CBD kapljice za spanje: Resnice in laži [+Katere izbrati]

Meni ljuba zdravnica Dr. Bonnie Goldstein v svoji knjigi pove, da je nespečnost eden od najpogostejših razlogov, da jo obiščejo.

Konopljine CBD kapljice za spanje so za mnoge odlična rešitev, nekateri pa boste moralo poseči po CBG-ju ali THC-ju.

Dr. Tanja Bager nas v svoji knjigi opozarja, da kanabinoidi niso čudežno orodje. Če je nekdo imel kar nekaj težav s spanjem zadnjih pet let, mora dati CBD kapljicam čas, da učinkujejo skozi nekoliko daljše obdobje.

Pravi, da uravnavajo celoten cirkadiani ritem. Ta sistem pa uravna naše delovanje podnevi in ponoči.

Kaj razkriva ta študija na ljudeh?

V letu 2024 so raziskovalci primerjali učinek čistega CBD izolata napram placebu. 

Po enem tednu so pokazali začasno izboljšanje delovanja v budnem stanju, po dveh tednih pa so imeli več od spanca (predvidevam, da niso spali dlje). [vir]

Slabo spanje povzroči tudi, da se povečata tesnoba in depresija.

Zraven prideta lahko tudi jeza in pa slabši spomin. Raziskovalci študije so s frazo izboljšano splošno počutje mislili prav te težave.

Sedaj vemo, kaj pričakovati od CBD. 

Toda, kapljice polnega spektra imajo tudi THC:

Mislim, da velik delež pri učinkovanju CBD kapljic na spanje opravi THC.

Zato lahko pri nakupu takšnih izdelkov iz industrijske CBD konoplje pričakujemo boljše rezultate.

Kakšen odmerek CBD kapljic vzeti pred spanjem?

Eno uro pred spanjem moramo vzeti 10 CBD kapljic. 

Če ne boste čutili nobenega učinka, naslednji dan povečajte število kapljic še za 3 ali 5.

Sem pristaš hitrega povečevanja odmerka.

In ko ga najdete, lahko temu odmerku odvzamete kapljico ali dve, da nekoliko privarčujete.

• Verjetno boste potrebovali zaužiti nekje od 8-20 kapljic.
• Učinke lahko povečate, če konopljine kapljice zaužijete ob obroku, ki vsebuje nekaj malega maščob in jih v ustih zadržite za minuto ter pogoltnete.
• Če vas CBD kapljice zbujajo, jih uporabite za pomiritev do 17. ure.

*Številke kapljic veljajo za 5 % CBD kapljice polnega spektra.

Katere CBD kapljice kupiti za izboljšanje spanca?

Priporočam nakup CBD kapljic polnega spektra (vsebujejo tudi kanabinoid THC). 

Poleg tega pa ne smejo imeti visokega odstotka CBD.

10 in 20 % CBD kapljice so za ta namen slabe, ker imajo slabo razmerje med CBD in THC.  Razlaga.

Super so 5 % CBD kapljice. V resnici bi bile še boljše 1 %. Toda zaužiti jih moramo že celo morje in stvar postane precej nepraktična.

S kodo CBDZDRAVI lahko koristite -8 % popusta pri dr. Gosarju, ki ima eko kmetijo.

Nakup 5 % kapljic 👈

CBG je učinkovitejši, če …

CBG kapljice so dobro učinkovite na nekaj področjih. Eden izmed teh je ugoden vpliv na stres in anksioznost.

Posledično pa nato tudi na spanec. Če imate težave na področju tesnobe in depresije, bodo CBG kapljice prava stvar.

Nakup CBG + CBD kapljic 👈

Tudi CBN kapljice velja preizkusiti.

Kako še povečati učinkovanje CBD kapljic ob zelo stresnih dnevih?

Najprej preizkusite nasvete iz prejšnjega poglavja.

Ko najdete primeren večerni odmerek, pa uporabo CBD (kanabidiol) lahko razširite.

Britanska zdravnica Dr. Dani Gordon v svoji knjigi The CBD bible predstavi še strategijo z dodatnimi odmerki.

Pravi, da pred nespečnostjo pomaga tudi dnevna sproščenost. To lahko dosežemo z dodatnimi dnevnimi odmerki, ki morajo biti toliko manjši, da jih ne zaznamo.

Vplivali bodo na zmanjšanje stresa tekom dneva. Če smo čisto natančni, bodo povečali vaš prag za stres.

Lahko preizkusite npr. takšen urnik:

• 5 kapljic zjutraj ali dopoldne,
• 5 kapljic opoldne ali popoldne in
• 10 kapljic zvečer (oz. kolikor deluje pri vas).

Kapljice lahko pomagajo pri tem.

Kasneje lahko povečamo te odmerke tudi na: 10, 10, 10 CBD kapljic, če se tako še bolje počutimo.

Ali je za spanje boljša CBD smola ali CBD kapljice?

CBD kapljice polnega spektra so boljše za spanje kot CBD smola. Ta ima veliko, veliko slabše razmerje med CBD in THC. THC pa poleg CBD pri spanju prav tako odigra ključno vlogo. 

Razmerje kanabinoidov:

• 20 % CBD smola ima razmerje med CBD:THC = 100:1
• 5 % CBD kapljice pa imajo razmerje med CBD:THC = 25:1

Kako z nizkoodstotnimi CBD izdelki zaužijemo več THC, sem opisal podrobneje v sledečem članku.

THC kapljice pomagajo pri boljšemu spancu ob bolečinah

Če nobeni ostali kanabinoidi ne pomagajo (CBD, CBG, CBN), potem je čas za THC. Učinkuje psihoaktivno in ga izrecno odsvetujem vsem mladim do 25. leta starosti.

Priporočam sledeči odmerek THC v obliki kapljic:

• od 5 do 7,5 mg THC
• pogoltnemo eno uro pred spanjem oz. pred počitkom
• THC vzet oralno bo nekoliko bolje učinkoval tudi proti bolečini in tudi dlje časa kot pri kajenju

Redna uporaba THC kapljic (vsak dan) ni priporočljiva, saj prinaša s seboj svoje težave.:

• pogostejša nočna zbujanja
• krajši čas spanja
• daljši čas uspavanja 
• manj kvaliteten spanec glede na faze spanja (globina, REM, neREM).

Kateri izdelki so poleg CBD kapljic še na voljo?

Pokomentiral bom nekaj najpogostejših alternativ CBD kapljicam:

• CBD spreji se mi zdijo nesmiselni, ker ima zvečer vsak čas v miru vzeti za boljše spanje CBD kapljice
• Vaporizatorji so primerni, ko želimo učinke čutiti takoj. Vendar učinki prenehajo delovati nekje 50 % hitreje in se hitreje prebudimo.
• Kapsule in bonboni so v redu, dokler so narejeni iz polnega spektra. Priporočam predvsem tistim, ki jih moti grenak okus konoplje.

Kakšni so stranski učinki jemanja CBD za spanje?

Pri takšnih odmerkih, kot jih boste uživali vi, ni nobenih skrbi. Če boste pretiravali s številom kapljic, boste najprej začutili 0,2 % THC.

CBD je za spanje varen, stranski učinki pri opisanih odmerkih pa so zanemarljivi in začasni. Morda se pojavijo [vir]:

• zaspanost
• vrtoglavica
• suha usta
• sprememba v apetitu

Če boste naleteli na podatke, da CBD dolgoročno uničuje jetra. Potem jih vprašajte po odmerkih – so gromozanski.

Našel sem tudi nekaj negativnega

V študiji iz leta 2023, objavljeni v reviji iScience so raziskovalci objavili sledeče.

CBD lahko zmanjša število določenih možganskih valov, ki so pomembni za spominjanje zapletenih stvari. Torej, če se mislite zvečer učiti kompleksne stvari, vam CBD ne bo v pomoč. [vir]

V isti sapi pa so zapisali, da CBD kapljice niso slaba reč za spanje, saj nam pomagajo spati dlje. Med globokim spanjem pa naj bi povečale možgansko aktivnost.

Kako lahko povečamo možnosti za uspeh CBD in konoplje za spanje?

Pozitivna izkušnja s konopljo (CBD, THC ali CBG) je tudi odvisna od tega, kako disciplinirano smo pri določenih stvareh. Konoplja bo precej bolj učinkovita, če bomo najprej poskrbeli za optimalno pogoje spanja.

Spodaj so praktični nasveti Dr. Benjamina Caplan-a iz njegove knjige “Priročnik o konoplji, odobren s strani z zdravnika”ki že vrsto let uspešno pomaga ljudeh pri nespečnosti s konopljo.

1. Določiti si moramo redni čas za vstajanje in spanje. Ta trik je najbolj uporaben za to, da se nam ne prigodijo obdobja daljše budnosti ponoči.
2. Omejiti moramo količino kofeina, zlasti tistih odmerkov po kosilu.
3. Podobno velja za alkohol, zlasti po večerji. Alkohol sprva deluje pomirjujoče, vendar kasneje pri prebavljanju sladkorja prične delovati negativno na uspavanje in spanec.
4. Pri nekaterih odigra odločilna vlogo lahko tudi hrana pred spanjem. Tisti se izogibajte obroku že tri ure pred spanjem.
5. Nikotin je poživilo, zato se mu je treba izogibati, zlasti pred spanjem. Zato se odsvetuje tudi kajenje konoplje z nikotinom.
6. Dnevna telesna dejavnost spodbuja dober spanec, zlasti če lahko vadite štiri do šest ur pred spanjem.
7. Kupimo čepke za ušesa ali si predvajajmo nekaj, da nas hrupna okolica ne zmoti.
8. Izogibajte se telefonu pred spanjem v postelji, ker lahko precej podaljša čas budnosti.
9. Ko se zbudite sredi noči, ne preverjajte koliko je ura.

Povzetek

Mnogokrat se je potrebno pričeti odrekati tudi stvarem, ki smo jih do sedaj imeli za samoumevne in del naše rutine, ki ni bila optimalna za naš spanec (npr. popoldanska kava).

CBD kapljice lahko spanju doprimorejo s pomočjo umirjanja anksioznosti in depresije. Obstajajo izjeme, katere CBD prebuja. Zato je v tem primeru potrebno preizkusiti različna razmerja med CBD in THC. Ali pa preizkusiti druge kanabinoide (CBG ali CBN).