Alternativa in naravno zdravljenje migrene (+ CBD konoplja)

Verjamem, da ste že preizkusili vsa kovencionalna zdravljenja. Na vrsti je alternativa in naravno zdravljenje migrene. Na enem mestu sem izbral tiste metode, za katere sem našel znanstvene dokaze.

Komu se priporoča altenativno zdravljenje migrene?

Verjamem, da mnogi zlahka zhajamo s predpisanimi zdravili. Toda po mnogih letih uporabe nas lahko to pripelje do stranskih učinkov, ki nam niso povšeči. 

Poleg tega pa smo nekateri tudi bolj naklonjeni naravni poti, ali pa se nismo dobro odzvali na določena zdravila. Včasih pa se lahko zgodi tudi to, da želimo preprečiti glavobol, ki je nastal zaradi prekomerne uporabe zdravil. 

Pogosta in ponavljajoča se uporaba kakršnih koli zdravil proti glavobolu lahko povzroči tudi tako imenovan glavobol zaradi prevelike uporabe zdravil.

Nekatere nas morda enostavno zanima kombinacija celostnega zdravljenja z bolj običajnimi terapijami, da bi bolje ublažili, zmanjšali ali preprečili simptome migrene.

Ne glede na naš pristop pa je pomembno, da v sodelovanju z zdravnikom oblikujemo personaliziran načrt za obvladovanje migrene.

Spisek vseh metod, kjer sem našel dokaze za učinkovitost v študijah:

1. Dieta
2. Magnezij
3. Zdravila rastlinskega izvora
4. CBD, konoplja in THC
5. Masaža
6. Akupunktura
7. Kognitivno vedenjska terapija
8. Homeopatija

Dieta – naravno nad migreno

Spodnja priporočila o dieti sem našel na spletni strani Nacionalnega centra za migreno v Združenem kraljestvu.

Zdi se jim edino smiselno uživati več naravne (polnovredne) hrane, čeprav za ta nasvet v zvezi z glavobolom ni znanstvenih dokazov. Eliminacijske diete je preizkušalo več raziskovalnih skupin, pri čemer so pri tej alternativi zaznali omejen uspeh.

Jesti moramo vsaj trikrat na dan. Zajtrkujemo v prvi uri, ostale obroke pa razporedimo razmeroma enakomerno v 24 urah.

Občasno uživanje nezdrave hrane je nekaj normalnega.

Piti moramo veliko vode, največ 2 litra na dan.

Nenadna prekinitev rednega uživanja visokih odmerkov kofeina lahko sproži glavobol.

Kavo, čaj in druge kofeinske pijače lahko uživamo zmerno (maksimum od maksimuma so tri skodelice kave ali šest skodelic čaja na dan).

Verjetno najpogostejši prehranski sprožilec migrene je alkohol. Če pijemo alkohol, izberimo raje manjšo količino kakovostnih pijač. Alkoholne pijače nadomestimo s kozarci vode. Ne mešamo različnih vrst alkoholnih pijač. Ne smemo imeti “mačka”.

Iz prehrane ni potrebno izločati stvari, razen če spadame med manjšino ljudi z migreno, ki lahko dokažejo, da to vpliva na napade migrene. V pomoč nam je lahko dnevnik.

Magnezij

Ameriška fundacija za migreno navaja, da je magnezij pogosto v uporabi za zdravljenje ali preprečevanje simptomov migrene. 

Sam se najraje zanašam na stvari, ki imajo za seboj nekaj pozitivnih študij. Na tem področju obstaja nekaj dokazov, ki kažejo na nižje količine magnezija v možganih pri tistih z migreno. 

V študiji, ki sta jo leta 2012 izvedla Ameriško združenje za glavobol in Ameriška akademija za nevrologijo, so raziskovalci ugotovili, da je magnezij verjetno učinkovit pri preventivi.

Magnezij je relativno varna alternativa, zlasti pa se uporablja pri menstrualnih migrenah in migrena z avro.

Poznamo več oblik magnezija: oksid, sulfat, karbonat in citrat. 

Odmerjanje

Magnezijev oksid je tisti, ki ga želimo na tem področju. Za preprečevanje migrene ga moramo uživati v dnevnem odmerku 400-500 mg, ženske še 100 manj.. Magnezijev oksid lahko najdemo v večjih trgovinah z živili in in raznih trgovinah z zdravo prehrano. Nahaja se v obliki tablet ali kapsul.

V nekaterih primerih se lahko kot zdravilo za zdravljenje migrene v žilo (intravenozno) vbrizga tudi magnezijev sulfat. Magnezijev sulfat ima lahko neželene učinke, kot je driska, in lahko povzroči nizek krvni tlak in srčno aritmijo. 

Dobra alternativa kapsulam so oreščki, semena, polnozrnati izdelki, pšenica in listnata zelena zelenjava.

Opozorilo

Magnezij lahko pride navkriž z različnimi zdravilii, ki se najpogosteje uporabljajo pri težavah s srcem, hipertenziji in antibiotikih. To lahko zviša ali zmanjša delovanje ostalih zdravil. Zato je pomembno, da se pred jemanjem kakršne koli vrste magnezija najprej posvetujemo s svojim zdravnikom.

Alternativa magneziju – Cink

V študiji, objavljeni v reviji “Headache: The Journal of Head and Face Pain” je sodelovalo 11.000 odraslih Američanov. Kdor je zaužil 15,8 miligramov ali več cinka na dan, je imel manjše tveganje za migrene v primerjavi s tistimi, ki so ga zaužili zgolj 5,9 miligramov ali manj dnevno.

Zdravila rastlinskega izvora – kaj ne učinkuje

Pri prečesavanju spleta sem našel zanimiv prispevek, ki ga je kritično napisal ameriški zdravnik Timothy C. Hain, ki “je doma” tudi na področju migrene. Poglejmo, kaj pravi o tem, ali so posamična zelišča dobra alterantiva. Mimogrede, konoplje leta 2024 še ni znal uvrstiti.

Motovilec

Čeprav je bilo objavljenih več znanstvenih prispevkov, ki kažejo, da je motovilec koristen pri migreni, alergiji in vrtoglavici, povezani z migreno, gospod Hain ni opazil tega pri njihovih pacientih.

Mnenja se razlikujejo med tistimi, ki zagovarjajo alternativno zdravljenje migrene in so bolj naklonjeni alternativnim zdravilom, na primer Schiapparelli in Holland sta takšna primera raziskovalcev. 

Študije na to temo je v glavnem financiral proizvajalec domačega zdravila z motovilcem. Zato dr. Hain tega na priporoča.

Beli vratič

Beli vratič se priporoča za preprečevanje migrene. O tem na kliniki dr. Hain in sodelavci niso čisto prepričani.

Če imamo svoje rastline, povprečni dnevni odmerek znaša 125 mg posušenih listov. Slabost tega pa je, da se lahko pojavi razjeda v ustih pri približno 10 % uporabnikov listov (vzrok kontaktni dermatitis).

Beli vratič je na voljo tudi v obliki kapsul, ki naj ne bi povzročale teh težav. Učinkuje na nesteroidne protivnetne zdravilne učinkovine in steroide, zato je izjemnega pomena spremljanje tistih, ki uživajo antikoagulante. 

Podatkov o tveganjih pri dolgotrajni uporabi ni. V pregledu raziskav, ki so jo leta 2010 izvedli Cochrane in ostali je bilo ugotovljeno, da beli vratič ni učinkovit. Holland pa je leta 2012 zapisal, da je mogoče učinkovit.

Šentjanževka

Šentjanževka se uporablja predvsem kot antidepresiv, vendar je pogosta sestavina zeliščnih pripravkov proti glavobolu. 

To zdravilo lahko vpliva na delovanje drugih zdravil, kot so antidepresivi (SSRI), protibolečinska zdravila (meperidin), zdravila za kašelj (dekstrometorfan), nekatera živila (ki vsebujejo tiramin) in nekatera zdravila za alergije in visok krvni tlak. 

Dr. Hain pravi, da je boljša alternativa temu antideprediv Prozac oz. Fluoksetin.

Lubje bele vrbe

Lubje bele vrbe se uporablja za zdravljenje blagega glavobola. Po neželenih učinkih je precej podoben aspirinu. 

Ocenjuje se, da je treba za doseganje terapevtskih učinkov dnevno zaužiti od 1-5 litrov čaja iz lubja bele vrbe. Uživanje velikih količin pa je lahko strupeno za jetra. Dr. Hain ne priporoča. 

CBD, THC in medicinska konoplja

Leta 2022 so italijanski znanstveniki iz Podiplomske šole za farmakologijo in klinično toksikologijo na Unverzi v Modeni potrdili domneve, da se migrenski glavoboli lahko pojavijo tudi zaradi pomanjkanja endokanabinoidov. V telesu lahko tvorimo “svoj CBD”, ki ga takrat primanjkuje.

CBD ne deluje psihoaktivno in je v nizkih odmerkih varen za vsakodnevno uporabo.

Omenjam tudi THC, ki je v Sloveniji ilegalen in do 25. leta starosti še posebej nevaren za trajne spremembe v možganih. V nekaterih primerih se ga da dobiti na beli recept. Včasih njegovo uživanje odtehta morebitne stranske učinke kot so psihoaktivnost, omotica, tahikardija, znižan krvni tlak in psihotične epizode. Pogosti ilegalni izdelki so hašiševa smola, konopljina smola in olje.

Najpogostejša oblika uživanja konoplje so (CBD) kapljice, ki potrebujejo slabo uro do pričetka učinkovanja in učinkujejo 3-4 ure. Za takojšnje olajšanje pa je najboljši vaporizator.

Odmerjanje

Obstajata dva načina, kako naj poteka alternativno zdravljenje migrene. Preventiva in kurativa.

Nikoli ne začnemo s spodaj opisanimi odmerki. Pričnemo z manjšimi, da se počasi navajamo!

Preventiva

Na ta način bomo zmanjšali pogostost in intenziteto glavobolov. Namen je, da pomagalo zvišati nivo kanabinoidov v našem telesu, ker je naših endokanabinoidov premalo. S pomočjo THC konoplje in CBD kapljic.

• Enkrat dnevno vzeti majhen odmerek. 2,5 mg THC. Povzroči malo ali nič okajenosti, ko se navadimo.
• Če nimate dostopa do THC, lahko zaužijete dnevno tudi 30 CBD kapljic, če so te 5 %.
• Najbolj učinkovit čas je ob poldnevi ali na sredini popoldneva. Vse pa je odvisno tudi od vzorca pacienta.
• THC je bifazičen, kar po domače pomeni da drugače učinkuje pri majhih ali velikih vnosih. Pri nizkih odmerkih pomaga pri anksioznosti in zmanjšuje pogostost migren. Pri večjih pa lahko sproži anksioznost in povzroči glavobol.
• Dodatek CBD zmanjša psihotropičnost zaradi THC.

Kurativa za hude bolečine

S tem načinom pa se lotimo simptoma bolečine in slabosti.

• Izvedemo jo čim hitreje in konopljo dostavimo na način, ki hitro doseže možgane.
• Uporabimo kapljice podjezično, kadimo ali vejpamo. Količina THC naj bo 12,5 mg, če že bruhamo.
• V primeru, da je migrena že polnem razmahu, pa moramo vzeti do 25 mg THC. Nujno potrebujemo tudi 10 mg CBD (to je 6 kapljic, če so te 5 % CBD kapljice), ker bomo drugače brez CBD preveč zadeti.
• Najti moramo odmerek, ki bo nam ustrezal. Lahko se zgodi, da prehitro vzamemo prevelik odmerk, kar postane drago.

Kurativa za tenzijski, vsakodnevni glavobol

Tukaj ne potrebujemo tako močnih odmerkov. Izoliran CBD brez ostalih kanabinoidov (to je CBD izolat) lahko celo povzroči glavobol. Temu se hitro izognemo, če uživamo kapljice, smolo, vršičke …

• Tudi v tem primeru mora vsak pacient najti svoj najboljši odmerek.
• Zadostovalo bo od 2,5 do 5 mg THC + 2,5 mg CBD (to sta 2 kapljici, če so 5 % CBD kapljice)
• Tukaj je zadosti tudi, če imamo doma samo stekleničko 5 % CBD kapljic. Vzeti jih moramo od okrog 40, da zagotovimo zadostno količino THC.

V večini primerov je veliko lažje, da se z uporabo CBD (30 kapljic dnevno) prepreči simptome, preden se začnejo pojavljati, kot pa zdravljenje migren po pojavu simptomov, saj bi na tej točki pacient že moral povečati učinek CBD z določeno količino THC.

Za vir CBD priporočamo 5 % CBD kapljice.. Če se boste po tehtnem premisleku odločili poizkusiti, vam toplo priporočamo uporabo kvalitetnih kapljic dr. Gosarja, kjer lahko pri spletnem nakupu vedno koristite 8 % popusta s kodo CBDZDRAVI.

Masaža

Masaža še posebej pomaga pri tenzijskem glavobolu. V pomoč nam je lahko masaža temena ali vratu.

Po podatkih študije iz revije Obvestila o vedenjski medicini je masaža učinkovita pri lajšanju bolečin, povezanih s kroničnimi tenzijskimi glavoboli, in obetavna pri zdravljenju migrene.

Druga študija, objavljena v Ameriški reviji za javni zdravje, kaže, da lahko 30-minutna masaža izboljša psihološko in fiziološko stanje ljudi s kroničnimi tenzijskimi glavoboli.

“Podatki o učinkovitosti masaže pri migreni so nekoliko omejeni,” pravi doktorica Dawn Buse, klinična profesorica nevrologije na Medicinski fakulteti Alberta Einsteina. “Vendar pa se mnogim bolnikom zdi masažna terapija koristna, zato jih spodbujam, da jo redno vključijo v svoj načrt zdravljenja skupaj z drugimi zdravimi življenjskimi navadami, sproščanjem in dejavnostmi samooskrbe.”

Na koncu dneva je lahko masaža odlično alternativno zdravljenje pri migreni ublaži napetost in pripomore k boljšemu spancu.

Masaža je še posebej koristna za ljudi, ki so pod velikim stresom ali slabo spijo. Stres in nezadostne količine spanja so znani sprožilci migrene. 

Zahteve za maserja

Poznati mora migreno in masažo globokih tkiv. Poznati mora sprožilne in akupresurne točke. Uporabljati mora znati toploto kot tudi hlad (hladna koža okoli vratu pomaga). Vedeti mora, da nekatere dišave lahko sprožijo migreno (hipersomija).

Akupunktura

Akupunkturo sploh ne vem, če bi v resnici še uvrstil na seznam alternativnega zdravljenja migrene. Namreč za nekatere težave povezane z bolečino lahko danes dobimo že napotnico.

Kako akupunktura lajša bolečine ali zmanjšuje migreno. Aktivirala naj bi poti v možganih, ki so odgovorne za “izklapljanje” bolečine.

Imamo nekaj dokazov, da lahko akupunktura pomaga zmanjšati pogostost glavobolov pri tistih, ki trpimo za migreno. Pri akupunkturi zdravnik v različne dele telesa vbada precej tanke igle. Uporabi lahko od pet do 20 igel, ki ostanejo tam od 20 do 45 minut.

Igle povečajo naš pretok krvi in spremenijo tudi raven endorfinov (kemičnih snovi v možganih, ki pomagajo pri zmanjševanju bolečine).

Pogostost terapije

Strokovnjaki ljudem z migreno priporočajo akupunkturo enkrat ali dvakrat na teden. Obiskov pa naj bi bilo od 8 do 10. Število seans se lahko razlikuje na našo pogostost in jakost simptomov. Ne zaupajmo vsakomur. Namreč mnoge države za izvajanje akupunkture celo zahtevajo certifikat ali licenco.

Kognitivno vedenjska terapija

Pomagala nam bo prepoznati osebne sprožilce, da se jim bomo lažje izognili. Če smo to zamudili, pa nam bo pomagala se spoprijemati s simptomi. Kognitivno vedenjska terapija nas bo naučila obvladovati tako migrensko bolečino kot čustveni stres. Ti dve stvari pogosto tvorita začarani krog. 

Sestavljena je iz več različnih tehnik.

S treningom sproščanja se bomo naučili, kako nadzorovati dihanje in kako se ublaži mišično napetost, ki lahko vodi do glavobola. 

S treningom obvladovanja stresa bomo pridobili veščine obvladovanja, ki nam bodo pomagale ostati mirni. 

Vse to se lahko izmeri tudi s pomočjo elektronskih senzorjev, ki merijo dihanje, srčni utrip in možganse valove. Sčasoma se to naučimo tudi brez uporabe senzorjev.

Leta 2022 so Korejci z Ji-yong Ba-jem na čelu raziskovali vpliv kognitivno vedenjske terapije. Njihova študija je pokazala, da lahko pri migreni izboljša pogostost glavobola in oceno pri oceni invalidnosti, pri čemer je bilo malo neželenih učinkov.

Dolžina in pogostost obiskov

V začetni fazi lahko enkrat na teden ali dva tedna obiskujemo terapevta. Ko se naučimo vseh spretnost pa lahko obiske zmanjšamo na enkrat mesečno ali na vsake dva meseca. Kasneje se lahko domenimo tudi za posamezne termine ob izbruhih migrene.