Kako obvladati stres s CBD konopljo (kapljice)

Kako obvladati stres v vsakdanjem življenju? Z nekaj truda se da, predsvsem pa s pomočjo nečesa s čimer si lahko pomagamo sprostiti.

Alkohol je slab, ker nas zbuja. CBD kapljice so boljše.

Ka je stres? Je način, kako se vaše telo odziva na kakršno koli spremembo, ki je ni vajeno ali celo na grožnjo.

Ko začutite nevarnost – pa naj gre za resnično ali zamišljeno – obramba telesa prestavi v višjo prestavo.

To se zgodi izredno hitro, po samodejnem postopku, za katerega ste gotovo že slišali.

Gre za star nagon človeštva, ko smo se v hipu morali odločati med »bojem ali begom«.

Telo v krvožilni sistem izloči stresne hormone, ki na različna mesta prenesejo informacije o tem, da gre zares (hitrejše bitje srca, napete mišice, hitrejše dihanje …).

Stres je orodje telesa, s katerim vas hoče zaščititi. Če deluje pravilno, vam pomaga ostati osredotočen, energičen in pozoren na okolico. V izrednih razmerah vam stres lahko reši življenje – na primer vam da dodatno moč, da se branite, ali pa vas spodbudi, da močno pritisnete na avtomobilsko zavoro in rešite vozilo ali celo svoje življenje.

Stres vam lahko pomaga tudi pri soočanju z izzivi. Ja, stres na delovnem mestu je tisto, kar vas med predstavitvijo drži na prstih, vam poveča koncentracijo med pomembnim metanjem žoge na koš, ki zmaga igro, ali pa vas požene učiti za izpit, namesto da raje še naprej gledate televizijo.

Toda na določeni točki stres preneha biti koristen in začne povzročati veliko škodo za vaše zdravje, razpoloženje, produktivnost, odnose in nasploh pri kakovosti življenja. Zato je ključno, da poznamo odgovor na vprašanje: kako obvladati stres.

Ka povzroča stres v današnjem času?

Če se prepogosto znajdete v težkih situacijah in vas stres na delovnem mestu preobremenjuje, je čas, da ukrepate, in da spravite živčni sistem v ravnovesje. Lahko se zaščitite – in izboljšate način razmišljanja in čutenja – tako, da se naučite prepoznati znake in simptome kroničnega stresa in sprejeti ukrepe za zmanjšanje njegovih škodljivih učinkov.

Posledice stresa

Vaš živčni sistem ne razlikuje dobro med čustvenimi in fizičnimi grožnjami. Če čutite stres zaradi konkretnega krega s prijateljem, zaradi roka oddaje dokumentov ali goro računov, lahko vaše telo reagira tako močno, kot da se soočate s resnično situacijo, kjer gre za življenje ali smrt. In večkrat ko je vaš sistem za stres v sili aktiviran, lažje in hitreje ga boste sprožili in ga bo težje in težje izklopiti.

Če ste pogosto izpostavljeni stresu, kot so mnogi od nas v današnjem zahtevnem svetu, bo verjetno večino časa vaše telo v povečanem stresnem stanju. To na žalost lahko privede do resnih zdravstvenih težav.

Kronični stres moti skoraj vsak sistem v našem telesu. Lahko poslabša vaš imunski sistem, razdraži vaš prebavni sistem in poseže v reproduktivni sistem, poveča tveganje za srčni infarkt in možgansko kap ter celo pospeši proces staranja. Lahko celo preuredi možgane, tako da ste bolj izpostavljeni anksioznosti, depresiji in drugim duševnim boleznim.

Preberite več: Kako stres, telefoni, hrana in vadba vplivajo na spanec

Znaki in simptomi prevelikega stresa

Najbolj nevarna stvar pri stresu je, kako enostavno in potiho se lahko priplazi v vas. Enostavno se ga kar navadiš. Postane poznan in celo normalen. Ne opazite, kako močno vpliva na vas, tudi če od vas zahteva velik davek. Če hočemo obvladati stres je najprej pomembno, da se zavedano pogostih opozorilnih znakov in simptomov stresne preobremenitve.

Kako obvladati stres?

Holesterol in stres

Obstaja povezava med visokim stresom in visokim holesterolom. Če želimo znižati holesterol je zato pomembno, da vzdržujemo čim manjšo raven stresa in tako skrajšamo čas okrevanja.

Stres in glavobol

Zaradi stresa vas lahko prične boleti glava – in glavobol vas nato še bolj razdraži in spravi v stres. Začaran krog je potrebno prekiniti. Kako zmanjšati stres:

• Manj stresni urnik
• Gibanje
• Vaje za sproščanje (npr. preproste dihalne vaje)
• Dobro upravljanje s časom
• Več odmorov
• In navsezadnje tudi smeh

Slabost zaradi stresa

Raziskovalci so ugotovili močno povezavo med črevesjem in možgani. Tako kot možgani, je tudi črevesje polno živcev. Vsebuje največje območje živcev zunaj možganov s prebavnim traktom. Z možgani pa si delijo neverjetno veliko število živčnih povezav. Za odpravo glej točke pri glavobolu.

Driska zaradi stresa

Odziv telesa na stres je biološko namenjen temu, da človeku pomaga, da beži pred nečem, kar jih preganja. Ni pa namenjen za vsakodnevne stresne službe, roke oddaj, družinske obveznosti in ostalo.

Kako obvladati stres, če vas ta vodi v prebavne motnje, vključno z drisko:

• Izogibajte se hrani, ki lahko poslabša stanje (mlečni izdelki, gazirane pijače in kava)
• Premisli in ugotovi kaj je sprožilec
• Poizkusi tablete antipazmodike (ne odpravljajo vzroka)

Za “zdravljenje” stresa izberi nekaj aktivnosti:

• Dolgi objemi in poljubi s partnerjem (30 sekund) znižujejo krvni pritisk
• Kopel in dolg vroč tuš
• Aktivnosti zunaj na soncu (sonce vpliva na serotonin, ta pa na razpoloženje)
• Meditacija (najdi nekaj na kar se lahko osredotočiš – dihanje)
• Aromaterapija – sivka pomirja (svečka, kopel)
• Pitje čajev za pomirjanje kot kamilica (sprošča napetost mišic)
• Privošči si masažo (že po 5. minutah je efekt viden – zmanjšanje pulza)
• Sproščujoča glasba na Youtubu (za meditacijo ali delo)
• Kos črne temne čokolade pomaga zmanjšate stresne hormone
• Pogovori se s prijateljem
• Medijski stres – prenehaj s konstantno uporabo pametnega telefona, branjem novic, e-sporočil
• Če že, namesto tega glej smešne filmčke
• Delo delegiraj drugim in jih za to morda plačaj – stres na delovnem mestu se bo zagotovo zmanjšal

Kot vidiš so vaje za premagovanje stresa v resnici ena odlična zadevščina, katere si včasih ne upamo in nočemo privoščiti. Zakaj? Morda zaradi denarja ali pa pomanjkanja časa.

Kako obvladati stres s tableti brez recepta

Po večini te tablete bazirajo na naslednjih rožicah: baldrijanu, sivki in hmelju. Te nekoliko pomirjajo. Primeri teh tablet so Persen, Hova tablete, Deprim, Baldrimed, Noctiben, Dormeasan …

Poleg omenjenih naravnih sestavin pa tem dodajajo tudi Vitamin B, folno kislino, selen, magnezij in koencim Q10. Dodatek aminokisline L-triptofan je tudi odlična stvar, saj povečuje proizvodnjo serotonina, ki izboljšuje razpoloženje. Najdemo jo v hrani kot je puranje in piščančje meso, ribe, fižol in soja.

Baldrijan je prvi na seznamu pri prestajanju psihičnih težav.

Persen služi kot sredstvo za pomiritev in spanje. Moja babica je vedela povedati, da je to “Blažev žegenj” oz. da ne pomaga kar dosti. Kmalu je domov prišla z receptom za Kventiax, sintetičnim antipsihotikom, ki te zaziba v spanec. Odlično? Seveda, če ne upoštevaš stranskih učinkov.

Zdaj želim počasi preiti na konopljo, saj ta članek vendarle gostuje na njej. Je konoplja brez stranskih učinkov? Mislim da ne, sploh na začetku si zjutraj tudi nekoliko vegast. Potem pa stvar steče in pomiritveni učinek minimalno deluje še v naslednjem dnevu. Vsekakor pa je nemogoče primerjati stranske učinke konoplje in tablet za spanje na recept.

CBD kapljice resnično pomagajo!

Legalni CBD izdelki so v večini primerov dovolj

Če kje lahko občutimo delovanje CBD, je to na področju sproščanja. Vsak človek bo čutil spremembo v razpoloženju slabo uro po tem, ko bo vzel CBD kapljice.

Uživanje konoplje ni tako kot pri Lekadolu, kjer v naprej vemo koliko tablet moramo zaužiti. Pomembno je, da najdemo odmerek, ki bo našemu telesu najbolje ustrezal.

Pri moških je to nekje med 5-40 kapljic, pri ženskah pa med 5-30, ko gre za 5 % CBD kapljice. V večini primerov nekje med 10 in 20. Pričnemo s 5 kapljicami in jih vsak dan povečujemo za 5. Ko se slabše počutimo kot na nižjem odmerku, smo našli pravega.

Počutili se bomo sproščene. Pri zelo nizkih odmerkih (1-5 kapljic) pa lahko občutimo tudi večjo zagnanost in povečanje energije. To je pri konoplji normalno, saj ima učeno rečeno bifazično krivuljo delovanja.

Oralno vzeti izdelki kot so kapljice učinkujejo nekje do 4 ure.

Kako obvladati stres s CBD konopljo? Vsak večer vzemimo CBD kapljice, da se sprostimo. Naslednji dan ne bomo zmačkani.

V zelo stresnem obdobju ali stresnih dneh pa lahko konopljo zaužijemo tudi že zjutraj ali popoldne v nižjih odmerkih (vsaj za polovico manj kot zvečer). Tako je organizmu vedno na voljo kot pomoč pri zmanjševanju stresnega hormona – kortizola, kar se zgodi posledično.

Potovanje, selitev, prireditev in podobne izredno stresne situacije bodo zahtevale dnevno pomoč s CBD.

Ker imajo legalni CBD izdelki tako malo THC (0,2 %), bi želeli izkoristiti kar največ tega. V telo ga lahko največ spravimo z nizko procentinimi CBD izdelki. Preberite več o tem paradoksu, zakaj 10 % ali 20 % CBD izdelki niso najmočnejši med legalnimi.

Kako obvladati stres s pomočjo THC – je boljše kot s CBD izdelki?

Sedaj smo govorili o velikosti izdelkov glede na CBD. Spodnje povedi pa se nanašajo na THC. Tega je v legalnih izdelkih samo 0,2 %. Spodnji podatki pa govorijo o ilegalnih izdelkih, ki imajo vsebnost THC precej preko 0,2 %.

Ena najpogostejših trditev o konoplji je, da lajša stres in nam pomaga, da se sprostimo. Nova raziskava kaže, da je to morda res, vendar le v manjših odmerkih.

Ekipa iz Chicaga se je odločila raziskati lastnosti konoplje za blaženje stresa v različnih odmerkih konoplje. Skupno so raziskali 42 zdravih prostovoljcev, starih med 18 in 40 let. Vsi so imeli izkušnje s konopljo, vendar niso bili vsakodnevni uporabniki. Razdeljeni so bili v tri skupine:

• majhni odmerki – 7,5 miligramov THC-ja
• zmerni odmerki – 12,5 miligramov THC-ja
• prejeli placebo, ki ne vsebuje THC-ja

Da boste lažje primerjali s CBD kapljicami. Ena CBD kapljica vsebuje 0,035 mg THC-ja. Zato vsi CBD odmerki spadajo tukaj v skupino majhni odmerki. Četudi vzamemo 5 ali 30 kapljic.

Odmerki so bili podobni nekaj dimom cigarete marihuane.

Po napovedih so tisti, ki so prejeli nizek odmerek THC, po psihosocialnem testu poročali o manjšem stresu kot tisti, ki so prejemali placebo. Prav tako se je njihova stopnja stresa po testih hitreje znižala.

Vendar so tisti, ki so prejemali večji odmerek THC-ja, poročali o bolj negativnem razpoloženju pred in med zadano nalogo. Predhodno so psihosocialno nalogo pogosteje ocenili kot “zahtevno” ali “grozečo”.

V vseh treh skupinah ni bilo pomembnih razlik, izmerjenih v krvnem tlaku (pri nekaterih se lahko poveča ob uporabi konoplje), ravni kortizola ali srčnega utripa pred nalogo, med njo ali po njej.

“Hkrati je naša ugotovitev ta, da so udeleženci v višji skupini THC poročali o povečani anksioznosti in negativnem razpoloženju v celotnem testu. To podpira idejo, da lahko THC ustvari tudi nasproten učinek.” pravi Prof. Emma Childs.^[1]

Vredno branja: Izkušnje pacienta o uporabi CBD kapljic.

Bilo je dokazano tudi, da so tisti s slabšim endokanabinoidnim sistemom v isti namenoma stresni situaciji proizvedli več stresnega hormona kortizola. Endokanabinodisni sistem pa lahko izboljšamo z nekajmesečno uporabo CBD kapljic.

Kaj to za stres pomeni v praksi?

Stres na delovnem mestu moramo kar se tiče konoplje pustiti pri miru in se seveda sproščati šele kasneje.

Večja količina THC konoplje lahko škoduje našemu razpoloženju. Morda na kratki rok konkretna “zadetost” predstavlja zabavo, olajšanje in mir vendar se na daljši rok ne konča dobro. Morda pa vas “napsihira” in obremeni vaš um, zato morate biti pazljivi kaj zaužijete.

Sem spada konoplja, bogata s THC, ki je v Sloveniji ilegalna. Priporoča se samo tistim, ki se borijo z boleznimi, ki zahtevajo večje odmerke THC (rak, izredno velika bolečina …). Nobenega pa ne bo pobralo, če en dan med vikendom uživa marihuano – ne smeš pa biti psihični bolnik.

Za vsakodnevno uporabo pa je precej bolj varna uporaba legalnih izdelkov (CBD izdelki). Nekaj THC je vsekakor priporočljivo, saj pomaga pri umirjanju. 5 % CBD izdelki in 30 % izdelki vsebujejo vedno isto količino THC. Potemtakem 5 % potrebujemo vzeti 6-krat več in s tem v telo vnesemo tudi 6-krat več THC. Zato je nujno uporabljati nizko procentualne CBD izdelke.

Če boste želeli preizkusiti konopljo, so najbolj enostavne CBD kapljice, ker lahko počasi spreminjamo odmerjanje do želenega odmerka. Tisti, ki kupujete dražje izdelke, pa imate priložnost preizkusiti cenejšega a kvalitetnega. Bralci tega bloga lahko vedno koristite 8 % popusta s kodo CBDZDRAVI pri nakupu 5 % CBD kapljic dr. Gosarja, ki je doktoriral iz zdravilnih rastlin. Ima svojo njivo, svoj laboratorij in svojo spletno trgovino.

Potrebno pa je omeniti tudi to, da nekateri redki bodoči uporabniki ne boste imeli sreče pri uporabi nobene vrste konoplje, tudi te manj nevarne, saj vas ne bo pomirjala, ampak vam bo ulivala energije kot kava. Takšni uporabniki pa lahko to koristite popoldne za npr. sproščeno delo pri hobijih in tako obvladate stres.

V tem primeru ne bo druge opcije, kot pridobiti s THC nabito stvar, ki vam bo pomagala pri sproščanju, umirjanju in spanju. To je npr. THC konopljina smola. Slabost pa je, da boste zjutraj kakšen mesec zelo skrokani, kot po kakšnih uspavalnih tabletih.

Pri čemer vsem lahko CBD kapljice pripomorejo pa tukaj.

Kako odmerjati

Najbolje je pričeti, ko prenehate z vsemi nujnimi dnevnimi obveznostmi. Tako je najbolje eksperimentirati proti večeru. Pričeti moramo z majhnimi odmerki, da se počasi privadimo na THC, pa čeprav ga je tako malo v legalnih izdelkih. Morda je najbolje, da to prvič in drugič počnete med vikendom.

Kot primer bom vzel 5 % CBD kapljice, kjer prvi dan lahko vzamemo 5 kapljic, če sodimo med težje in 3 kapljice, če sodimo med lažja bitja tega sveta. Če ste se počutili dobro, super, če ne pa lahko povečate dozo za 3 kapljice naslednji dan. Tukaj je priporočljivo, da se na tem odmerku ustavite za naslednje tri uporabe.

Vse je odvisno od tega, kako se počutite, če vam ta odmerek odgovarja super, če je premočen, zmanjšate za kakšno kapljice, če je prešibek in ne čutite nekih sprememb, pa ga lahko povečate.

Odmerek za dnevno sproščeno življenje se verjetno nahaja tam od 3-10 kapljic. V primeru, da bi želeli s pomočjo konoplje tudi zaspati pa tam okrog 15 kapljic. Naj še enkrat ponovim, za tiste, ki jih konoplja ne uspava, ne v nedogled povečevati števila kapljic, ampak jo raje uporabite tekom dneva.

Nekateri boste potrebovali olajšanje od stresa morda 1-krat do 2-krat na teden, drugim pa to lahko postane navada namesto večernega piva. Poslušajte svoje telo in mu sledite.

Bodo morali biti odmerki vedno večji?

Pri obvladovanju stresa je tako, da je veliko število ljudi poročalo o tem, da so lahko po pol leta stabilnosti zmanjšali zaužito količino CBD kapljic. Torej v primeru, ko so uspešno zajezili glavne težave.

Sedaj bi morali znati prijatelju odgovoriti navprašanje: Kako obvladati stres s pomočjo CBD.

Če bi radi imeli vse na enem mestu – slovenska knjiga

Doc. dr. Tanja Bagar je direktorica mednarodnega inštituta za kanabinoide. Je nagrajena raziskovalka in predavateljica mikrobiologije.

V knjigi se dotakne vseh področij, kjer je konoplja najučinkovitejša. Najprej nas po domače poduči o mehanizimih delovanja. Sledijo praktični nasveti z odmerki.

Obravnava področja: Stres, depresija, tesnoba. Imunski sistem, kronična bolečina in vse nevrološke ter črevesne težave. Rak, slabost in slab apetit. Zdrava preventiva.

Bralci bloga lahko s kodo KONOPLJAZDRAVIKNJIGA izkoristite 5 % popusta.

Viri in literatura:

1. Pridobljeno 8. 5. 2020. Low-dose THC can relieve stress; more does just the opposite. The Board of Trustees of the University of Illinois
2. Pridobljeno 8. 5. 2020. Medical Marijuana and stress. Marijuana Doctors
3. Pridobljeno 8.5. 2020. Stress relief is within reach. American psychological association
4. Skelley, J. W., Deas, C. M., Curren, Z., & Ennis, J. (2020). Use of cannabidiol in anxiety and anxiety-related disorders. Journal of the American Pharmacists Association, 60(1), 253-261.
5. Blessing, E. M., Steenkamp, M. M., Manzanares, J., & Marmar, C. R. (2015). Cannabidiol as a potential treatment for anxiety disorders. Neurotherapeutics, 12(4), 825-836.
6. Melas, P. A., Scherma, M., Fratta, W., Cifani, C., & Fadda, P. (2021). Cannabidiol as a potential treatment for anxiety and mood disorders: molecular targets and epigenetic insights from preclinical research. International journal of molecular sciences, 22(4), 1863.