Prestanak pušenja: Iskustva i trikovi [+ CBD ulje]

I sam sam nekada pušio, kad je bilo novca to su bile cigarete, inače je bio duhan. Strastveno, prije nego što sam išta pojeo za doručak i prije nego što sam oprao zube. U to vrijeme nije mi palo na pamet prestati pušiti. O konoplji se na ovim prostorima ništa nije znalo.

Prvu cigaretu popušio sam tijekom srednje škole, u opuštenoj atmosferi petka navečer. Kad malo bolje razmislim, ovo se vjerojatno uopće ne bi dogodilo da nisam htio zavesti jednu djevojku koja je pušila.

Jednom mi je stariji kolega rekao, dok god ne kupim kutiju cigareta, da još sam nekako siguran. Ali i to se jednom dogodilo. Zatim sam pušio dobrih šest godina.

Imao sam sreće što mi pluća nisu bila baš zadovoljna svim tim dimom i na kraju sam više vremena provodio kašljujući nego u akciji kada sam se bavio sportom. Odluka je pala jednog dana kada mi se nije išlo u trgovinu po nove zalihe.

Odlučio sam prestati pušiti. Navikao sam nešto raditi rukom dok pijem kavu, pa je trebalo neko vrijeme da se prilagodim pokretima koji nisu cigareta. Nisam izgubio svoje društvene krugove jer sam i dalje izlazio s drugima koji su pušili cigarete. U početku sam to radije izostavljao.

Otprilike godinu dana sam se bojao svega što je vezano uz cigarete, ali onda sam bio spreman prihvatiti kompromis i kupiti cigarilose za pušenje bez udisanja u posebnim prilikama.

Posebna prigoda može biti rođendan od kolege koji traje jednu večer ili to može biti odmor koji traje cijeli tjedan. Duboko sam uvjeren da cigarete donose mnogo više štete nego koristi i za sada ih neću početi pušiti.

Nekad si priuštim i inhalaciju i nećete vjerovati – opet me uhvati vrtoglavica koju sam dobijao kad sam u odmorima pušio prve cigarete i malo ošamućen se vratio u školsku klupu.

Sada dosta o meni, u nastavku ćemo se fokusirati na plan i promjenu načina razmišljanja, koji vam može pomoći od trenutka kada odlučite prestati pušiti. I ne, neću vam propovijedati o lošim učincima cigareta, jer smo ih u 21. stoljeću sigurno već svjesni. Akcija … kako prestati pušiti? Neka vam donje točke pomognu da prestanete pušiti.

1. Odredite datum kada ćete prestati pušiti

Odredite datum i vrijeme kada ćete prestati pušiti i do tada nastavite pušiti kao i obično – ne pokušavajte unaprijed smanjiti broj popušenih cigareta, tako ćete cigarete smatrati još vrijednijim, a ne manje.

2. Budite pozitivni

Upamtite – ničega se ne odričete, jer vam cigarete ne čine baš ništa korisno. One vam ne pružaju pravi užitak, jednostavno vas čine ovisnicima – vi ste rob nikotina.

Morate biti jasni: nećete ništa izgubiti i postići ćete prekrasne pozitivne prednosti ne samo u svom zdravlju, energiji i novcu, već i u samopouzdanju, samopoštovanju, slobodi i, što je najvažnije, u duljini i kvaliteti vašeg nastavka života.

Uživat ćete kao nepušač od trenutka kad odložite posljednju cigaretu.

Bonus: preporučamo da: ako pušite dok vozite, idite drugom cestom, kako bi vaš um bio okupiran s time

3. Kako prestati pušiti sa zadnjom cigaretom

Ne odričete se zapravo ničega – samo se nečega rješavate. Zapalite svoju posljednju cigaretu i svečano se zavjetujte da, bez obzira na to što vam budućnost donosi, bilo dobro ili loše, više nikada nećete zapaliti cigaretu niti konzumirati nikotin u bilo kojem obliku.

To je jedna od najvažnijih odluka koje ćete ikada donijeti jer o njoj uvelike ovisi duljina i kvaliteta vašeg budućeg života.

Štoviše, shvatite da je to prava odluka čim je donesete. Jednom kada donesete pravu odluku, više nikada u nju ne sumnjate ili sumnjate.

Bonus: preporučamo da: ako pušite nakon jela, prošećite ili operite zube.

4. Budite mirni u pogledu učinaka odvikavanja

Kako prestati pušiti kada je apstinencijska kriza ozbiljna…

Koliko dugo traje kriza odvikavanja od pušenja?

Najviše ga osjetimo u prva 2 do 3 dana. Nakon toga će kriza trajati još 2-4 tjedna u manjem obimu.

To ne znači da prestanak pušenja mora uzrokovati nesreću ili da ćemo žudjeti za cigaretama. Osjećaji tjelesnog povlačenja vrlo su minimalni – bez boli – i brzo prolaze.

Štoviše, to je ono zbog čega pušači pate cijeli život i upravo zato prestanak pušenja ima itekako smisla. Nepušači imaju manje šanse da kasnije obole od kardiovaskularnih bolesti.

Ako kavu, čaj, ispijanje ili odmaranje povezujete s cigaretom, u tom trenutku umjesto pušenja pomislite: “Ne mogu sad za cigaretu” i jednostavno pomislite: “Zar nije super… mogu uživati ​​u trenutku a da se ne morate gušiti?” do smrti — to će se nedvojbeno dogoditi u kasnijim godinama.”

Bonus: preporučamo da: ako pušite tokom telefoniranja  nabavite sebi lopticu za stiskanje

5. Družite se kao i obično – nećete žudjeti za cigaretama

Ne pokušavajte izbjegavati situacije povezane s pušenjem ili odustati od života zbog toga. Od samog početka izlazite i uživajte u društvenim prilikama i nemojte zavidjeti pušačima, već ih žalite. Budi svjestan da će ti zavidjeti, jer će svaki od njih poželjeti da je kao ti: bez ove prljave noćne more. Prestati pušiti je teško, ali je nagrada tim veća.

Nijedan pušač ne želi vidjeti kako mu djeca počinju pušiti, što znači da ni oni sami ne žele početi pušiti. Zapamtite da niste vi u nepovoljnom položaju, već pušači za normalno disanje i zdrava pluća i kardiovaskularni sustav.

Također su lišeni energije, novca, duševnog mira, samopouzdanja, hrabrosti i slobode. Ako vam ponude cigaretu, jednostavno recite: “Ne, hvala – ne pušim”, umjesto da započnete dugi razgovor o tome koliko je prošlo otkako ste prestali pušiti. Također će postati sve lakše i lakše.

Bonus: preporučamo da: neplanirano vrijeme može vam naškoditi, stoga pripremite što više aktivnosti.

6. Ne pokušavajte “ne razmišljati” o pušenju, ne djeluje

Ne pokušavajte “ne razmišljati” o pušenju – ne ide. Potrebno je razmišljati o prestanku pušenja i tražiti najlakši put kroz prve dane, kako nam ne bi poslužila prevelika iskušenja.

Pobrinite se da kad god o tome razmišljate, ne mislite poput: “Želim cigaretu, ali ne mogu”, već umjesto toga pomislite: “Nije li divno: ne moram pušiti više, i ne želim više pušiti. Juhej, ja sam nepušač!” … malo za šalu, malo za zbilju 🙂

Najbolji način da prestanete pušiti je biti korak ispred cigarete. Da prvih dana točno znamo gdje ćemo je htjeti i pazimo da si skrenemo pažnju nečim drugim.

Bonus: Pažnja! društvena zbivanja dovode do ispijanja alkohola, što opet dovodi do cigareta – to je protjerano

7. Nakon što ste odlučili prestati pušiti, ne postoji samo “još jedna” cigareta

Nikada se nemojte prepustiti pomisli da možete popušiti tu jednu cigaretu samo da biste bili druželjubivi ili samo da biste prebrodili teško razdoblje. Znamo da prestanak pušenja nije mačji kašalj, stoga nemojte tome dodavati još više problema.

Ako to učinite, brzo ćete se ponovno naći u zamci. Nikada ne razmišljajte o jednoj cigareti, uvijek razmišljajte o cijelom lancu cigareta čitavog prljavog života. Zapamtite: ne postoji samo “jedna” cigareta.

Bonus: što više puta pokušate prestati pušiti, veća je vjerojatnost da ćete uspjeti

8. Najbolji odvikavanje od pušenja uz pomoć CBD ulja

Kako prestati pušiti uz pomoć CBD konoplje? Prvo, pogledajmo malo teorijske pozadine.

Smatra se da kanabidiol modulira različite neuronske mreže uključene u ovisnost o drogama. Brojne studije pokazale su da CBD može imati terapijske sposobnosti za liječenje ovisnosti o opioidima, kokainu i psihostimulansima.

U studiji iz 2013. koja se bavila ovisnošću o nikotinu, dvadeset i četiri nasumična pušača dobila su ili inhalator CBD-a ili placebo, a zatim im je rečeno da koriste inhalator tjedan dana kada osjete želju za pušenjem.

Tijekom tog tjedna pušači koji su primali placebo nisu smanjili broj popušenih cigareta. Nasuprot tome, oni koji su imali CBD inhalator smanjili su broj popušenih cigareta za oko 40 posto. Rezultati su također pokazali određeni stupanj održavanja ovog učinka nakon završetka studije.

Ovi preliminarni podaci, u kombinaciji s uvjerljivim pretkliničkim obrazloženjem za korištenje CBD-a, sugeriraju da ovaj spoj može biti potencijalno koristan u liječenju ovisnosti o nikotinu i zaslužuje daljnja istraživanja.[1]

Neka istraživanja na štakorima iz 2016. pokazala su da postoji veza između želje za nikotinom i endokanabinoidnog sustava te da fitokanabinoidi mogu ublažiti simptome ustezanja. Prestanak pušenja tako je uz pomoć CBD-a lakši.

“Moglo bi se reći da je CBD lijek protiv tranzicije, jer pokazuje znakove liječenja simptoma ustezanja koji se javljaju kod zlouporabe drugih tvari”, napisao je dr. Kenneth Stoller.

“CBD se može koristiti kod pacijenata ovisnih o nikotinu, alkoholu, konoplji s visokim sadržajem THC-a i opioidima. CBD je kompatibilan i sličan farmaceutskom lijeku Baclofen-u, ali ne predstavlja izvor prihoda za velike farmaceutske tvrtke pa je praktički nepoznat u kliničkoj praksi“, kaže dr. sc. Kenneth Stoller.

Pretklinička studija iz 2021. godine provedena na miševima s placebo kontrolnom skupinom pokazuje sljedeće. Korištenje CBD-a kao strategije za smanjenje pušenja bilo je korisno. Dokazano je da CBD utječe na funkcioniranje nikotinskih receptora. U eksperimentu su korištene relativno velike količine CBD-a. [izvor]

Druga studija, provedena na strastvenim pušačima, dovela je do zaključka da CBD smanjuje užitak pušenja cigarete. Korištena je enormna količina CBD-a, 800 mg. Čovjek treba biti toliko pospan od ovoga da ne znamo kako im je to uopće pošlo za rukom. U svakom slučaju. [izvor]

Kako su forumaši uspjeli prestati pušiti

Reddit je vjerojatno najveći svjetski forum. U nastavku su prijevodi s ove teme.

„Uz pomoć obične THC konoplje prestao sam pušiti cigarete nakon 16 godina te navike. Otkrio sam da je debljanje posljedica metaboličkih promjena zbog nedostatka nikotina.”

Samo redoviti korisnici THC proizvoda mogu isprobati takvu strategiju.

“Prvog dana kada sam počeo koristiti CBD, natjerao sam se da prestanem pušiti. Počeo sam piti CBD i prebacio se na CBD ulje nakon otprilike 3 mjeseca jer sam želio iskoristiti dulji učinak zbog drugih problema. To je bilo prije više od dvije godine i od tada nisam pušio. Pušio sam oko 30 godina s prekidima. I dalje je zahtijevalo dosta truda, ali bilo je puno lakše od bilo koje druge metode koju sam koristio u prošlosti.”

Svakako je potrebno skupiti dosta volje i odoljeti iskušenju.

“Zdravo! Pijem CBD tek nekoliko tjedana. Prestanak pušenja bit će teška avantura.”

Kako dozirati CBD konoplju za prestanak pušenja?

Preporuča se da pacijenti rade sa zdravstvenim djelatnikom koji ima iskustva s CBD-om ili medicinskom konopljom, tako da se doziranje i načini primjene mogu razviti i prilagoditi pojedinom pacijentu na individualnoj razini. Istovremeno, dobro educirani i informirani pacijenti mogu biti i sami sebi stručnjaci i zdravstveni savjetnici.

Kada koristite CBD za liječenje problema ovisnosti, važno je procijeniti stupanj fizičke i psihičke ovisnosti, temeljne probleme koji su doveli do ovisnosti i specifične simptome odvikavanja.

Osoba u ranoj fazi apstinencije možda će trebati polagano povećati do standardne doze oralnih lijekova dok koristi metode uzimanja s brzim djelovanjem kao što su isparivači, pušenje ili sublingvalni proizvodi kako bi se spriječili “trenuci okidača” ili situacije u kojima bi osoba mogla biti pod stresom.

U kasnijoj fazi terapije osoba može polako smanjivati ​​dozu do mikro doze.

Simptomi nakon prestanka pušenja daleko su od zanemarivih. Gledajući terpene koji mogu biti korisni u ublažavanju ovih simptoma ustezanja. Da bismo prestali pušiti, moramo potražiti one koji imaju sedativni učinak, poput linalola ili mircena.

Za sve oralne lijekove, pogledajte tablicu doziranja, koja se može dobiti pomoću donjeg obrasca, za preporuke za doziranje CBD-a na temelju tjelesne težine.

Uvijek započnite s mikro dozom za testiranje osjetljivosti i zatim polako povećavajte dozu u skladu s preporučenim vrijednostima dok simptomi ne nestanu nakon prestanka pušenja.

Doze koje su u standardnom rasponu (10-50 mg) smatraju se najučinkovitijima. Više informacija o oralnom načinu uzimanja pod jezik možete pronaći u vodiču o CBD ulju. U praksi to znači od 5 do 25 CBD kapi ulja.

Ako tražite primjere CBD ulje, preporučujemo one od Dr. Gosar.

CBD konoplja je ocijenjena kao “vjerojatno” (3/5) kada je u pitanju učinkovitost u liječenju ovisnosti o kokainu, crack kokainu i THC konoplje.

U liječenju ovisnosti o alkoholu, heroinu, opijatima i nikotinu, svi su rezultati bili negdje u rasponu “moguće do vjerojatnog” (2,5 boda), a u liječenju ovisnosti o metamfetaminu, CBD konoplja ocijenjena je kao “moguće” (1,6 bodova).

Liječenje ovisnosti o kokainu i drugim opijatima konoplje

No, istodobno treba naglasiti da se u zemljama u kojima je medicinska konoplja legaliziran smrtnost zbog medicinski propisanih opioida odmah značajno smanjuje, a taj će se trend s vremenom samo nastaviti.

Dokazi objavljeni u Journal of the American Medical Association otkrili su da su države s programom medicinske konoplje imale 24,8 posto nižu stopu smrtnosti od predoziranja opioidima nego države bez takvog programa.[2]

Samo ovo je dovoljno jak dokaz potencijala konoplje u liječenju ovisnosti o farmaceutskim lijekovima protiv bolova.

Rezultati studije na životinjama iz 2013. koja se bavila uporabom morfija pokazali su da kanabidiol ometa mehanizam nagrađivanja u mozgu koji je odgovoran za akutna pojačavajuća svojstva opioida, što sugerira da bi kanabidiol mogao biti koristan u smanjenju korisnih učinaka opioida u mozgu.[3]

Druge studije također su pokazale slične obećavajuće rezultate s različitim lijekovima. CBD također može biti učinkovit u liječenju simptoma ustezanja (npr. anksioznost, nesanica, migrene) koji se javljaju kod pretjerane uporabe konoplje s visokim sadržajem THC-a.

To bi potencijalno moglo dovesti do desenzibilizacije CB1 receptora, sudeći prema nekim prethodnim studijama. Jedan izvještaj o slučaju zaključio je da je CBD uspješno smanjio sve gore navedene simptome tijekom razdoblja liječenja.[4]

CBD pomaže u liječenju ovisnosti o heroinu

Rezultati istraživanja na životinjama iz 2009. pokazali su da CBD (5-20 mg/kg) ima bihevioralne učinke na “okidače” ovisnosti sprječavajući izazovno ponašanje traženja sljedeće doze heroina.

CBD je djelovao dugoročno, sa značajnim učinkom koji je trajao 24 sata i mjerljivim učinkom u razdoblju od čak dva tjedna.

Autori studije napisali su da “njihovi nalazi naglašavaju jedinstvene učinke pojedinačnih komponenti konoplje na ranjivost ovisnosti i sugeriraju da bi CBD mogao biti potencijalno koristan za sprječavanje žudnje za heroinom i povratka.”[5]

Metamfetamini

Još jedna studija iz 2016. pokazala je da je CBD također koristan u ublažavanju psihoze koja se javlja zbog zlouporabe metamfetamina, dodajući preliminarne dokaze da CBD utječe na sustav nagrađivanja mozga i pomaže u ublažavanju raznih simptoma odvikavanja.

Sažetak

Prestanak pušenja je težak zadatak, stoga moramo što bolje strukturirati svoje vrijeme i što manje trenutaka prepustiti slučaju. Kritične točke su nakon obroka, uz jutarnju kavu, tijekom vožnje, tijekom telefoniranja i tijekom društvenog života.

Kako prestati pušiti uz pomoć CBD ulja? Može pomoći kod odvikavanja od cayennea, što je potvrdila i komparativna studija između placeba i onih koji su konzumirali CBD – pušili su manje cigareta. CBD ulje predstavljaju do sada najbolji način prestanka pušenja.

Često postavljana pitanja

Može li CBD ulje smanjiti broj popušenih cigareta?

Studija je pokazala da sudionici koji su koristili placebo, nisu uspjeli smanjiti broj popušenih cigareta, dok su oni koji su ga koristili smanjili broj cigareta u prosjeku za 40%.

Koliko će me mjesečno koštati detoksikacija CBD-om?

Za uspješno odvikavanje potrebno je uzeti od 10-50 mg CBD-a. Uz 5% CBD ulja, to znači od 5 do 25 kapi dnevno, ovisno o vašoj težini i metabolizmu. Za to je u prosjeku sasvim dovoljna jedna kutija kapi.

Što ako pokušam već u trećem?

Često se dogodi da prvi put nije uspio. Ponovno smo počeli pušiti i vratili se na početak. To nije neobično, događa se mnogima. Isprobajte ovaj put uz pomoć CBD-a!

Izvori

1. Morgan, C. J., Das, R. K., Joye, A., Curran, H. V., & Kamboj, S. K. (2013). Cannabidiol reduces cigarette consumption in tobacco smokers: preliminary findings. Addictive behaviors, 38(9), 2433-2436.
2. Bachhuber, M. A., Saloner, B., Cunningham, C. O., & Barry, C. L. (2014). Medical cannabis laws and opioid analgesic overdose mortality in the United States, 1999-2010. JAMA internal medicine, 174(10), 1668-1673.
3. Katsidoni, V., Anagnostou, I., & Panagis, G. (2013). Cannabidiol inhibits the reward‐facilitating effect of morphine: involvement of 5‐HT1A receptors in the dorsal raphe nucleus. Addiction biology, 18(2), 286-296.
4. Crippa, J. A. D. S., Hallak, J. E. C., Machado‐de‐Sousa, J. P., Queiroz, R. H. C., Bergamaschi, M., Chagas, M. H. N., & Zuardi, A. W. (2013). Cannabidiol for the treatment of cannabis withdrawal syndrome: a case report. Journal of clinical pharmacy and therapeutics, 38(2), 162-164.
5. Ren, Y., Whittard, J., Higuera-Matas, A., Morris, C. V., & Hurd, Y. L. (2009). Cannabidiol, a nonpsychotropic component of cannabis, inhibits cue-induced heroin seeking and normalizes discrete mesolimbic neuronal disturbances. Journal of neuroscience, 29(47), 14764-14769.