Do preumorenosti kod sportaša dolazi jer su vrlo mladi ljudi gurnuti preko granice. Otac tenisačica sestara Williams s razlogom je odgađao ulazak u ligu, koja je zahtijevala puno mečeva.

Kao što mnoge psihološke teorije sugeriraju, na naše postupke, ponašanje i osobnost uvelike utječu ljudi u našim životima, bilo da su to prijatelji, roditelji, učitelji ili, u slučaju sportaša, naši treneri.

U ovom ćemo članku pogledati koliko važnu ulogu trener može imati u svom odnosu sa svojim igračima, što na kraju može dovesti do preumorenosti sportaša.

“Preumorenost sportaša karakterizirano je smanjenim osjećajem postignuća, obezvrjeđivanjem i razočaranjem sportom, te fizičkom/mentalnom iscrpljenošću”, a događa se kada sportaš doživi velike količine stresa zbog stalno rastućeg pritiska da on mora biti uspješan. [izvor]

Prvo se pojavljuje anksioznost (tjeskoba)

Tjeskoba se kod sportaša osjeća kao nemir i česta zabrinutost. Javlja se i prije samih događaja, tijekom ili čak nakon utakmice. Taj pritisak utječe na same rezultate, jer osoba više nije toliko opuštena.

Trener bi sa svoje pozicije trebao imati veliku ulogu u prepoznavanju i razgovoru s štićenicima.

Razlozi mogu biti sljedeći:

Strah od kritike i neuspjeha.
Mnogi su pod prevelikim pritiskom da jure rezultate.
Oni s postojećom ozljedom mogu se bojati nove.
Možemo si postaviti prevelike ciljeve ili se drugi pobrinu za to.
Nedostatak treninga može pokrenuti psihozu.
Loš pristup trenera.

Uloga trenera u upravljanju tjeskobom:

Osjećaj razumijevanja: Trener bi trebao biti odgovoran za bolju dobrobit svojih štićenika, ponekad ih saslušati, razumjeti i primjereno reagirati.
Učinite ciljeve realističnima: ako su ciljevi previsoki, tjeskoba sportaša također će biti odgovarajuća.

Napredak je važan: Trud i sam napredak trebaju biti glavna vodilja kao kriterij.
Tehnike opuštanja: Ono što se radi prije treninga ležeći na podu, sportaši mogu prenijeti u svoj život i tamo ponoviti vježbu opuštanja.
Komuniciranje napretka: Smanjenje tjeskobe oslanja se na povratnu informaciju koja se mora komunicirati taktično.
Razgovori: Ne smiju biti jednostrani, čak i sportaš mora ponekad reći kako se osjeća i zašto.
Dodatni seminari: Psihologija je važna na svim radnim mjestima, pa tako i u sportu. Zato je super što je trener školovan i na ovom području.

Momčad je jaka samo kad se razumiju pojedinci i kad trener zna motivirati svakog pojedinca.

Povlačenje iz sporta

U konačnici, preumorenost dovodi do povlačenja iz sporta. Zadaća trenera ili sportskog psihologa je pronaći okidače i pokazatelje preumorenosti, te ga spriječiti prije nego što se dogodi.

Pokazalo se da određeni stilovi treniranja/ponašanja dovode do preumorenosti sportaša. [izvor]

Većina trenera ima ciljno orijentiran pristup treniranju koji stavlja trenera na prvo mjesto, tako da se uglavnom fokusiraju prvenstveno na rezultate. Neke trenere nije briga kako će igrač doći do uspješnog krajnjeg rezultata, budući da imaju vrlo izravan i linearan pristup treniranju i donošenju odluka.

Sport se prvenstveno temelji na pružanju mogućnosti, pa se preumorenost može dogoditi kod sportaša koji nema utjecaja i autonomije u donošenju odluka o svom nastupu i nastupu u sportu. S obzirom na sve navedeno, preumorenost se više može promatrati kao društveni i međuljudski problem nego kao osobni neuspjeh. [izvor]

Kada se sportaš u potpunosti posveti sportu, može s njim početi povezivati svoj identitet. Ako trener, dakle, kontrolira tijek sporta, moglo bi se reći da kontrolira i formiranje identiteta sportaša. Kada sportaš postane donekle “nemoćan” zbog nedostatka autonomije u donošenju odluka, počinje gubiti kontrolu nad svojim identitetom i osobnim razvojem.

Također pročitajte: Adrenalna preumorenost: simptomi, uzroci i liječenje

Preumorenost kod sportaša događa se kada je sportaš zbunjen i posljedično pod stresom, povlači se iz sporta i pokušava povratiti kontrolu nad svojim identitetom. Ovo je sam po sebi vrlo emotivan proces, jer je odvajanje od sporta u koji ste duboko uključeni samo kako biste preuzeli kontrolu nad svojim identitetom velika odluka i životna promjena.

Budući da se današnji sport uglavnom vrti oko pobjeda i rezultata, treneri često guraju igrače do njihovih fizičkih i psihičkih granica. U nekim slučajevima uvode i kontinuirano usavršavanje kako bi postigli veći uspjeh. To može dovesti do pretreniranosti, gdje se ne osjećaju uspjesi, već samo posljedice. [izvor]

Bez vidljivih prednosti, igrači mogu izgubiti motivaciju za treniranje i početi se udaljavati od sporta. Sport može biti obezvrijeđen, pri čemu sportaš gubi interes za njega i počinje ga povezivati s negativnim osjećajima.

Fokusiranjem trenera na rezultate i pobjedu umjesto na holistički razvoj pojedinačnih igrača, igrači se počinju udaljavati od sporta i osjećaju se kao da igraju zato što moraju, a ne zato što žele, što dovodi do preumorenosti.

Treneri imaju ogroman utjecaj

Općenito, većina navedenog odnosi se na činjenicu da treneri imaju većinu kontrole nad donošenjem odluka o sudjelovanju sportaša u sportu. Budući da na preumorenost mogu utjecati važne osobe u životu pojedinca, poput trenera, moglo bi se reći da se preumorenost ne temelji samo na fiziološkoj iscrpljenosti, već i na društvenim odnosima. Ako trener nije svjestan svoje moći u odnosu na svoje igrače i pretpostavlja da je samo on odgovoran za donošenje svih odluka, to može brzo dovesti do preumorenosti sportaša.

Snaga u odnosu između trenera i igrača treba se stalno mijenjati, što znači da i sami sportaši trebaju odlučivati o svojoj ulozi u sportu. Treneri moraju biti svjesni svog utjecaja i umjesto da govore igračima što da rade, trebali bi ih ohrabrivati i voditi na putu do uspjeha.

To bi omogućilo sportašima da uvide da oni doista kontroliraju svoje živote, spriječilo bi povlačenje iz sporta i smanjilo šanse za preumorenost. Umjesto da sport i treneri utječu na razvoj identiteta sportaša, oni bi mogli djelovati kao alat za usmjeravanje i jačanje identiteta i pozitivnog razvoja sportaša.

Preumorenost sportaša u mladosti treba spriječiti pod svaku cijenu, dok je profesionalna karijera tvrđi orah. Veliki iznosi novca sigurno ne pomažu ovom problemu. Jedino 100% rješenje je povratak na rekreativni sport gdje natjecatelji treniraju nakon redovnog drugog posla.

Konopljino CBD ulje je izvrsno za prevenciju i oporavak od preumorenosti. Uz njegovu pomoć naučite smanjiti stres.

Često postavljana pitanja

Kako izgorelost vpliva na športnike?

Športnik doživlja utrujenost in slabše rezultate v svojem športu kljub nadaljevanju ali povečanju števila in intenzivnosti treningov. Preobremenitev lahko povzroči spremembe razpoloženja, zmanjšano motivacijo, pogoste poškodbe in okužbe.

Kaj jo povzroča?

Najlažje jo razdelimo na notranje dejavnike, kot so perfekcionizem, visoka pričakovanja ali izguba ljubezni do športa, in zunanje dejavnike, ki vključujejo fizično izčrpanost, prevelike časovne obveznosti in poškodbe.

Kako se izkopljemo iz tega?

Počitek in začasni odmik od športa sta dva najboljša načina za preprečevanje in zdravljenje izgorelosti športnikov. Športniki po navadi ne spijo dovolj, da bi se čez dan počutili spočite in pripravljene na telesno in duševno dejavnost. Priporočljivo je spati sedem do osem ur dnevno.

Kako dolgo traja okrevanje po izgorelosti?

Ko se faza stresa ali preobremenjenosti spremeni v izgorelost, traja najmanj 11 tednov, da si opomoremo od nje. Pri večini ljudi okrevanje po izgorelosti traja od enega do več let. Z aktivnim pristopom lahko ta čas čim bolj skrajšamo in ublažimo pogoste simptome.

Kdaj naj opustim šport?

Ko ugotovite, da ne želite več hoditi na treninge in da vas tekmovanje ne veseli več, sta to dva ključna znaka. Jasno je, da ima vsakdo dneve, ko se mu zdi vadba nadležna ali tekmovanje neprijetno.

Kako naj trenerju povem, da želim prenehati?

Direktno jim povejte, da odhajate, in pojasnite, da ste svojo odločitev dobro premislili. Lahko rečete nekaj takega: “Razmišljal sem o tem in mislim, da moram prenehati. Moje ocene so se poslabšale”. Preden odidete, se jim ne pozabite zahvaliti za pomoč.