Konopljine CBD kapljice za spanje – varnejše od Kventiaxa

Za nespečnost so lahko odgovorni različni vzroki. Zato si bomo vse podrobneje ogledali in povedali kaj pomaga, da jih lahko odpravimo. Posebno poglavje ocenjuje tudi konopljine CBD kapljice za spanje.

Najprej pa nekaj besed o osnovnih dejstvih. Lahko vse to tudi poljubno preskočite.

Kaj je nespečnost?

Po smernicah zdravniške organizacije je nespečnost stanje, zaradi katerega je težko zaspati ali ostati speč, četudi ima oseba to možnost. Posamezniki z nespečnostjo se lahko počutijo nezadovoljni s spanjem in običajno občutijo enega ali več naslednjih simptomov: utrujenost, občutek pomanjkanja energije, težave z koncentracijo, motnje razpoloženja in manjša uspešnost v službi ali v šoli.

Kdaj ta postane kronična nespečnost?

Nespečnost je lahko glede na njeno trajanje značilna. Akutna nespečnost je kratka in se pogosto zgodi zaradi življenjskih okoliščin (na primer, ne morete zaspati noč pred izpitom ali potem ko ste bili soočeni s stresnimi ali slabimi novicami). Tovrstne motnje spanja, ki se pojavljajo in nato običajno izginejo brez kakršnega koli zdravljenja, je izkusila velika večina posameznikov.

Kronična nespečnost je moten spanec, ki se pojavi vsaj tri noči na teden in traja vsaj tri mesece. Kronične motnje nespečnosti se lahko pojavijo zaradi številnih vzrokov. Spremembe v okolju, nezdrave spalne navade, izmensko delo, druge klinične motnje in nekatera zdravila lahko privedejo do dolgoročnega vzorca nezadostnega spanca.

Ljudem s kronično nespečnostjo lahko koristi takšna oblika zdravljenja, ki jim pomaga, da se vrnejo k zdravemu načinu spanja. Kronična nespečnost je lahko komorbidna, kar pomeni, da je povezana z drugim zdravstvenim ali psihiatričnim stanjem, čeprav je včasih težko razumeti kaj je vzrok in kaj je posledica.

Ljudje z nespečnostjo imajo težave z zaspanostjo (začetek spanca), spanjem samim (vzdrževanjem spanca) in / ali se zgodaj zjutraj zbudijo.

Zdravljenje nespečnosti lahko vključuje vedenjske, psihološke, medicinske komponente zdravljenja ali kakšno kombinacijo le-teh. Vi in vaš zdravnik se boste morali pogovoriti o vaši situaciji in zgodovini nespečnosti, pa tudi o vzrokih za nespečnost, da se tako odločite za najboljši načrt zdravljenja.

Insomnia je lahko:

• Prehodna – Slabo spite več dni zaporedoma
• Kratkoročna – slab spanec 2 ali 3 tedne
• Kronična – slabo spite vsako noč ali večino noči

Se najdete v spodnjih točkah?

• Težave pri tem, da bi lahko zaspali
• Zbujanje sredi noči
• Prezgodnje vstajanje
• Težave pri ohranjanju zdravih vzorcev spanja (motnje ritma spanja)
• Nenormalno vedenje med spanjem (moteče spanje)
• Občutek utrujenosti in zaspanosti čez dan
• Občutek razdražljivosti, slabega počutja ali pretirane zaskrbljenosti (stiska)
• Težave s koncentracijo
• Težaves spominom
• Nesreče
• Glavoboli
• Težave z želodcem in črevesjem, vključno z razdraženim želodcem, drisko in zaprtjem
• Pridobivanje na telesni teži ali hujšanje

Če odspimo svojih 8 ur in se navkljub temu počutimo izčrpane ali tesnobne, potem je možnost, da nas je povozil stres in je nastopila izgorelost.

Vzroki za nespečnost, ki povzročajo težave

Čeprav mnogi ljudje domnevajo, da lahko čustveni stres povzroči dolgotrajno nezmožnost spanja (kronično nespečnost), podatki kažejo, da skoraj polovica kronične nespečnosti izvira iz čustvenih težav, kot so depresija in tesnoba ali fizičnih težav, kot so težave z dihanjem, nehoteni premiki udov, ter stranski učinki nekaterih zdravil in motnje v telesni notranji uri (motnje cirkadianega ritma).

Po navedbah ankete Ameriške Nacionalne fundacije za spanje imate z 1 ali več diagnosticiranimi zdravstvenimi stanji pri starejših odraslih več možnosti za težave s spanjem.

Vzroki lahko izhajajo iz

• Pogosti vzroki za nespečnost so povezani z:
  • Spremembami v zdravju
  • Zmanjšano aktivnostjo
  • Jemanja zdravil
  • Sprememb vzorcev spanja, vključno z zgodnjim zbujanjem
• Sprememb v vašem urniku v službi, doma ali v šoli
• Čustvenih motenj, vključno z:
  • Anksioznostjo – tesnoba (pri vseh štirih bo psihiater predpisal npr. Kventiax, ki je antipsihotik za spanje in pomaga pri simptomih kot so zastrašujoče misli, spremembe v vedenju, občutku zmedenosti in osamljenosti)
  • Bipolarno motnjo
  • Depresijo
  • Posttravmatska stresna motnja

• Motenj v telesni notranji uri (nenormalni cirkadiani ritmi) zaradi sprememb v vašem urniku in ravni aktivnosti, potovanja (jet lag), bolezni, zdravil in staranja
• Medicinskih razlogov, vključno z:
  • Alzheimerjevo boleznijo
  • Artritisom
  • Rakom
  • Sladkorno boleznijo
  • Gastroezofagealna refluksne bolezni (GERD)
  • Bolezni srca, srčnega popuščanja
  • Težav z dihanjem in pljuči
  • Bolezni srca
  • Prekomerno delujočega mehurja
  • Prekomerno delujoče ščitnice
  • Bolečin
  • Parkinsonove bolezni
  • Kapi

• Zdravil, vključujoč:
  • Zdravil na recept, kot so:
    • Zdravila proti alergijam
    • Antidepresivi
    • Določena zdravila za srce in krvni tlak
    • Kortikosteroidi
    • Stimulati, kot je Ritalin
  • Zdravila brez recepta (OTC), kot so:
    • Zdravila proti bolečinam
    • Dekongestivi
    • Zdravila za hujšanje
  • Prekomerna uporaba ali nepravilna uporaba teblet za spanje, tako na recept, kot tudi brez recepta

• Menopavza, vključno s hormonskimi spremembami in s tem povezanimi simptomi, kot je nočno potenje
• Slabe spalne navade (slaba higiena spanja), vključno z:
  • Nepravilnim urnikom spanja
  • Neprijetnim okoljem za spanje, okoljem, ki je preveč toplo, prehladno, preveč hrupno in preveč svetlo
  • Dejavnostmi, ki vas pred spanjem aktivirajo in spodbujajo
• Nosečnostjo
• Stimulansi, kot so kofein, alkohol in nikotin so prav tako zelo pogosti vzroki za nespečnost
• Stres zaradi družinskih, delovnih, šolskih ali zdravstvenih težav, pa tudi življenjskih dogodkov, kot so izguba službe, ločitev, smrt in bolezen
• Pred spanjem jeste velik ali težek obrok, ki lahko povzroči nelagodje, bolečine v srcu in refluks želodčne kisline

Drugi vzroki

Težave s spanjem povzročajo tudi:

• Jet lag (menjava časovnih pasov)
• Klein-Levinov sindrom
• Narkolepsija
• Nočne more
• Obstruktivna apneja v spanju
• Periodična motnja gibanja okončin
• Sindrom nemirnih nog (posledica pomanjkanja dopamina – prenašalca v centralnem živčevju)
• Hoja v spanju
• Smrčanje
• Brušenje zob med spanjem (bruksizem)

Kaj pomaga in kako odpraviti nespečnost

Zdravila so lahko za nekatere stvari dobra. Zagotovo vam lahko nekateri naravni ali zeliščni izdelki za spanje pripomorejo k počitku. Toda tablete za nespečnost na recept, ki so namenjene spancu, niso vedno najboljša rešitev.

Na žalost lahko nekatera zdravila za spanje težavo dejansko poslabšajo. Ti pogosto motijo ​​cikle spanja, kar vodi v manj obnovitvenega spanja. Tudi če vam ta pomagajo pri spancu, ta ni nujno globok ali se zaradi njega spočijete.

Posamezniki lahko od teh zdravil postanejo odvisni, zaradi česar jih potrebujejo za spanec. Mnogi sčasoma razvijejo toleranco do zdravil za spanje, zaradi česar je potrebnih več zdravil, da bi dosegli enak učinek. Ta zdravila lahko povzročijo povratno nespečnost, kar pomeni, da lahko brez zdravil še težje zaspite. Preden pred spanjem popijete tableto za spanje, namesto tega raje poskusite spodnje predloge.

Torej, kako odpraviti tegobo?

• Držite se običajnega urnika spanja (isti čas spanja in prebujanja), sedem dni v tednu.
• Gibajte se vsaj 30 minut na dan večino dni v tednu. Močno vadbo omejite na jutro ali popoldne. Bolj sproščujoče vadbe, kot je joga vadba, ki vam bo pomagala pri spanju, lahko naredite pred spanjem.
• Čez dan poskrbite za veliko naravne izpostavljenosti svetlobi. Zjutraj najprej odprite žaluzije in čez dan bodite zunaj. V temnih zimskih dneh lahko zjutraj celo poskusite z uporabo svetlobne škatle, da se možgani prebudijo in da se uredi telesni ritem.
• Pomaga, da vzpostavite redno, sproščujočo rutino spanja.

• Pred spancem si privoščite toplo kopel ali tuš.
• Pred spanjem opravite vaje za sprostitev, vključno z počasnim dihanjem in progresivno sprostitvijo mišic.
• Poskrbite, da bo vaše spalno okolje prijetno in sproščujoče. Vaša postelja mora biti udobna, vaša soba pa ne sme biti prevroča, premrzla ali preveč svetla. Po potrebi uporabite ušesne čepke in spalno masko. Prepričajte se, da je vaša blazina udobna.
• Pomaga, če je vaša postelja namenjena samo spanju in spolnim užitkom. V postelji ne delajte, jejte in ne glejte televizije.

• V posteljo se odpravite zaspani, ter se s postelje vstanite, če se samo premetavate in ne morete več spati.
• Obrnite uro, da ne vidite časa.
• Na telefonu izklopite besedilna opozorila in e-poštna sporočila.
• Vodite “dnevnik skrbi.« Če zaradi nečesa ne morete zaspati, si to zapišite na list papirja, da ga boste lahko znova pregledali naslednji dan.

• Če po približno 20 minutah ne morete zaspati, pojdite iz postelje in naredite nekaj sproščujočega (na primer branje); v posteljo se vrnite kasneje.
• Prenesite brezplačno programsko opremo za zatemnitev zaslona za vaš računalnik Dva priljubljena programa sta f.lux in Dimmer. Ti programi vam pomagajo, da se izognete svetli svetlobi, če računalnik uporabljate pozno ponoči. Še bolje: Računalnik prenehajte uporabljati uro pred spanjem!

Kako odpraviti nespečnost z odrekanjem?

• Pomaga, če kofeina ne zaužijete popoldne. To vključuje kavo, pravi črni čaj, zeleni čaj, ledeni čaj, energijske napitke in sodo.
• Pri večerji ne popijte še drugega kozarčka rujnega. Čeprav je znano, da alkohol pospešuje začetek spanja, ta spanec tudi moti – še posebej povzroča vzburjenje v drugi polovici noči, ko naj bi telo vstopilo v globok spanec.
• Pred spanjem ne jemljite drugih stimulansov, vključno s čokolado, nikotinom in nekaterimi zdravili.

• Pred spanjem ne jejte velikih, težkih obrokov.
• Pred spanjem ne glejte televizije, ne uporabljajte računalnika ali preživite dalj časa na mobilni napravi. Te dejavnosti stimulirajo možgane in vam bodo otežile spanec.
• V postelji ne uporabljajte telefona, prenosnika ali drugih mobilnih naprav.
• Ne vdajte se želji, da bi čez dan spali; to lahko zmoti normalen vzorec spanja / budnosti.

Težave s spanjem in izkušnje bivšega pacienta

To je to, kar preverjeno deluje. Nespečnost je težaven krog, iz katerega se je treba rešiti, in počutim se, kot da je v povezavi z nespečnostjo na voljo veliko slabih nasvetov. Posvetujte se tudi z zdravnikom. Nisem edini, in na spletu se ne igram zdravnika.

Za kontekst: zdravljenje nespečnosti dandanes redko deluje, razen če uporabljate izjemno močna zdravila Namesto tega bi morali biti cilj življenjske spremembe, da se zmanjša intenzivnost / verjetnost nespečnosti. Da se izognem nespečnosti načrtujem dneve / tedne / mesece,  … Tega se ne lotevam samo zgolj uro pred spanjem.

1. Prvi in ​​najpomembnejši korak je, da se povsem izognemo kofeinu. Kofein vpliva na vas ves dan, in ne glede na to, koliko zgodaj ga pijete, ga bo v vašem sistemu še vedno nekaj, ko boste odšli spat. Poslabšal bo občutek tesnobe, tudi če se vam zdi, da se v trenutku počutite bolje. Če imate kofeinsko toleranco in če uživate preveč ali premalo kofeina, bo to pri vas povzročilo tesnobo.
2. Anksioznost in nespečnost sta neposredno povezani. Tudi tesnoba ima kumulativni učinek. Sčasoma se nabere in višja kot je stopnja in dlje, ko tesnoba traja, večja je verjetnost, da boste imeli nespečnost.
   Če lahko znižate raven in trajanje stresa, boste zmanjšali tesnobo. To zahteva spremembe življenjskega sloga. To pomeni, da si čez dan vzamete odmore, telovadite, se prehranjujete zdravo in si privoščite čas, da se zdravo sprostite.
3. Za to ne obstaja hitra rešitev. Ne boste se nemudoma počutili bolje, ampak se bo to zgodilo postopoma. Jaz sem potreboval skoraj mesec dni sprememb življenjskega sloga, preden so se stvari začele spreminjati.
   Naredil sem nekaj stvari: prenehal sem uživati kofein, jedel manj sladkorja, hranil jasen seznam opravkov, si vzel daljša kosila in poskrbel, da sem za kosilo zapustil pisarno, izklopil obvestila na telefonu po 18. uri, poskrbel, da so imeli moji večeri toliko časa za sprostitev, kot je to možno, planiral sem čas na prostem / v naravi in zapolnil del svojega koledarja, da ljudje z mano ne bi načrtovali sestankov prepogosto.
4. Te spremembe življenjskega sloga so za vsakega posameznika drugačne. Glavni cilj je zmanjšati glavne stresorje, maksimirati čas sproščanja in povečati zdrav način življenja.
   Ne morete storiti vsega, zato se osredotočite na spremembe, ki bodo imele največji vpliv na vas. Poskusite razčleniti vse skupaj na dnevne, tedenske in mesečne spremembe, da si zagotovite neko strukturo. Naredite strategijo in se je držite.

To morda ne bo ustrezalo vsem, vendar se je meni odlično obneslo. Poskusil sem vse druge preproste stvari in nič od tega ni delovalo. Ko pa sem se odločil za bolj strateški pristop, so se stvari začele izboljševati.

Vso srečo in držite se, naj stavek “muči me nespečnost” čim hitreje izgine iz vašega življenja.

Kako je uspelo drugemu?

Moja rutina za spanec.

Običajno:

Dvigovanje uteži. Pred vadbo ne uporabljajte kofeina.

Preden se odpravim v posteljo:

Čaj iz kamilice in limone. Melatonin + magnezij. ZMA, ki je mešanica cinka, magnezija, b6.

V postelji:

Vključim ventilator, tako da ne slišim drugega hrupa v ozadju.

Prisluhnem podcastu ali komediji. Med poslušanjem zaspim. Če se zbudim, znova s poslušanjem zamujenega / poslušam nekaj drugega. To je tisto, kar ustavi / blokira moje misli in mi omogoča, da zaspim. Vse ostalo mi pri tem samo pomaga. Še vedno imam težave z spanjem, če se tega ne držim.

Stvari, ki bi jih spremenil, če bi moja trenutna rutina prenehala delovati:

Boljši nadzor nad vnosom kofeina. Nekje ​​zjutraj bi prenehal piti kavo.

Boljši nadzor nad svetlobo pred in med spanjem. Na Ipadu, ki ga uporabljam tudi kot medijski predvajalnik, tik preden zaprem oči in pred spancem prisluhnem podcastu.

Od težav s spancem in prebujanja ob 4 h zjutraj, po katerem nisem mogel več zaspati, zdaj po 10. uri zaspim v 10. minutah.

Kako varen je v resnici Kventiax?

Kventiax proti nespečnosti vsekakor pomaga. Vzameš tableto, počakaš pol ure ali uro in kmalu te zmanjka. Na recept ga napiše že vsak osebni zdravnik. Odlično je imeti kakšnega doma za krizne trenutke brez spanca. Pa to zdravilo proti nespečnosti učinkuje brez stranskih učinkov?

Tule je več kot 10 strani dolg seznam stranskih učinkov v angleščini.
Za vas pa sem izbral tiste najbolj pogoste – ti so tudi daleč najmanj nevarni. Nekatere od spodaj naštetih bi prav gotovo doživljali tudi vi oz. se z njimi morda lahko že poistovetite.

Stranski učinki kvetiapina (Kventiax):

• Povzroča zaspanost pri prebujanju (pri 57 % primerov) in sedacijo (18 %).
• Omotičnost (pri 19 % ljudeh).
• Ves dan imamo suha usta (44 %).
• Imamo več glavobolov (21 % možnosti). Verjetno od vseh najbolj nepripravna stvar.
• Pojavi se vznemirjenost (do 20 %).
• Posturalna hipotenzija – da se ti zamegli, ko vstaneš (pri 12 % uporabnikov).
• Znižan hemoglobin (pri 10 % bolnikov).

Tudi CBD kapljice za spanje niso povsem brez stranskih učinkov. Vendar v okviru odmerkov, ki jih spodaj svetujem, je temu skorajda tako.

Konoplja: CBD kapljice in CBD smola za spanje

Ljudje že dolgo znamo konopljine ekstrakte uporabljate sebi v prid pri različnih boleznih povezanih s spancem. Nespečnost, motnje spanja in spalna apneja so verjetno najbolj znane po tem, da se da s konopljo kaj ukreniti. Kanabinoidi pač lahko vplivajo na spanec [vir].

Konoplja in spanje imata med seboj zapleteno razmerje, ki ga znanost šele začenja razumeti. V splošnem imajo na večino ljudi vrste indica bolj sproščujoč učinek, ki pomaga pri motnjah spanja, medtem ko so vrste sativa bolj stimulativne in povzročajo stanje budnosti. Kako zdraviti nespečnost s konopljo?

Različne raziskave, izvedene med letoma 2004 in 2008, so pokazale variabilne učinke različnih kanabinoidov na spanje. Pri eni od raziskav je imelo denimo 15 mg THC uspavalne lastnosti, medtem ko je 15 mg CBD povzročilo občutek budnosti.^[1] To je bil izoliran CBD.

Druga raziskava je testirala učinke CBD za spanje na živalih v osvetljenem in v temnem okolju, ugotovili so, da je ta ne-psihoaktivna učinkovina konoplje povečala budnost ob prižganih lučeh, pri spanju v temi pa ni imela posebnega učinka. Avtorji študije so prišli do zaključka, da bi bil CBD lahko potencialno uporaben pri ljudeh s hipersomnijo oziroma prekomerno zaspanostjo zaradi nezadostnega nočnega počitka.

Druga študija je ugotovila, da je pri večini testnih subjektov CBD vzpodbudil stanje budnosti, nekateri pa so poročali o izboljšanem spancu nekaj ur po tem, ko so vzeli odmerek.^[2]

»Veliko mojih pacientov poroča ali o izboljšanju energije ali spanca pri enakih rastlinah, ki vsebujejo veliko CBD in malo THC,« je povedal dr. Michael Moskowitz.^[3]

V splošnem so pri motnjah spanja najbolj uporabne vrste indica z visoko vsebnostjo THC. Vendar pa pri velikem številu ljudi THC in vrste indica povzročijo, da možgani in misli postanejo bolj aktivni. V takih primerih bolje deluje CBD, ki zagotovi stanje sproščenosti in umiri um, duha in telo. Pri takih pacientih CBD, ki ga vzamejo v večernih urah kot del režima pred nočnim počitkom, pripelje do mirnega počitka in ne stanja budnosti, kot ga izkusijo čez dan. Ta dvosmerni učinek CBD je rezultat uravnoteženosti endokanabinoidnega sistema.

Študija, izvedena na živalih leta 2002, je preučila spalno apnejo in zmožnost THC, da ponovno omogoči stabilno dihanje z modulacijo serotoninske signalizacije in ublažitvijo spontanega spalno-motenega dihanja.^[4]

Poskus leta 2013, kjer so uporabili farmacevtsko zdravilo dronabinol, ki je sintetični približek THC, je pripeljal do izboljšanja pri petnajstih od sedemnajstih sodelujočih, ki so se udeležili enaindvajsetdnevne terapije.

CBD kapljice za boljše spanje res pomagajo v praksi? Mnogo bralcev jih uspešno uporablja vsak večer (5-20 kapljic).

Konoplja za spanje: Oralno odmerjanje

Priporočljivo je, da pacienti sodelujejo z zdravstvenim delavcem, ki ima izkušnje s CBD ali medicinsko konopljo, da lahko doziranje in metode jemanja nato razvijemo in prilagodimo posameznemu pacientu na individualni ravni. Hkrati so lahko dobro izobraženi in zavedni pacienti prav tako sami svoji strokovnjaki in zdravstveni svetovalci.

Če se prebujamo sredi noči, je oralno uživanje konoplje še posebej učinkovito, ker učinkuje dlje kot pri kajenju.

Vedeti moramo, da bomo učinke pričeli čutiti šele po 45 minutah ali 1 uri, zato moramo vzeti kapljice nekje uro pred spanjem. Če bi kapljice držali pod jezikom bi se del teh absorbiral preko sluznice v kri, a je v tem primeru boljše, da nas “prime” vse naenkrat po eni uri.

Ko pridemo do legalnih izdelkov z največ 0,2 % THC, vsa tuja literatura kot najboljše kapljice omenja takšne, ki vsebujejo CBD in THC v razmerju 20 : 1.

Konopljine CBD kapljice za spanje

Pri nas v Sloveniji imajo 5 % CBD kapljice razmerje 25:1, razmerja 1:1 in 4:1 pa so ilegalna, saj vsebujejo prevelike količine THC. Priporočam vam nakup kapljic dr. Gosarja, z lastno njivo in laboratorijem.

Odmerjanje je zelo enostavno:

Prvi dan vzamete 1 uro pred spanjem 10 kapljic. Če ne boste čutili nobenega učinka, jih naslednji dan povečate za 5. Ko najdete odmerek, mu lahko odvzamete kapljico ali dve, da nekoliko privarčujete.

Verjetno boste potrebovali zaužiti nekje od 8-20 kapljic skupaj z obrokom eno uro pred spanjem.

Kaj pravi dr. Tanja Bagar:

Kabinoidi niso čudežno orodje, ki bi pri nekom vse spremenili. če ta ni dobro spal zadnjih pet let. Moramo jim dati čas, da učinkujejo skozi nekoliko daljše obdobje, pravi dr. Tanja Bagar.

Pravi, da zadostuje nekaj CBD kapljic pred spanjem od 3-5. Pri nekaterih gre ta številka lahko do 10 ali 15.

Pravi, da uravnavajo celoten cirkadiani ritem, ki uravna naše delovanje podnevi in ponoči.

Priporočen urnik dr. Dani Gordon :

Dobro je vedeti tudi, da pri tem pomaga tudi dnevna sproščenost, ki jo lahko dosežemo z večjimi odmerki na dan. Lahko preizkusite npr. takšen urnik, ki ga priporoča britanska zdravnica dr. Dani Gordon:
5 kapljic zjutraj ali dopoldne, 5 kapljic opoldne ali popoldne in 10 kapljic zvečer (oz. kolikor deluje pri vas).

Predstavljajte si, da stres postopoma nabiramo čez dan. Če se ga lahko sproti znebimo, dočakamo večer bolj sproščeni in pripravljeni na spanec.

Lahko pa povečamo te odmerke tudi na: 10, 10, 10, če se tako še bolje počutimo.

CBD olje odlično pomaga proti nespečnosti. Vsekakor pa se z njim lahko po robu postavimo tudi drugim boleznim.

CBD smola ali CBD kapljice za spanje?

CBD lahko naredi zelo utrujenega človeka, ki ne more spati resnično zaspanega. Vendar ga bi po nekaj dneh, ko bi ta prišel k sebi CBD pričel zbujati. Zato je pri nespečnosti in slabem spancu kritično, da zaužijemo čim več THC.

CBD smola proti nespečnosti tudi pomaga, vendar ima veliko, veliko slabše razmerje med CBD in THC in je zaradi tega tudi slabša. Namreč tako kapljice kot tudi smola vsebujejo 0,2 % dovoljenega THC v Sloveniji.

Smola pa v nasprotju s kapljicami vsebuje ogromne količine CBD. Tako ima npr. 20 % CBD pasta razmerje CBD:THC 100:1.

O tem, zakaj so nižje odstotni CBD izdelki boljši sem pisal podrobneje v sledečem članku:
So CBD kapljice 10% najboljša izbira za ta denar?

Pri vseh zdravilih za oralno uporabo se lahko obrnete na tabelo odmerkov, ki jo lahko pridobite preko spodnjega obrazca, kjer se nahajajo priporočila za odmerke CBD glede na telesno težo.

Vedno začnite z mikro odmerkom, da preverite občutljivost, nato pa počasi povečujte odmerek glede na priporočene vrednosti, dokler simptomi ne izginejo. Običajno je za zdravljenje nespečnosti in spalne apneje priporočen mikro do standarden odmerek.

Če vas 5 % CBD kapljice zbujajo

• potem je čas, da preizkusite izdelke, ki vsebujejo tudi konkretnejše odstotke THC
• CBD kapljice obdržite in odmerjajte podnevi, da boste večer dočakali z manjšo količino stresa (npr. 2 odmerka po 5 kapljic ob obroku). Po nekaj dnevih boste čutili to spremembo.

THC – ilegalni izdelki

Kontrolirana študija je pokazala, da je: CBD boljši kot placebo. THC pa je boljši kot CBD.

Kot je bilo že omenjeno, lahko CBD-dominantni produkti pri nekaterih ljudeh pomagajo pri nespečnosti, pri nekaterih pa vzpodbujajo stanje budnosti. Produkti s THC za oralno uporabo, še posebej tisti, ki so narejeni iz širokolistne indica vrste, imenovane »Kush«, in tisti iz vrst »vijolične« konoplje, so zelo učinkoviti pri motnjah spanca.

Take vrste vsebujejo veliko mircena in linaloola, terpenov, ki se nahajata tudi v navadni sivki in sta znana po sproščujočem delovanju.

CBD, ki se jemlje kot kapljice ali jedilni produkt, bo zadostoval za šest ali sedem kvalitetnih ur spanja. Odmerek, ki je potreben, se zelo razlikuje od pacienta do pacienta. Pogosto morajo pacienti preizkušati in eksperimentirati z vrstami, ki imajo različna razmerja CBD:THC, da odkrijejo režim zdravljenja, ki je najboljši zanje.

Oralno odmerjanje

Priporočamo sledeči odmerek THC, če ga bomo vzeli oralno:

• od 5 do 7,5 mg THC
• pogoltnemo eno uro pred spanjem oz. pred počitkom
• THC vzet oralno bo nekoliko bolje učinkoval tudi proti bolečini in tudi dlje časa kot pri kajenju

Na kaj moramo biti dolgoročno pozorni

Redna uporaba THC izdelkov (vsak dan):

• pogostejša nočna zbujanja
• krajši čas spanja
• daljši čas uspavanja
• manj kvaliteten spanec glede na faze spanja

Rešitev – skušajmo se izogniti prav vsakodnevni uporabi. Pri npr. bolečinah je to seveda nemogoče.
Kako je s CBD? Premalo raziskav imamo zaenkrat.

Kajenje ali vejpanje

Konoplja, ki jo kadimo, lahko tudi s pomočjo vejpanja na zelišča, zelo dobro deluje in omogoči takojšnje olajšanje nenadnih napadov panike ali anksioznosti. Zdravilo v tem primeru učinkuje takoj in deluje od ene do treh ur, pri jedilih pa se delovanje začne šele po 30 do 60 minutah od dejanskega zaužitja in učinkuje od šest do osem ur.

Zanimivo je, da THC takoj najprej ne sedira in morda deluje celo stimulativno. Šele nekje po eni uro prične preganjati nespečnost in nam pomaga zaspati. Zato je dobro kaditi marihuano nekje eno uro pred spanjem. Strokovnjaki bi rekli, da se morajo akumulirati sedativni metaboliti THC.

Načeloma pa boste psihoaktivne učinke čutili kmalu po kajenju.

Uparjalniki, ki uporabljajo koncentrat CO2, so zelo učinkoviti, na voljo pa so v različnih variantah, ki vsebujejo raznolike količine CBD ali THC. Učinkovita metoda jemanja so tudi »zeliščni uparjalniki« (herb vaporizer), pri katerih se uporablja rastlino v celoti. Takšen vape je še najboljši.

Pršila za pod jezik in CBD kapljice za spanje (5 %) učinkujejo hitreje in trajajo dlje kot produkti za inhaliranje.

Učinkovitost: Nespečnost

Možna                    Dejanska   (3,4 / 5)

              Verjetna

Cannabis Health Index (CHI) je točkovni sistem klasifikacije konoplje, ki temelji na dokazih in trenutno znanih podatkih, zbranih skozi raziskave. Ob uporabi te klasifikacije in na osnovi štirih drugih raziskav je konoplja dobila oceno »verjetno« (3,4 točke), ko gre za učinkovitost pri zdravljenju nespečnosti.

Študija iz leta 2007, kjer so uporabili farmacevtsko izdelano pršilo z razmerjem CBD:THC 1:1, je pokazala obetavne rezultate pri pacientih s kroničnimi bolečinami, ki jim je pršilo pomagalo pri spanju.^[5]

Recept za konopljino smolo oz. hašiševo olje: https://konopljazdravi.si/blog/hasisevo-olje-izdelava/

Motnja spanja REM (ang. Rapid eye movement), je motnja, za katero je značilno, da se ne pojavi popolna sprostitev mišic, ki je navadno značilna za REM fazo spanja, kar je povezano tudi z nočnimi morami in fizično aktivnostjo v stanju spanca. Štirje pacienti s tem obolenjem so se v letu 2014 zdravili s pomočjo CBD, kar jim je nemudoma znatno pomagalo pri zmanjšanju frekvence motenj RBD brez stranskih učinkov.^[6]

Če vas zanima seznam ostalih težav pri katerih si lahko pomagate s konopljo, pa kliknite tukaj.

Tudi kak forum, kjer je govora o nespečnosti se včasih izplača prebrati

Huda nespečnost (ang. insomnia)

Bolniki, ki jih pesti težja oblika nespečnosti ne bodo pričeli kar naenkrat lepo spati, ker bodo pričeli uporabljati konopljo, pa naj ta vsebuje tudi večje količine. Potrebno bo najti pravi odmerek in tudi pravo razmerje med CBD in THC.

• Podnevi se priporoča uporabo CBD izdelkov, ki bodo pripomogli k sproščanju tekom dneva. Tako pridemo do večera bolj sproščeni in pripravljeni na spanec. To se prične poznati že po nekaj dnevih takšne uporabe.
• Odmerek: okrog 5 kapljic enkrat ali dvakrat na dan
• Uporaba CBD izdelkov se odsvetuje po 5. uri popoldne, ker bi lahko v tem primeru zbujali

CBD kapljice in Spalna apneja

LS je že nekaj časa trpel za spalno apnejo, ko so mu priporočili uporabo CBD. Prvo noč je vzel nekaj kapljic tinkture in takoj izkusil celo noč nemotenega spanca, kar mu pred tem ni uspelo že nekaj tednov. Začel je spreminjati svojo prehrano in urnik, v katerega je uvedel tudi telesno aktivnost, začel pa je tudi z rednimi obiski pri akupunkturistu.

Še zlasti takrat, ko se pojavi tudi stres, v hrano dodaja CBD kapljice za spanje (to so 5 % CBD kapljice, ker z njimi dobimo več THC v telo. Namreč 10 % CBD kapljice vzamemo manj in s tem dobimo tudi manj THC, ki ga je v obeh enako.), kar privede do znatno manjšega števila epizod spalne apneje, ali pa jih celo povsem odpravi. »CBD uporabljam varčno, saj nočem biti odvisen zgolj od tega,« je zapisal. »Toda hkrati ga zelo spoštujem, kot dar narave in kot zdravilo.«

Zgodovina uporabe konoplje

Indijska Ajurvedska zeliščna medicina uporablja konopljo za spanje (ind. nidrajanan). Ta starodavna tradicija je bila v praksi potrjena tudi leta 1991, ko so med prebivalci Indije naredili anketo. V vasi Varanasi je 90 % uporabnikov hvalilo konopljo za spanje.

Marihuana je pogosto bila uporabljena za spanje tudi pri bolnikih, ki so težko zaspali zaradi bolečine. William O’Shaugnessy, irski zdravnik nameščen v Indiji je v 19. stoletju pisal u uporabi za bolečino in revmatizem.

THC so prvič izolirali leta 1964 in kmalu ugotovili, da pomaga skrajšati čas do spanca in ga tudi naredi bolj globokega.

Povzetek

Ključnega pomena je, da skušamo najti vzroke, ki nam preprečujejo kvaliteten spanec in izhajati iz zdravljenja teh. Mnogokrat se je potrebno pričeti odrekati tudi stvarem, ki so jih do sedaj imeli za samoumevne in del naše rutine, ki je lahko pričela ovirati spanec (npr. popoldanska kava).

Konoplja je lahko odlično naravno zdravilo uspavanje, ki deluje pri mnogih. Obstajajo izjeme, katere ta bolj prebuja kot uspava, zato CBD za spanje ne morejo koristiti . Zato je v tem primeru potrebno preizkusiti različna razmerja med CBD in THC.

Nekatera se dobi na policah – te velja preizkusiti najprej, druga pa je moč dobiti zgolj na črnem trgu.
Veliko sreče s spancem!

Zaključna poved: CBD kapljice za spanje resnično delujejo, le pri nekaterih posameznikih se bo izkazalo, da jim bolj ustrezajo CBG kapljice.

Pogosto zastavljena vprašanja

Kaj je glavni povzročitelj nespečnosti?

Med najpogostejše vzroke kronične nespečnosti spada stres (zaskrbljenost zaradi dela, šole, zdravja, financ ali družine). Prav tako pa tudi travmatične izkušnje kot je smrt ali bolezen ljubljene osebe, ločitev ali izguba službe.

Kdaj je govora o nespečnosti?

Zelo nas lahko pričenja skrbeti, ko imamo tri ali več noči motenega spanja na teden zadnje tri mesece. Medtem ko akutna nespečnost pogosto mine sama od sebe, ima lahko še vedno nevarne učinke. Preberi več.

Katero je najboljše naravno zdravilo?

Sem spadajo 5 % CBD kapljice iz konoplje. S temi zaužijemo veliko več izredno pomembnega THC, ki ga je v legalnih izdelkih bore malo, kot z visokoprocentualnimi izdelki (10%, 20 % CBD). Izobrazi se.

Viri in literatura

1. Nicholson, A. N., Turner, C., Stone, B. M., & Robson, P. J. (2004). Effect of Δ-9-tetrahydrocannabinol and cannabidiol on nocturnal sleep and early-morning behavior in young adults. Journal of clinical psychopharmacology, 24(3), 305-313.
2. Murillo-Rodríguez, E., Millán-Aldaco, D., Palomero-Rivero, M., Mechoulam, R., & Drucker-Colín, R. (2008). The nonpsychoactive Cannabis constituent cannabidiol is a wake-inducing agent. Behavioral neuroscience, 122(6), 1378.
3. Del intervjuja z Dr. Michael Moskowitzem.
4. Carley, D. W., Pavlovic, S., Janelidze, M., & Radulovacki, M. (2002). Functional role for cannabinoids in respiratory stability during sleep. Sleep, 25(4), 388-395.
5. Russo, E. B., Guy, G. W., & Robson, P. J. (2007). Cannabis, pain, and sleep: lessons from therapeutic clinical trials of Sativex®, a cannabis‐based medicine. Chemistry & biodiversity, 4(8), 1729-1743.
6. Chagas, M. H., Eckeli, A. L., Zuardi, A. W., Pena‐Pereira, M. A., Sobreira‐Neto, M. A., Sobreira, E. T., … & Tumas, V. (2014). Cannabidiol can improve complex sleep‐related behaviours associated with rapid eye movement sleep behaviour disorder in Parkinson’s disease patients: a case series. Journal of clinical pharmacy and therapeutics, 39(5), 564-566.
7. Kuhathasan, N., Dufort, A., MacKillop, J., Gottschalk, R., Minuzzi, L., & Frey, B. N. (2019). The use of cannabinoids for sleep: A critical review on clinical trials. Experimental and clinical psychopharmacology, 27(4), 383
8. Campbell, L. M., Tang, B., Watson, C. W. M., Higgins, M., Cherner, M., Henry, B. L., & Moore, R. C. (2020). Cannabis use is associated with greater total sleep time in middle-aged and older adults with and without HIV: a preliminary report utilizing digital health technologies. Cannabis (Research Society on Marijuana), 3(2), 180.