Generalizirana anksioznost: Opis primera in rešitve

generalizirana anksioznost kako postopati

Če ste pogosto zaskrbljeni brez razloga, je morda generalizirana anksioznost pravi izraz za vaše težave.

To je duševna motnja, pri kateri ste nenehno v skrbeh, teh skrbi pa ne morete nadzorovati.

Zdravniki postavijo diagnozo generalizirane anksioznosti, če vsaj šest mesecev večino dni občutite zaskrbljenost.

Morda ste na zaskrbljenost navajeni in mislite, da takšni pač ste. Pogoste skrbi vključujejo vaše zdravje, denar, družino ali delo.

Čeprav ima glede tega vsakdo kdaj skrbi, vas nenehno razmišljanje o najslabšem scenariju lahko ovira pri normalnem življenju.

Če imate generalizirano anksioznost, imate morda tudi kakšno drugo duševno zdravstveno stanje, kot je depresija.

Opis primera razmišljanja

Ko se zbudiš, se prične takojšnje razmišljane o skrbeh. Morda so to že tista misel, ki se pojavi v prvih 10 sekundah ali minuti zavedanja. Problemi imajo seme v eni misli, ki se razširi še naprej.

Spomniš se manjših napak, ki bi morda lahko nekoga na delovnem mestu razjezile. Kasneje, ko si na delavnem mestu se morda spomniš večkrat na svoj naraščaj. Kaj se dogaja z njim, bo vse v redu …

Analiziranje se ne neha in bolj kot je človek pameten, več najslabših izzidov mu bodo možgani predstavili. Včasih je oteženo tudi samo delo, najslabše pa je, ko se med prijatelji več ne moreš sprostiti.

Spanje je lahko oteženo, saj se hitro zaciklaš v dolgotrajno razmišljanje, ko bi se moral počasi sprostiti.

Takšno življenje ne vodi nikamor, zato je pomoč nujna.

Kaj povzroča generalizirano anksioznost?

Generalizirana anksioznost se lahko razvije, kadar ne morete uspešno obvladovati psihičnega stresa.

Motnja je genetska, vendar ni jasno, zakaj nekateri ljudje zbolijo, drugi pa ne. Raziskovalci so dokazali, da imajo pri tem vlogo predeli možganov, ki nadzorujejo strah in anksioznost.

Simptomi generalizirane anksioznosti se lahko pojavijo kot:

  • stranski učinek zdravila ali zlorabe substanc
  • povezani so lahko tudi z zdravstvenimi stanji, kot je hipertiroidizem, zaradi katerih se poveča količina hormonov. Zaradi tega je lahko odziv telesa močnejši
  • družinski ali okoljski stres
  • ali pa kronične bolezni in obolenja

Kakšni so simptomi?

Če imate generalizirano anksioznost, verjetno veste, da je vaša anksioznost močnejša, kot je primerno za dano situacijo, vendar kljub temu ne morete prenehati z neutemeljenimi pomisleki.

Čeprav se simptomi pri vsakem posamezniku razlikujejo, so v nadaljevanju navedeni najpogostejši:

  • težave s spanjem ali zbujanjem ponoči, [odličen vodič o tem]
  • tresenje,
  • trzavica,
  • napete mišice,
  • glavoboli,
  • razdražljivost,
  • potenje,
  • vročični oblivi,
  • vrtoglavica,
  • težko dihanje,
  • slabost,
  • pogosto uriniranje,
  • cmok v grlu,
  • utrujenost,
  • slaba koncentracija,
  • plašljivost,
  • nezmožnost sprostitve. [vir]

Simptomi generalizirane anksioznosti so lahko podobni drugim duševnim motnjam. Diagnozo naj vam vedno postavi zdravnik.

Generalizirana anksioznost se začne postopoma, običajno v otroštvu ali mladostništvu, lahko pa tudi v odraslosti. Pogostejša je pri ženskah, pogosto pa je tudi genetska.

Kako se diagnosticira?

Generalizirano anksioznost vam diagnosticira zdravnik ali psihiater oz. psiholog. Lahko vam pomaga ugotoviti, ali so vaši simptomi povezani z drugo težavo. Simptomi generalizirane anksioznosti se pojavljajo večino časa vsaj šest mesecev.

Kako se zdravi generalizirana anksioznost?

Vaš zdravnik bo pri oblikovanju načina zdravljenja upošteval vaše splošno zdravje in druge dejavnike.

Zdravljenje lahko vključuje:

Več o: Alkoholu in vplivu na psiho, nespečnost

To počnemo lahko redno, a vzame malo časa:

Redna telesna aktivnost, če se le da v naravi. Seveda ni vsak letni čas primeren zato. Že daljši sprehod naredi nekaj za našo dobrobit.

Različne meditacije in tehnike sproščanja prav tako lahko naredijo čudo. Najdi morate nekaj kar vam ustreza. Poizkusiti morate nekaj stvari oz. delavnic in boste sigurno našli nekaj, kar se vam ne zdi popolnoma “trapasto”.

Zdravila

Psihiatri imajo na voljo različne antidepresive, benzodiazepine, antipsihotike in antihistaminike. Tako kot pri tehnikah sproščanja je tudi tu mogoče dobro preizkusiti še eno zdravilo poleg tistega prvega. Morda vam bo bolj ustrezal.

Pri nespečnosti sem pisal o vseh teh tabletih. Če vas zanima več o njih.

Podporne skupine

Udeležba v podpornih skupinah ali branje knjig o obvladovanju anksioznosti lahko pomaga nekaterim ljudem razumeti in obvladovati svoje simptome.

Naslednji koraki

Nasveti, s katerimi boste imeli največ koristi od obiska pri zdravniku:

  • Zavedajte se razloga za obisk in svojih želja,
  • pred obiskom si zapišite vprašanja, ki vas zanimajo,
  • s seboj vzemite nekoga, ki vam lahko pomaga postavljati vprašanja in si zapisati, kaj vam bo zdravnik svetoval,
  • med obiskom si zapišite ime diagnoze in vsa morebitna nova zdravila, načine zdravljenja ali teste. Prav tako si zapišite vsa nova navodila, ki vam jih da zdravnik,
  • zavedajte se, zakaj vam je bilo predpisano novo zdravilo in kako vam bo pomagalo. Pozanimajte se tudi o stranskih učinkih,
  • pozanimajte, ali je mogoče vašo motnjo zdraviti na drugačen način,
  • pozanimajte se, zakaj vam je bil priporočen test ali poseg in kaj bi lahko rezultati pomenili,
  • vedite, kaj lahko pričakujete, če ne boste jemali zdravil,
  • pozanimajte se, kako lahko kontaktirate zdravnika, če boste imeli vprašanje.

Časovnica plana za okrevanje

1. teden: Diagnostični pregled

  • Pojdite do vašega zdravnika, ki vam lahko pomaga pri izbiri psihiatra ali celo sam delno oceni simptome
  • Sledite navodilom strokovnjakom in sodelujte pri pregledih

2. teden: Generalizirana anksioznost potrebuje načrt zdravljenja

  • Strokovnjak vam bo predlagal način zdravljenja, pri katerem imate tudi vi nekaj besede
  • Kmalu pričnete jemati tudi zdravila, če je to potrebno

3.-4. teden: Prične se psihoterapija

  • Najbolj pogosta oblika je Kognitivno-vedenjska terapija, obstaja pa še precej drugih
  • Stres in anksioznost. To se prične potem poznati tudi pri spanju.

5.-8. teden: Spremeniti je potrebno življenjski slog

  • Telovadba pomaga dvigovati in stabilizirati razpoloženje
  • Kofein in sladkor pomagati pri nihanju razpoloženja tekom dneva, večje doze kofeina pa poslabšujejo anksioznost
  • Meditacija pomaga pri razumevanju stanja, kaj čutimo, kaj se dogaja. In pomirjanju

9.-12. teden: Oceniti je potrebno tudi napredek

  • Oceni se simptome in temu prilagodi zdravljenje
  • Temu se lahko prilagodi tudi odmerek morebitnih zdravil

13.-16. teden: Z isto paro naprej

  • Psihoterapija se nadaljuje
  • Socialna podpora nekaterim veliko pomeni, zato se priporoča vključitev v podporno skupino

17. teden naprej: Kaj sledi?

  • Redni obiski pri strokovnajku so potrebni, ker se terapija spreminja z napredkom
  • Ohranjanje zdravega življenjskega sloga in tehnik za obvladovanje stresa

Pogosto zastavljena vprašanja

Ali lahko oseba z generalizirano anksioznostjo živi normalno življenje?

Lahko je izčrpavajoče, vendar jo je mogoče tudi zdraviti. Z generalizirano anksioznostjo je mogoče živeti normalno življenje, če se oseba strokovno zdravi, izvaja tehnike sproščanja, si aktivno prizadeva za spremembo negativnih misli (KVT) in uvaja zdrave življenjske navade, ki zmanjšujejo stres.

Kaj sproži generalizirano anksioznost?

Ljudje z generalizirano anksioznostjo so lahko v preteklosti doživeli pomembne življenjske spremembe, travmatične ali negativne izkušnje v otroštvu ali nedavni travmatični dogodek. Kronične zdravstvene bolezni ali druge duševne motnje lahko prav tako povečajo tveganje za njen nastanek.

Ali je to oblika posttravmatske stresne motnje (PTSM)?

V diagnostičnih merilih za PTSM lahko prepoznate nekatere simptome generalizirane anksioznosti. Vendar slednja ne vključuje disociativnih simptomov, s katerimi se pogosto srečujejo osebe s PTSM. Medtem ko sta strah ali zaskrbljenost pogosta tako pri PTSM kot generalizirani anksioznosti, osebe z generalizirano anksioznostjo doživljajo vztrajno in pretirano zaskrbljenost.
5/5 - (2 votes)

Vabljeni k postavljanju vprašanj

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Praktični vodič o uporabi

✅ Obvladal boš, kako dolgo in s kakšnim izkoristkom delujejo različni izdelki.

✅ Kako profesionalno določiti odmerek glede na bolezen in težo.

✅ Kako se znebiti tolerance in odmerjati visoke količine konoplje in še mnogo, mnogo več ...

Uspešno poslano!

Praktični vodič o upotrebi konoplje

✅ Naučit ćete koliko dugo i s kojom učinkovitošću rade različiti proizvodi.

✅ Kako profesionalno odrediti dozu na temelju bolesti i težine.

✅ Kako se riješiti tolerancije i dozirati velike količine konoplje i mnogo, mnogo više ...

Uspješno poslano - provjeti svoju e-poruku.