{"id":241189,"date":"2022-04-18T14:41:00","date_gmt":"2022-04-18T12:41:00","guid":{"rendered":"https:\/\/konopljazdravi.si\/cbd-ulje\/proteini-od-konoplje\/"},"modified":"2024-08-18T16:03:40","modified_gmt":"2024-08-18T14:03:40","slug":"proteini-od-konoplje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/konoplja\/proteini-od-konoplje\/","title":{"rendered":"Proteini od konoplje u prahu: jesu li zaista toliko korisni? [Iskreno]"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n

Jesu li proteinski prahovi konoplje uop\u0107e vrijedni pa\u017enje? Ovaj \u010dlanak otkriva njihove prednosti i nedostatke.<\/p>\n\n\n\n

Pa, zapo\u010dnimo!<\/p>\n\n\n\n

Proteinski pra\u0161ci su popularni dodaci prehrani koje koriste sporta\u0161i, bodybuilderi i oni koji poku\u0161avaju dobiti na te\u017eini ili dobiti mi\u0161i\u0107nu masu.<\/p>\n\n\n\n

Proteini konoplje u prahu, jedna je od popularnijih sorti dobivenih mljevenjem komprimiranih sjemenki konoplje u fini prah.<\/p>\n\n\n\n

Okusom su poput ora\u0161astih plodova, no \u010desto ih dodajemo u smoothije i tako pove\u0107avamo unos proteina.<\/p>\n\n\n\n

Konoplja<\/a> nudi visokokvalitetni veganski protein koji sadr\u017ei svih devet esencijalnih aminokiselina, pored toga i vlakna, zdrave masti i minerale.<\/p>\n\n\n

\n

\n Sadr\u017eaj\n \n\n<\/svg>\n<\/span> <\/h3>\n
\n Klikom na link ispod oti\u0111ite na dio sadr\u017eaja, koji Vas zanima:\n <\/div>\n
\n\n <\/div>\n <\/div>\n \n\n\n

Jesu li proteini konoplje savr\u0161eni?<\/h2>\n\n\n\n

Konoplja je cjelovit protein, jer sadr\u017ei svih devet esencijalnih aminokiselina koje \u010dovjek mora dobijati hranom.<\/p>\n\n\n\n

Me\u0111utim, istra\u017eivanja o to\u010dnim koli\u010dinama ovih aminokiselina sadr\u017ee razli\u010dite podatke.<\/p>\n\n\n\n

Jedna studija je pokazala da je aminokiselinski profil proteina konoplje sli\u010dan profilu bjelanjaka i soje, koji su visokokvalitetni izvori proteina.<\/p>\n\n\n\n

Me\u0111utim, druga istra\u017eivanja su pokazala da protein konoplje ima relativno niske razine esencijalne aminokiseline lizina, \u0161to ga \u010dini lo\u0161ijom alternativom ovom hranjivom sastojku.[1]<\/p>\n\n\n\n

1\/4 \u0161alice (30 grama) proteinskog praha konoplje sadr\u017ei oko 120 kalorija u 15 grama proteina, ovisno o marki.<\/p>\n\n\n\n

Ovo je manje proteina po obroku od proteina u prahu od soje ili gra\u0161ka, koji su rafiniraniji i sadr\u017ee do 90% proteina.<\/p>\n\n\n\n

Me\u0111utim, konoplja je dobar izbor za one koji preferiraju manje obra\u0111ene izvore proteina.<\/p>\n\n\n\n

SA\u017dETAK<\/strong>  Proteini konoplje su cjeloviti proteini koji sadr\u017ee svih devet esencijalnih aminokiselina, no potrebno je vi\u0161e istra\u017eivanja o kvaliteti. Svaka 1\/4 \u0161alice (30 grama) sadr\u017ei 15 grama proteina.<\/p>\n\n\n\n

Proteini konoplje su lako probavljivi<\/h2>\n\n\n\n

Op\u0107enito, \u017eivotinjske bjelan\u010devine lak\u0161e su probavljive od biljnih, ali istra\u017eivanja pokazuju da je 91-98% proteina u sjemenkama konoplje lako probavljivo. [2]<\/p>\n\n\n\n

To zna\u010di da va\u0161e tijelo mo\u017ee iskoristiti gotovo sve aminokiseline sadr\u017eane u proteinskom prahu konoplje za va\u017ene tjelesne funkcije kao \u0161to su popravak i odr\u017eavanje.<\/p>\n\n\n\n

Istra\u017eiva\u010di vjeruju da je konoplja lako probavljiva jer sadr\u017ei proteine \u200b\u200bedestin i albumin, koje va\u0161e tijelo mo\u017ee brzo razgraditi. [3]<\/p>\n\n\n\n

Istra\u017eivanja su pokazala da toplinska obrada mo\u017ee smanjiti probavljivost proteina konoplje za oko 10%, stoga potra\u017eite prah konopljinog proteina iz hladno pre\u0161anih sjemenki.<\/p>\n\n\n\n

\n
\n
\n

E-priru\u010dnik i – 8 % popusta + Serija obrazovnih e-mailova<\/p>\n <\/div>\n \n PREUZMITE<\/span>\n <\/a>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

SA\u017dETAK<\/strong> Proteini konoplje mogu se probaviti, ali potra\u017eite hladno pre\u0161ani protein konoplje u prahu (za najbolju kvalitetu).<\/p>\n\n\n\n

Dobar izvor vlakana<\/h2>\n\n\n\n

Prehrana bogata vlaknima povezana je s mnogim zdravstvenim dobrobitima, uklju\u010duju\u0107i pobolj\u0161anje \u0161e\u0107era u krvi, zdravije crijevne bakterije i smanjeni rizik od raka crijeva. [4] [5]<\/p>\n\n\n\n

\u017dene bi trebale konzumirati 25 grama, dok bi mu\u0161karci trebali konzumirati 38 grama vlakana dnevno, ali studije pokazuju da manje od 5% odraslih Amerikanaca ispunjava ove preporuke.<\/p>\n\n\n\n

Hrana bogata vlaknima, poput proteina konoplje, mo\u017ee pomo\u0107i premostiti ovaj jaz.<\/p>\n\n\n\n

Proteinski prah konoplje mo\u017ee sadr\u017eavati razli\u010dite koli\u010dine vlakana, ovisno o tome je li napravljen od olju\u0161tenih ili neolju\u0161tenih sjemenki konoplje i jesu li dodana dodatna vlakna.<\/p>\n\n\n\n

Ve\u0107ina proteinskih prahova konoplje sadr\u017ei 7-8 grama vlakana po 1\/4 \u0161alice (30 grama) i osigurava 18-28% preporu\u010dene dnevne koli\u010dine (PDV) vlakana za mu\u0161karce i \u017eene.<\/p>\n\n\n\n

Ostali biljni proteini u prahu, kao \u0161to su soja, gra\u0161ak i ri\u017ea, visoko su rafinirani i sadr\u017ee vrlo malo vlakana.<\/p>\n\n\n\n

Proteinski prah konoplje izvrstan je na\u010din za dodavanje proteina i vlakana u va\u0161u prehranu, \u010dine\u0107i da se osje\u0107ate siti dulje.[6]<\/p>\n\n\n\n

SA\u017dETAK<\/strong> Proteinski prah konoplje dobar je izvor vlakana, jer sadr\u017ei 8 grama po obroku \u2013 puno vi\u0161e od ve\u0107ine ostalih biljnih proteinskih prahova.<\/p>\n\n\n\n

Sadr\u017eaj nezasi\u0107enih masti<\/h2>\n\n\n\n

Proteinski prah konoplje napravljen je od sjemenki konoplje, iz kojih je cije\u0111enjem uklonjeno ulje, ali jo\u0161 uvijek sadr\u017ee oko 10% izvornog sadr\u017eaja masti.<\/p>\n\n\n\n

1\/4 \u0161alice (30 grama) ima oko 3 grama masti, od kojih su ve\u0107ina nezasi\u0107ene masti, koje su odli\u010dne za zdravlje srca.<\/p>\n\n\n\n

Osim toga, sjemenke konoplje sadr\u017ee idealan omjer 3:1 omega-6 prema omega-3 masnim kiselinama.<\/p>\n\n\n\n

Uobi\u010dajena zapadnja\u010dka prehrana osigurava neuravnote\u017een omjer ovih masti od 15:1 i povezana je s mnogim kroni\u010dnim bolestima, uklju\u010duju\u0107i bolesti srca i rak.<\/p>\n\n\n\n

Konzumiranje hrane kao \u0161to su sjemenke konoplje, koje imaju ni\u017ei omjer omega-6 i omega-3, mo\u017ee pomo\u0107i u ispravljanju ove neravnote\u017ee i mo\u017ee pobolj\u0161ati zdravlje srca. [7]<\/p>\n\n\n\n

Budu\u0107i da je proteinski prah konoplje manje rafiniran od ostalih proteinskih izolata, sadr\u017ei vi\u0161e masti od ve\u0107ine proteinskih prahova.<\/p>\n\n\n\n

Ovaj sadr\u017eaj masti mo\u017ee biti dobar za ljude koji \u017eele dodati vi\u0161e zdravih nezasi\u0107enih masti u svoju prehranu, ali je nepo\u017eeljan za one koji tra\u017ee ni\u017ee kalorijski proteinski prah.<\/p>\n\n\n\n

Budu\u0107i da proteinski prah konoplje sadr\u017ei masno\u0107u, nakon otvaranja ga treba \u010duvati u hladnjaku kako ne bi u\u017eegli.<\/p>\n\n\n\n

SA\u017dETAK<\/strong> Proteinski prah konoplje sadr\u017ei omega-6 i omega-3 masti u idealnom omjeru 3:1, \u0161to pobolj\u0161ava zdravlje srca, ali ima ne\u0161to vi\u0161e kalorija.<\/p>\n\n\n