{"id":431208,"date":"2023-09-16T22:43:17","date_gmt":"2023-09-16T20:43:17","guid":{"rendered":"https:\/\/konopljazdravi.si\/cbd-ulje\/banana-za-spavanje-doista-djeluje\/"},"modified":"2024-08-17T15:02:58","modified_gmt":"2024-08-17T13:02:58","slug":"banana-za-spavanje-doista-djeluje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/blog-hr\/banana-za-spavanje-doista-djeluje\/","title":{"rendered":"Djeluje li banana za spavanje doista? Sadr\u017ei va\u017ene spojeve"},"content":{"rendered":"\n
\"banana<\/figure>\n\n\n\n

Neki ka\u017eu da je banana pred spavanje prili\u010dno dobra ideja.<\/p>\n\n\n\n

Me\u0111utim, za to nema mnogo dokaza.<\/p>\n\n\n\n

Jedenje banane kasno nave\u010der mo\u017ee uzrokovati nagli porast \u0161e\u0107era u krvi, \u0161to mo\u017ee poremetiti va\u0161 san.<\/p>\n\n\n\n

Je li banana za spavanje uistinu u\u010dinkovita? Ima prave aktivne sastojke, ali iza toga postoji trik.<\/p>\n\n\n

\n

\n Sadr\u017eaj\n \n\n<\/svg>\n<\/span> <\/h3>\n
\n Klikom na link ispod oti\u0111ite na dio sadr\u017eaja, koji Vas zanima:\n <\/div>\n
\n\n <\/div>\n <\/div>\n \n\n\n

Istra\u017eivanje utjecanja banane na san<\/h2>\n\n\n\n

Vrlo malo istra\u017eivanja podupire tvrdnju da banane poma\u017eu spavanju. Samo je jedna mala studija istra\u017eivala ovu povezanost.<\/p>\n\n\n\n

Istra\u017eiva\u010di su otkrili da starije osobe s problemima spavanja, koje su jele banane svaki dan tijekom 2 tjedna, imale manje poreme\u0107aja spavanja od sudionika studije koji nisu jeli banane. [izvor]<\/a><\/span><\/p>\n\n\n\n

Ako je ovo jedini dokaz, odakle onda ova tvrdnja?<\/p>\n\n\n\n

Kako utje\u010du hranjive tvari<\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Odre\u0111ene hranjive tvari u bananama povezane su sa snom. Na primjer, banane sadr\u017ee triptofan i vitamin B6 koji su va\u017eni za proizvodnju serotonina i melatonina.<\/p>\n\n\n\n

Serotonin je neurotransmiter koji regulira san.<\/p>\n\n\n\n

Tako\u0111er je predhodnik melatonina, hormona<\/a> koji regulira cikluse spavanja i budnosti. Razina melatonina nave\u010der raste i poti\u010de pospanost.<\/p>\n\n\n\n

Banane su poznate i po sadr\u017eaju kalija i magnezija. Istra\u017eivanja pokazuju da oba minerala povoljno utje\u010du na san.<\/p>\n\n\n\n

Ipak treba napomenuti<\/strong> da se u mnogim studijama o spavanju procjenjuje da su te hranjive tvari u mnogo ve\u0107im koncentracijama nego \u0161to je to tipi\u010dno za banane. Sudionici studije \u010desto su uzimali hranjive tvari kao dodatke prehrani.<\/span><\/p>\n\n\n\n

\u0160teti li banana pred spavanje va\u0161em snu?<\/h2>\n\n\n\n

Banane su bogate ugljikohidratima. Istra\u017eiva\u010di vjeruju da ve\u010dernji unos hrane bogate ugljikohidratima smanjuje otpu\u0161tanje melatonina, \u0161to negativno utje\u010de na san. [izvor]<\/a><\/span><\/p>\n\n\n\n

\n
\n
\n

E-priru\u010dnik i – 8 % popusta + Serija obrazovnih e-mailova<\/p>\n <\/div>\n \n PREUZMITE<\/span>\n <\/a>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Neki znanstvenici vjeruju da skokovi \u0161e\u0107era u krvi mogu ometati san. [izvor]<\/a><\/span><\/p>\n\n\n\n

Reakcije \u0161e\u0107era u krvi jedinstvene su za svakoga od nas. Ipak, znanstvenici su otkrili da je 41% ljudi imalo vrlo veliki porast \u0161e\u0107era u krvi nakon \u0161to su pojeli bananu.<\/p>\n\n\n\n

Ako ste i vi jedan od njih, jedenje banane kasno nave\u010der mo\u017eda nije najbolji izbor.<\/p>\n\n\n\n

Mogu li druge vrste hrane djelovati umiruju\u0107e?<\/h2>\n\n\n\n

Istra\u017eiva\u010di su prou\u010davali mogu li i druge namirnice pospje\u0161iti dobar san. Neke od njih su kivi, tre\u0161nje, ora\u0161asti plodovi, masna riba.<\/p>\n\n\n\n

Me\u0111utim, dosada\u0161nji dokazi su vrlo ograni\u010deni, tako da ostaje mnogo pitanja. Reakcija razli\u010ditih pojedinaca (i njihovog sna) na ovu hranu uveliko varira. Osim toga, podaci su \u010desto sastavljeni od svjedo\u010danstava ljudi.<\/p>\n\n\n\n

Op\u0107enito, nema puno dokaza da bilo koja hrana mo\u017ee pomo\u0107i spavanju. No, sve te namirnice, poput banana, zdrave su i mogu biti dio uravnote\u017eene i raznolike prehrane.<\/p>\n\n\n\n

Preporu\u010dujemo CBD ulje<\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

CBD proizvodi se nalaze na policama ve\u0107 nekoliko godina. Me\u0111u njima je najpopularnije ulje<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Za spavanje je naju\u010dinkovitije 5% CBD ulje, <\/strong>sa niskim postotkom CBD-a.<\/p>\n\n\n\n

Bez imalo sumnje CBD ulje smiruje [izvor]<\/a>, [izvor]<\/a>. Produ\u017euje vrijeme spavanja [izvor]<\/a>, [izvor]<\/a> i poja\u010dava pospanost [izvor]<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Rijetkima se dogodi obrnuto, da ih razbudi. Takvi \u0107e morati tra\u017eiti ilegalnu THC konoplju.<\/p>\n\n\n\n

Doziranje<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Jedan sat prije spavanja osoba treba uzimati od 5 do 30 kapi ulja, ovisno o osobi. Stoga po\u010dinjemo polako, prvi dan uzimamo 5 kapi ulja i svaki naredni dan po jo\u0161 5 kapi ulja.<\/p>\n\n\n\n

Kada se nakon te\u0161kog sata osje\u0107amo lagano opu\u0161teno i lak\u0161e zaspemo<\/a>, tada smo uhvatili idealnu dozu.<\/p>\n\n\n\n

Uglavnom su te doze izme\u0111u 10 i 20 kapi ulja.<\/p>\n\n\n\n

Koje kupiti<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ovo slovensko ulje sa eko certifikatom imaju idealan omjer kvalitete i cijene:<\/p>\n\n\n\n

Ako ste zainteresirani za prirodno rije\u0161enje, provjerite ih<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Savjeti za dobar san<\/h2>\n\n\n\n

Ako ne spavate dovoljno kvalitetno, niste jedini. Otprilike tre\u0107ina odraslih ne spava dovoljno.<\/p>\n\n\n\n

Nekoliko savjeta za pobolj\u0161anje sna:<\/p>\n\n\n\n