To obdobje v mesecu je težko. Na srečo CBD kapljice za predmenstrualni sindrom predstavljajo delno rešitev. Simptomi in znaki so znani in mnogo od teh lahko blaži industrijska konoplja s CBD.
Ključne ugotovitve:
- PMS (daljše predmenstrualni simptom) je skupek simptomov, ki jih v različnih merah doživi večina žensk kot posledica padca estrogena in progesterona po ovulaciji.
- Več kot 90 % žensk doživlja PMS simptome, kot so bolečine v hrbtu, napihnjenost, glavoboli, utrujenost in razdražljivost.
- CBD lahko pomaga pri uravnavanju razpoloženja, hkrati pa deluje protivnetno in lajša bolečine.
Nekaj dni ali morda teden pred začetkom menstruacije se lahko pojavijo simptomi predmenstrualnega sindroma – najpogostejša sta napihnjenost in razdražljivost ali bolj ekstremna čustvenost. Za ženske s PMS simptomi je vključitev CBD v njihovo wellness rutino odlična možnost za lajšanje simptomov.
Da, zdi se, da obstaja tudi moška različica PMS-a. Simptomi vključujejo nihanje v razpoloženju, anksioznost, depresijo in nizko samozavest. Medtem ko PMS sproži padec estrogena in progesterona, moško verzijo pa padec testosterona. Vendar se ne zgodi ob določenem času v mesecu – lahko se zgodi kadar koli. Raven testosterona lahko niha ves dan, vsak dan.
Na žalost se PMS pogosto minimizira ali zanemari, vendar ima resnične in včasih resne fizične in čustvene simptome. Več kot 90 % žensk doživlja predmenstrualni sindrom. Obstaja približno 200 različnih simptomov PMS in vsaka ženska doživi svojo edinstveno kombinacijo.
Ženske, ki trpijo za depresijo, in tiste, ki imajo samomorilne nagnjenosti, imajo lahko močnejše simptome zaradi nihanja razpoloženja, ki ga sproži PMS.
Predmenstrualni sindrom – PMS
Predmenstrualni sindrom je pravzaprav skupek simptomov, povezanih s časovnim obdobjem pred mesečnim začetkom menstruacije. Po ovulaciji se raven estrogena in progesterona dramatično zmanjša, kar povzroči vrsto fizičnih in čustvenih učinkov, kot so utrujenost, spremembe v razpoloženju, glavoboli in prebavne težave.
Vzroki
Poleg padca hormonov pred menstruacijo je bilo predlaganih še nekaj teorij o razlogih nastanka PMS:
Kemične spremembe v možganih. Nihanja serotonina, “hormona sreče”, lahko sprožijo PMS simptome, kot so utrujenost, hrepenenje po hrani in depresijo.
E-priročnik in 8 % popusta + Serija izobraževalnih mailov
Nediagnosticirana depresija. Ženske z nediagnosticirano depresijo lahko opazijo povečanje intenzivnosti okoli tega obdobja in to zmotoma pripišejo samo PMS.
Endokanabinoid anandamid. Maternica se ponaša z najvišjo koncentracijo endokanabinoida anandamida v telesu, ki povezuje endokanabinoidni sistem in ženski reproduktivni sistem. Estrogen poveča proizvodnjo anandamida – “molekule blaženosti” – in kanabinoidnih receptorjev. Ko so ravni estrogena tik pred menstruacijo najnižje, so tudi ravni anandamida najnižje.
Simptomi
Simptomi PMS se običajno pojavijo približno pet dni pred menstruacijo in postopoma izginjujejo z višanjem ravni hormonov z začetkom menstruacije. Vključujejo lahko:
- akne
- alkoholna intoleranca
- anksioznost
- napihnjenost
- možgansko meglo
- občutljivost dojk
- zaprtje ali drisko
- depresijo
- hrepenenje po hrani
- čustvena labilnost (zlasti jok)
- utrujenost
- glavobol
- nespečnost
- razdražljivost
- nizek libido
- bolečine v mišicah
- povečanje telesne mase
Rizična skupina?
Obstaja več dejavnikov tveganja za predmenstrualni sindrom:
Starost. Življenjska doba med menarho, ko mlada ženska začne menstruirati, in menopavzo, ko se ovulacija konča, je obdobje, ko lahko nastopi PMS.
Stres. Ženske, ki poročajo o višji ravni dnevnega stresa in tesnobe, pogosteje doživljajo PMS.
Tesnoba in depresija. Ženske z anksioznimi motnjami ali depresijo imajo večjo pojavnost PMS.
Travma. Travma poveča možnosti za pojav PMS in njegove hujše različice, predmenstrualne disforične motnje.
Pitje alkohola. Študije so pokazale, da ženske s PMS pijejo bistveno več alkohola.
Kajenje. Kadilke imajo pogosteje PMS simptome v primerjavi z nekadilkami.
Debelost. Populacijske študije so pokazale korelacijo med indeksom telesne mase nad 30 s PMS.
Kaj je PMDM?
PMDM (predmenstrualna disforična motnja) je huda oblika PMS, ki vključuje hujše spremembe razpoloženja, vključno z depresijo, tesnobo in nihanjem razpoloženja v tednu pred prvim dnem menstruacije, simptomi pa se izboljšajo po začetku menstruacije.
Je CBD odgovor?
Ker CBD posredno vpliva na celotni endokanabinoidni sistem z vzpostavljanjem ravnovesja, lahko tudi lajša številne simptome PMS, vključno z nelagodjem, anksioznostjo, aknami, prebavnimi težavami in nespečnostjo.
Kako uporabiti CBD za PMS in PMDM
Če želite pomoč pri balansiranju razpoloženja in zmanjševanju razdražljivosti skozi celoten cikel, lahko jemljete dnevni dodatek CBD olja. Dober začetni odmerek je 10 mg 3x na dan ob obrokih, kar lahko po potrebi postopoma povečujete do mere, ki vam ustreza. Za boljšo percepcijo to pomeni pet 5 % CBD kapljic 3x na dan.
Pri tem upoštevajte, da smo si vsi nekoliko različni. Če ves mesec trpite zaradi tesnobe ali stresa / izgorelosti, priporočam dnevni dodatek CBD kapljic.
Druga opcija je jemanje dodatka le v drugi polovici cikla (od ovulacije do prvega dne menstruacije), če se simptomi pojavijo šele v enem tednu pred prvim dnem menstruacije. Če jemljete CBD dodatek samo to polovico cikla, lahko začnete z večjim odmerkom: 15 – 20 mg 3x na dan ob obrokih, in po potrebi povečujete odmerek. To pomeni sedem to deset 5 % CBD kapljic 3x na dan. Eksperimentirajte z eno od teh možnosti vsaj tri cikle in opazujte spremembe v vašem razpoloženju.
O tem kako optimalno uporabljati CBD kapljice v našem drugem članku.
Za vse tiste, ki bi radi stvar preizkusili pa predlagamo kapljice dr. Gosarja, ki so odlične in poceni. Terapija s konopljo ni poceni stvari in predmenstrualni sindrom se nahaja v srednjem oz. standardnem nivoju odmerka.
Zakaj deluje
Naš lastni endokanabinoid anandamid (AEA) doseže vrh okoli ovulacije, zato je možno, da so simptomi za predmenstrualni sindrom v drugi polovici menstrualnega ciklusa povezani s padcem ravni endokanabinoidov.
Študija je pokazala, da imajo ženske, ki trpijo za depresijo, nižjo raven endokanabinoida 2-AG, enega izmed naših glavnih endokanabinoidov. Simptomi slabe volje, tesnobe ali razdražljivosti so poleg povezanosti z nihanji hormonov v drugi polovici našega cikla, lahko povezani tudi s temi nivoji endokanabinoidov.
To morda pojasnjuje, zakaj lahko vdihavanje ali uživanje konoplje v obliki CBD kapljic v predmenstrualni fazi (približno en teden pred začetkom menstruacije) pomaga pri razpoloženju in drugih PMS simptomih pri mnogih ženskah.
Endokanabinoidni sistem in ženski reproduktivni sistem, ki vključuje nihanje hormonov, sta torej povezana. CBD lahko pripomore k uravnoteženju endokanabinoidnega sistema in pomaga pri več simptomih za predmenstrualni sindrom, kot so:
- Tesnoba in depresija. Raziskave kažejo, da CBD neposredno aktivira serotoninske receptorje.
- Prebavne težave. Nihajoče ravni hormonov, tesnoba ali vnetje lahko povzročijo prebavne težave, pri čemer lahko pomaga CBD.
- Bolečina in nelagodje. CBD je lahko celo učinkovitejši od poznanih pogosto predpisanih protivnetnih zdravil, kot je ibuprofen.
Tinina zgodba
Tina je trpela za tesnobo in PMDM. Jemala je SSRI antidepresive za uravnavanje razpoloženja, pri katerih pa je imela neželene učinke, kot so pomanjkanje libida in čustvena otopelost.
To je poizkušala blažiti z jogo in meditacijo, toda za obdobje tedna dni pred menstruacijo to ni bilo dovolj. Pred kratkim je po dolgih letih prenehala jemati hormonsko kontracepcijo, zaradi česar je imela občutek, da se ji je PMDM vrnil s polno močjo. Res si je želela poskusiti nekaj bolj naravnega, vendar se je bala jemati konopljo s THC, ker je kot najstnica imela z njo slabe izkušnje: pri kajenju je imela močno reakcijo tesnobe, ki je ni želela ponoviti.
Odločila se je preizkusiti izdelek z visoko vsebnostjo CBD z minimalnim THC. Vsak dan je jemala CBD kapljice z veliko CBD in z nizko vsebnostjo THC, odmerek pa je povečala teden dni pred menstruacijo. Po treh menstrualnih ciklusih je opazila veliko razliko v svojem razpoloženju. Zaradi tega je znižala dozo SSRI na najnižji možni odmerek, kar je pomenilo, da so neželeni stranski učinki izginili.
Tina je bila nadvse srečna s to spremembo, vedoč, da se ji ni bilo treba bati zadnjega tedna cikla. To je bila izjemno pozitivna sprememba tako v njeni zakonski zvezi kot tudi za njeno samozavest.
Kot pravi slika – CBD kapljice ne pozdravijo za vedno težav. Vedno znova jih moramo uživati da zagotavljamo šibkejše simptome.
CBD v primerjavi z drugimi zdravili
Zdravila za lajšanje bolečin brez recepta in zdravila za izboljšanje razpoloženja, ki so pogosto predpisana ženskam, ki imajo predmenstrualni sindrom. Imajo resne neželene učinke, vključno z okvaro jeter. V povezavi z optimalnimi življenjskimi navadami lahko CBD zagotovi učinkovitejše lajšanje simptomov brez resnih neželenih učinkov.
Naravni partnerji za CBD
Olajšanje simptomov PMS lahko močno vpliva kvaliteto življenja. Kombinacija dodatka CBD z ostalimi zdravimi življenjskimi navadami lahko pomaga optimizirati lajšanje simptomov PMS:
Razmislite o prehrambenih dodatkih. Prehranska dopolnila, vključno z oljem jegliča, vitaminom B6, magnezijem in nekaterimi zelišči, lahko ublažijo PMS. Posvetujte se z zdravnikom.
Gibajte se. Zadostno gibanje lahko olajša simptome PMS, kot so depresija, utrujenost in možganska megla.
Jejte zdravo hrano. Nekateri simptomi PMS vas lahko pripeljejo do uživanja visoko predelane hrane. Z dieto iz celih, nepredelanih ali minimalno predelanih živil lahko pripomorete k lajšanju simptomov.
BONUS: Problemi pri prenehanju jemanja hormonske kontracepcije
Mnoge ženske doživljajo tisto, kar zdravnica in zagovornica zdravja žensk dr. Aviva Romm imenuje po-tabletni sindrom. Čeprav to ni medicinska diagnoza, se nanaša na obdobje, ko se vaš cikel tri do šest mesecev po prenehanju uporabe hormonske kontracepcije normalizira.
E-priročnik in 8 % popusta + Serija izobraževalnih mailov
V tem obdobju lahko doživljate močne krvavitve, bolečine, neredno menstruacijo, napihnjenost, nihanje razpoloženja, akne ali katero koli kombinacijo navedenega. Razlog je ponavadi v tem, da hormonska kontracepcija prikriva te simptome, in ko jo prenehate jemati – bam!
Problemi se spet vrnejo, pogosto v hujši obliki kot prej. Nekateri strokovnjaki tudi menijo, da lahko pri nekaterih ženskah obstajajo pri prenehanju jemanja kontracepcije problemi s komunikacijo hipotalamusa (ki nadzoruje cikle) in jajčniki.
Čeprav ne verjamem, da je konoplja ultimativno zdravilo za te težave, lahko CBD in včasih tudi medicinska konoplja pomagata s simptomi v prehodnem obdobju prenehanja hormonske kontracepcije. Pomagata lahko tudi pri aknah pri topični uporabi za nego kože s CBD kremo. V vsakem primeru je zelo pomembno ugotoviti vzrok teh težav in izključiti bolezni, kot sta sindrom policističnih jajčnikov (PCOS) ali problemi s ščitnico.
Viri in literatura
Griffin, M. L., Mendelson, J. H., Mello, N. K., & Lex, B. W. (1986). Marihuana use across the menstrual cycle. Drug and alcohol dependence, 18(2), 213-224.
Brents, L. K. (2016). Focus: sex and gender health: Marijuana, the Endocannabinoid System and the female reproductive system. The Yale journal of biology and medicine, 89(2), 175.
Shannon, S., Lewis, N., Lee, H., & Hughes, S. (2019). Cannabidiol in anxiety and sleep: a large case series. The Permanente Journal, 23.
Lochte, B. C., Beletsky, A., Samuel, N. K., & Grant, I. (2017). The use of cannabis for headache disorders. Cannabis and cannabinoid research, 2(1), 61-71.
Kot pravijo,je konoplja zdrava.Sama nikakor ne morem ujeti koraka z njo.Poizkusila sem s smolo CBD od BeHampy,ni bilo rezultata.Caj konoplje vpliva na mene tako,da potem vso noc ne spim in imam po njem apetit,da se nikakor ne morem najesti.To pa ne pelje nikamor.Potem sem preverjala,zakaj meni ne odgovarja in se ugotovila,da vsi,ki imamo krvno skupino A,na nas konoplja vpliva tavno nasprotno.Povzroca strah,nespecnost….Imate morda vi kaksen odgovor?Imam visok pritisk in sem fibromialgicna bolnica.Stara sem 68 let.Rada bi se nekaj let uzivala s svojimi vnuki.
Se strinjam, konoplja je vedno zdrava, če le nisi psihični bolnik, ki prakticira z močnejšimi THC izdelki. Druga točka pa so kontraindikacije z zdravili, ki so resna stvar. Glede apetita je tako, da je stvar po navadi odvisna od odmerka, ki mora zajemati okrog 5 mg THC na dan. Če sta to dva odmerka, to pomeni dva po 2,5 g THC. Se mi zdi, da se bolj izjema, saj CBD čaj načeloma ni tako potenten. Glede spanca pa obstaja rešitev. Morali bi vzeti veliko večji odmerek kot do sedaj. Ko postane predrago, je edina možnost ilegalna konoplja, bogata s THC (indica sorta, skunk na ulici). Glede na fibromialgijo tudi ne bi bilo slabo. Edina stvar ki me skrbi pa je strah – anksioznost, ki se lahko pojavi pri uživanju te močnejše vrste, če imate že sedaj težave s tem. Visok pritisk bi se moral zmanjšati z redno uporabo konoplje 3x na dan. Mislim, da ste nekoliko narobe razumeli tole stvar. Tudi sam sem bi zbegan pri branju, ker v resnici ni govora o krvni skupini A, ampak o japonski teoriji (ti res verjamejo v to in gotovo je nekaj na tem), ki razlaga obnašanje ljud s to krvno skupino – ni nič potrjenega. Gledajo pri zaposlitvi in porokah, če je še temu taku pa ne vem. V angleščini nisem uspel najti nobene informacije glede povezave s CBD kapljicami in konopljo tem na spletu, v knjigah pa tudi še nisem zasledil te povezave s konopljo. Jaz bom komentiral samo toliko, da nekateri pri uporabi CBD konoplje težje spijo, jih zbuja. Več žal ne vem. Na še mnogo zdravih in zabavnih let z vnuki, Matej
Matej,hvala lepa za odgovor.Mogoce bo res problem pri zdravilih,ki so mi predpisane?Sem tudi brez scitnice in odvisna od hormonske terapije.Poleg se zdravila za odvajanje vode iz telesa in visok pritisk.Bom se enkrat poizkusila z neznejsim cajem in manjsimi odmerki CBD,mogoce se mi bo telo prilagodilo.
Odlično bi bilo preveriti, če se kaj križa v jetrih. Namreč istočasna raba CBD kapljic ali katere koli konoplje in nekaterih zdravil povzroči, da se potem nekatera zdravila izločajo v kri počasneje okrog dve uri. Potem pa vse to nadoknadijo in se izločajo hitreje.