CBD ulje za spavanje: Istine i laži [+Što odabrati]

Moj omiljena doktorica, dr. Bonnie Goldstein u svojoj knjizi kaže da je nesanica jedan od najčešćih razloga zbog kojih je ljudi posjećuju.

Konopljino CBD ulje za spavanje, za mnoge je odlično rješenje, no neki ćete morati posegnuti za CBG-om ili THC-om.

Dr. Tanja Bagar u svojoj nas knjizi upozorava da kanabinoidi nisu čudotvorno sredstvo. Ako je netko imao mnogo problema sa spavanjem u posljednjih pet godina, mora dati CBD ulju vremena da djeluje kroz malo duži period.

Kaže da oni reguliraju cijeli cirkadijalni ritam. Ovaj sustav regulira naše aktivnosti dan i noć.

Što otkriva ova studija na ljudima?

Godine 2024, istraživači su usporedili učinak čistog CBD izolata s placebom.

Nakon tjedan dana pokazalo se privremeno poboljšanje u budnom funkcioniranju, a nakon dva tjedna više su spavali (pretpostavljam da nisu duže spavali). [izvor]

Loš san također uzrokuje povećanje anksioznosti i depresije.

Ljutnja i lošije pamćenje također se mogu pojaviti. Pod sintagmom poboljšano opće blagostanje znanstvenici su mislili upravo na te probleme.

Sada znamo što možemo očekivati ​​od CBD-a.

No, ulje punog spektra također ima THC:

Mislim da velik dio učinka CBD kapi na san ima THC.

Stoga pri kupnji takvih proizvoda od industrijske CBD konoplje možemo očekivati ​​bolje rezultate.

Koju dozu CBD ulja uzeti prije spavanja?

Moramo uzeti 10 CBD kapi ulja jedan sat prije odlaska na spavanje.

Ako ne osjetite nikakav učinak, sljedeći dan povećajte broj kapi ulja za 3 ili 5.

Obožavatelj sam brzog povećanja doze.

A kada ga pronađete, možete uzeti kap ili dvije od te doze da malo uštedite.

• Vjerojatno ćete trebati uzeti od 8 do 20 kapi.
• Učinke možete pojačati ako konopljino ulje uzmete uz obrok koji sadrži malo masnoće te ih držite minutu u ustima i progutate.
• Ako vas CBD ulje probudi, koristite ga za smirenje do 17 sata u danu.

*Brojevi kapi ulja odnose se na 5% CBD ulje punog spektra.

Koje CBD ulje kupiti za poboljšanje sna?

Preporučujem kupnju CBD ulja punog spektra (sadrže i kanabinoid THC).

Osim toga, ne smiju imati visok postotak CBD-a.

10 i 20% CBD ulje su loše za ovu svrhu jer imaju loš omjer CBD-a i THC-a. Obrazloženje.

5% CBD ulje jo odlične. U stvarnosti bi 1% bilo još bolje. No, moramo ih potrošiti cijelo more i stvar postaje prilično nepraktična.

Uz kod CBDZDRAVI možete iskoristiti -8% popusta kod Dr. Gosara, koji ima ekološku farmu.

Kupovina 5% ulja 👈

CBG je učinkovitiji ako…

CBG ulje dobro djeluje na nekoliko područja. Jedan od njih je povoljan učinak na stres i anksioznost.

Kao rezultat, djeluje i na spavanje. Ako imate problema na području anksioznosti i depresije, CBG ulje će biti prava stvar.

Kupnja CBG + CBD ulja 👈

CBN ulje također vrijedi isprobati.

Kako povećati učinkovitost CBD ulja u vrlo stresnim danima?

Prvo, isprobajte savjete iz prethodnog poglavlja.

Nakon što pronađete odgovarajuću večernju dozu, možete proširiti upotrebu CBD-a (kanabidiola).

Britanska liječnica Dr. Dani Gordon u svojoj knjizi The CBD Bible predstavlja strategiju s dodatnim dozama.

Protiv nesanice, kaže, pomaže i dnevno opuštanje. To se može postići dodatnim dnevnim dozama, koje moraju biti toliko male da se ne detektiraju.

Oni će utjecati na smanjenje stresa tijekom dana. Točnije, oni će povećati vaš prag stresa.

Možete probati npr. ovakav raspored:

• 5 kapi ulja ujutro ili ujutro,
• 5 kapi ulja u podne ili poslije podne i
• 10 kapi ulja navečer (ili dok vam djeluje).

U tome vam može pomoći ulje.

Kasnije te doze možemo povećati na: 10, 10, 10 CBD kapi ulja, da se osjećamo još bolje.

Je li CBD smola ili je CBD ulje bolje za spavanje?

CBD ulje punog spektra bolje je za spavanje od CBD smole. CBD smola ima puno lošiji omjer CBD-a i THC-a. Osim CBD-a, THC također igra ključnu ulogu u spavanju.

Omjer kanabinoida:

20% CBD smola ima omjer CBD:THC = 100:1

5% CBD ulje ima omjer CBD:THC = 25:1

Kako konzumiramo više THC-a s proizvodima s niskim udjelom CBD-a, detaljnije sam opisao u sljedećem članku.

THC ulje pomaže boljem snu kod bolova

Ako niti jedan od drugih kanabinoida ne pomaže (CBD, CBG, CBN), onda je vrijeme za THC. Ima psihoaktivno djelovanje i izričito ga ne savjetujem svim mladima do 25 godina.

Preporučujem sljedeću dozu THC u obliku ulja:

• od 5 do 7,5 mg THC-a
• progutati jedan sat prije spavanja ili prije odmora
• THC uzet oralno imat će nešto bolji učinak protiv bolova i dulje vrijeme trajanja nego kod pušenja

Redovita upotreba THC ulja (svakodnevna) se ne preporučuje jer sa sobom nosi svoje probleme:

• češća noćna buđenja
• kraće vrijeme spavanja
• duže vrijeme spavanja
• manje kvalitetan san u smislu faza sna (duboki, REM, non-REM).

Koji su drugi proizvodi dostupni osim CBD ulja?

Navest ću neke od najčešćih alternativa CBD ulju:

• CBD sprejevi mi se čine besmisleni, jer navečer svi imaju vremena na miru popiti CBD ulje za bolji san
• Vaporizeri su prikladni kada efekte želimo osjetiti odmah. Međutim, učinci nestaju oko 50% brže i brže se budimo.
• Kapsule i bonboni su dobri sve dok su napravljeni od punog spektra. Preporučujem ih posebno onima kojima smeta gorak okus konoplje.

Nesanica može biti:

• Prolazna – Nekoliko dana zaredom loše spavate
• Kratkoročna – loš san 2 ili 3 tjedna
• Kronična – loše spavate svaku noć ili veći dio noći

Koje su nuspojave uzimanja CBD-a za spavanje?

Nema brige u vezi doza koje ćete konzumirati. Ako pretjerate s brojem kapi, prvo ćete osjetiti 0,2% THC-a.

CBD je siguran za spavanje, a nuspojave u opisanim dozama su zanemarive i privremene. Mogu se pojaviti [izvor]:

• pospanost
• vrtoglavica
• suha usta
• promjena apetita

Postoje podaci da CBD dugoročno uništava jetru. Ali to je samo ako ih uzmete u ogromnim dozama.

Našao sam i nešto negativno

U studiji iz 2023. objavljenoj u časopisu iScience, istraživači su objavili sljedeće.

CBD može smanjiti broj određenih moždanih valova koji su važni za pamćenje složenih stvari. Dakle, ako navečer namjeravate proučavati složene stvari, CBD vam neće pomoći. [izvor]

U istom dahu napisali su kako CBD ulje nije loša stvar za san jer nam pomaže da duže spavamo. Kažu da povećavaju aktivnost mozga tijekom dubokog sna.

Kako možemo povećati šanse za uspjeh CBD-a i konoplje za spavanje?

Pozitivno iskustvo s konopljom (CBD, THC ili CBG) ovisi i o tome koliko smo disciplinirani u nekim stvarima. Konoplja će biti puno učinkovitija ako se prvo pobrinemo za optimalne uvjete spavanja.

U nastavku su praktični savjeti dr. Benjamina Caplana iz njegove knjige “The Doctor-Approved Cannabis Handbook” koja već dugi niz godina uspješno pomaže osobama s nesanicom od konoplje.

1. Moramo odrediti redovito vrijeme za ustajanje i odlazak u krevet. Ovaj je trik najkorisniji za sprječavanje razdoblja produžene budnosti noću.
2. Trebali bismo ograničiti količinu kofeina, posebno one doze nakon ručka.
3. Isto vrijedi i za alkohol, posebno nakon večere. Alkohol u početku djeluje umirujuće, ali kasnije, prilikom probavljanja šećera, počinje negativno djelovati na uspavljivanje i spavanje.
4. Nekima hrana prije spavanja također može igrati odlučujuću ulogu. Trebali biste izbjegavati jesti tri sata prije spavanja.
5. Nikotin je stimulans i treba ga izbjegavati, osobito prije spavanja. Stoga se također ne preporučuje pušenje konoplje s nikotinom.
6. Svakodnevna tjelesna aktivnost potiče dobar san, osobito ako možete vježbati četiri do šest sati prije spavanja.
7. Kupimo čepiće za uši ili zasvirajmo nešto da nam bučna okolina ne smeta.
8. Izbjegavajte korištenje telefona prije odlaska na spavanje jer to može značajno produžiti vrijeme koje ste budni.
9. Kad se probudite usred noći, ne gledajte koliko je sati.

Sažetak

Mnogo puta je potrebno početi se odricati stvari koje smo do sada uzimali zdravo za gotovo i koje su bile dio naše rutine, a koje nisu bile optimalne za naš san (npr. popodnevna kava).

CBD ulje vam može pomoći pri spavanju tako što pomažu u smirivanju anksioznosti i depresije. Postoje pojedinci koje CBD budi. Stoga je u ovom slučaju potrebno testirati različite omjere između CBD-a i THC-a. Ili pokušajte s drugim kanabinoidima (CBG ili CBN).

Često postavljana pitanja

Koji je glavni uzrok nesanice?

Među najčešćim uzrocima kronične nesanice je stres (brige oko posla, škole, zdravlja, financija ili obitelji). Isto tako, traumatična iskustva kao što su smrt ili bolest voljene osobe, razvod ili gubitak posla.

Kada se javlja nesanica?

Možemo postati vrlo zabrinuti ako imamo tri ili više noći poremećenog sna tjedno u posljednja tri mjeseca. Iako akutna nesanica često prolazi sama od sebe, ipak može imati opasne posljedice.

Koji je najbolji prirodni lijek?

To uključuje 5% CBD konopljino ulje. S njim konzumiramo mnogo više iznimno važnog THC-a, koji je rijedak u legalnim proizvodima, kao i kod proizvoda s visokim postotkom (10%, 20% CBD).