{"id":450200,"date":"2023-12-01T10:30:00","date_gmt":"2023-12-01T09:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/konopljazdravi.si\/?p=450200"},"modified":"2024-08-19T17:10:30","modified_gmt":"2024-08-19T15:10:30","slug":"biljke-za-spavanje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/blog-hr\/biljke-za-spavanje\/","title":{"rendered":"Biljke za spavanje &#8211; Koje su provjerene i u\u010dinkovite?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2023\/11\/biljke-za-spavanje-1024x538.jpg\" alt=\"bilje za spavanje\" class=\"wp-image-392426\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Mo\u017eete u\u010diniti sve \u0161to je u va\u0161oj mo\u0107i kako biste se kvalitetno naspavali &#8211; isklju\u010dite ekrane nakon 20 sati, spavajte na odli\u010dnom madracu, ali mo\u017eda ipak ne uspijete zaspati.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"tw-target-text\"><span class=\"Y2IQFc\" lang=\"hr\">Prije nego zatra\u017eite <a href=\"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/blog-hr\/melatonin-za-spavanje\/\">melatonin<\/a> na recept, svojoj no\u0107noj rutini mo\u017eete dodati nekoliko biljnih proizvoda \u2013 od kamilice i lavande do paprene metvice i valerijane \u2013 koji \u0107e vam pomo\u0107i da spavate i opustite se.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p>U nastavku smo predstavili provjerene biljke za spavanje.<\/p>\n\n\n        <div class=\"kz-index-block\">\n            <h3 class=\"kz-index-block__title\">\n                Sadr\u017eaj\n                <span class='icon icon--big '><svg width=\"24\" height=\"24\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\">\n<path fill-rule=\"evenodd\" clip-rule=\"evenodd\" d=\"M11.2929 8.47052C11.4805 8.28305 11.7348 8.17773 11.9999 8.17773C12.2651 8.17773 12.5194 8.28305 12.7069 8.47052L18.3639 14.1275C18.5461 14.3161 18.6469 14.5687 18.6446 14.8309C18.6423 15.0931 18.5372 15.3439 18.3518 15.5293C18.1663 15.7147 17.9155 15.8199 17.6533 15.8222C17.3911 15.8245 17.1385 15.7237 16.9499 15.5415L11.9999 10.5915L7.04994 15.5415C6.86133 15.7237 6.60873 15.8245 6.34653 15.8222C6.08434 15.8199 5.83353 15.7147 5.64812 15.5293C5.46271 15.3439 5.35754 15.0931 5.35526 14.8309C5.35298 14.5687 5.45378 14.3161 5.63594 14.1275L11.2929 8.47052Z\" fill=\"#181C11\"\/>\n<\/svg>\n<\/span>            <\/h3>\n            <div class=\"kz-index-block__description\">\n                Klikom na link ispod oti\u0111ite na dio sadr\u017eaja, koji Vas zanima:\n            <\/div>\n            <div id=\"kz-index\" class=\"kz-index-block__index\">\n\n            <\/div>\n        <\/div>\n        \n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kamilica<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"300\" src=\"https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2023\/05\/kamilica.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-392429\" srcset=\"https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2023\/05\/kamilica.jpg 800w, https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2023\/05\/kamilica-416x156.jpg 416w, https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2023\/05\/kamilica-300x113.jpg 300w, https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2023\/05\/kamilica-768x288.jpg 768w, https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2023\/05\/kamilica-610x229.jpg 610w, https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2023\/05\/kamilica-600x225.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Sigurno \u0107ete prona\u0107i ovu biljku u obliku \u010daja u bilo kojoj trgovini.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"tw-target-text\"><span class=\"Y2IQFc\" lang=\"hr\">Kamilica je jedan od naj\u010de\u0161\u0107ih ku\u0107nih lijekova za spavanje i zadr\u017eavanje sna, budu\u0107i da se stolje\u0107ima koristi za poticanje opu\u0161tanja i odmora. Neka su istra\u017eivanja pokazala da dodavanje ove biljke za spavanje va\u0161oj rutini mo\u017ee pomo\u0107i da se osje\u0107ate opu\u0161tenije i lak\u0161e zaspite. [<a data-mce-href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2995283\/\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2995283\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">izvor<\/a>]<\/span><\/p>\n\n\n\n<p>Cvjetove kamilice mo\u017eete dodavati salatama, koristiti njezino eteri\u010dno ulje ili piti \u010daj od kamilice.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kako djeluje<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Istra\u017eivanja su pokazala da flavonoid u kamilici mo\u017ee pomo\u0107i kod opu\u0161tanja i pospanosti te sprije\u010diti nesanicu. Kada se flavonoid ve\u017ee na benzodiazepinske receptore u mozgu, biljka prirodno izaziva osje\u0107aj pospanosti i omogu\u0107uje opu\u0161tanje cijelog tijela.<\/p>\n\n\n\n<p>Druga je studija otkrila da udisanje para ulja kamilice mo\u017ee smanjiti pove\u0107anje razine ACTH (adrenokortikotropnog hormona) u plazmi uzrokovano stresom koje proizvodi hipofiza.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"tw-target-text\"><span class=\"Y2IQFc\" lang=\"hr\">Hipofiza kontrolira kortizol (glavni hormon stresa u tijelu), koji se proizvodi u nadbubre\u017enoj \u017elijezdi iznad bubrega. Sre\u0107om, studija je pokazala da kamilica mo\u017ee smanjiti razinu ACTH, \u010dime se smanjuje koli\u010dina psiholo\u0161kog stresa.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p id=\"tw-target-text\"><strong><span class=\"Y2IQFc\" lang=\"hr\">Dodatne pogodnosti<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Osim \u0161to mo\u017ee pobolj\u0161ati kvalitetu sna, kamilica je tako\u0111er pokazala da:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ubla\u017eava menstrualne tegobe<\/li>\n\n\n\n<li>sni\u017eava razinu \u0161e\u0107era u krvi<\/li>\n\n\n\n<li>podr\u017eava zdravlje kostiju<\/li>\n\n\n\n<li>smanjuje upalu<\/li>\n\n\n\n<li>smanjuje osje\u0107aj tjeskobe<\/li>\n\n\n\n<li>podupire oporavak od simptoma prehlade<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Pro\u010ditajte i: 15 ideja kako kontrolirati stres<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lavanda<\/h2>\n\n\n\n<p>Me\u0111u mnogim biljkama za spavanje koje poma\u017eu u ovom procesu, lavanda je mo\u017eda jedna od najpoznatijih. Cvjetovi su poznati po svom slatkom i opu\u0161taju\u0107em mirisu.<\/p>\n\n\n\n<p>Od raspr\u0161ivanja ulja lavande u spava\u0107oj sobi prije spavanja do opu\u0161taju\u0107e pjenu\u0161ave kupke od lavande, ova biljka mo\u017ee pomo\u0107i svim nemirnim spava\u010dima da lak\u0161e zaspu.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kako djeluje<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Lavanda se naj\u010de\u0161\u0107e koristi kao eteri\u010dno ulje koje mo\u017eete dodati svojoj rutini prije spavanja jednostavnim stavljanjem u difuzor ili utrljavanjem izravno na ko\u017eu. U ograni\u010denim studijama pokazalo se da lavanda poti\u010de spor i dubok san.<\/p>\n\n\n\n<p>Za\u0161to? Ovaj mirisni cvijet mo\u017ee djelovati kao sredstvo za smanjenje anksioznosti i sedativ, poma\u017eu\u0107i korisnicima da se opuste i bolje spavaju. To je zato \u0161to djeluje na neurotransmiter GABA, koji mo\u017ee pomo\u0107i u smirivanju mozga i \u017eiv\u010danog sustava te smanjiti osje\u0107aj stresa i tjeskobe.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"kz-code-unlock-block\">\n    <div class=\"kz-code-unlock-block__inner\">\n                    <div class=\"kz-code-unlock-block__text\">\n                <p>E-priru\u010dnik i &#8211; 8 % popusta + Serija obrazovnih e-mailova<\/p>\n            <\/div>\n                        <a class=\" button button--small button--primary ml-onclick-form\"\n           href=\"javascript:void(0)\"\n           onclick=\"ml('show', 'OWxDdK', true)\">\n            <span>PREUZMITE<\/span>\n                                <\/a>\n            <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Tako\u0111er je utvr\u0111eno da lavanda ubla\u017eava uzro\u010dnike koji mogu pridonijeti no\u0107nom prevrtanju, kao \u0161to su fizi\u010dka nelagoda i upala.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"tw-target-text\"><strong><span class=\"Y2IQFc\" lang=\"hr\">Dodatne pogodnosti<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ovaj prekrasni cvijet odli\u010dan je za opu\u0161tanje i dubok san, ali tako\u0111er mo\u017ee sprije\u010diti ili ubla\u017eiti:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>nervoza<\/li>\n\n\n\n<li>Lo\u0161e raspolo\u017eenje<\/li>\n\n\n\n<li>nemir<\/li>\n\n\n\n<li>nezdravu probavu<\/li>\n\n\n\n<li>glavobolju<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>**Ulje lavande je endokrini disruptor, \u0161to zna\u010di da utje\u010de na hormone i mo\u017ee utjecati na razinu estrogena i testosterona. Stoga se uvijek posavjetujte sa svojim lije\u010dnikom prije nego \u0161to dodate lavandu u svoju no\u0107nu rutinu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Konoplja<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"300\" src=\"https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2023\/04\/cbd.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-390018\" srcset=\"https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2023\/04\/cbd.jpg 800w, https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2023\/04\/cbd-416x156.jpg 416w, https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2023\/04\/cbd-300x113.jpg 300w, https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2023\/04\/cbd-768x288.jpg 768w, https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2023\/04\/cbd-610x229.jpg 610w, https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2023\/04\/cbd-600x225.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Konoplja vam mo\u017ee pomo\u0107i da spavate na vi\u0161e razli\u010ditih na\u010dina. Biljka sadr\u017ei spojeve zvane kanabinoidi, od kojih su najpoznatiji THC i CBD.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kako djeluje<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Poznato je da THC ima psihoaktivne u\u010dinke i mo\u017ee u\u010diniti da se osje\u0107ate opu\u0161teno ili pospano. THC stupa u interakciju s tjelesnim endokanabinoidnim sustavom, \u0161to, izme\u0111u ostalog, poma\u017ee u regulaciji sna.<\/p>\n\n\n\n<p><a data-mce-href=\"\/?p=149937\" href=\"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/cbd-ulje\/kanabinoidi-sto-je-cbd-kako-djeluje\/\">CBD<\/a>, s druge strane, nema psihoaktivne u\u010dinke, ali ipak mo\u017ee biti koristan<a data-mce-href=\"\/?p=340859\" href=\"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/bolesti\/cbd-ulje-za-spavanje\/\"> za san<\/a>. Dokazano je da djeluje umiruju\u0107e na organizam, smanjuje tjeskobu i poma\u017ee ljudima da lak\u0161e zaspu.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"tw-target-text\"><strong><span class=\"Y2IQFc\" lang=\"hr\">Dodatne pogodnosti<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>CBD tako\u0111er poma\u017ee kod:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>anksioznost i depresija<\/li>\n\n\n\n<li>preumorenosti<\/li>\n\n\n\n<li>epilepsiji<\/li>\n\n\n\n<li>ima protuupalna svojstva<\/li>\n\n\n\n<li>kontrolira ko\u017ene bolesti<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p id=\"tw-target-text\"><strong><span class=\"Y2IQFc\" lang=\"hr\">Upute za kori\u0161tenje<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Legalni proizvodi ne sadr\u017ee vi\u0161e od 0,2% THC-a, tako da ne\u0107emo biti pogo\u0111eni.<\/p>\n\n\n\n<p>Naju\u010dinkovitije je 5% CBD ulje. Mu\u0161karci uzimaju izme\u0111u 5 i 40, a \u017eene izme\u0111u 5 i 30 kapi ulja. Uglavnom izme\u0111u 10 i 20.<\/p>\n\n\n\n<p>Sat vremena prije spavanja i uz obrok najbolja je kombinacija. Uzimamo ih <strong>5 prvi dan i svaki dan jo\u0161 5<\/strong>, dok ne osjetimo lagano opu\u0161tanje za manje od sat vremena.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/proizvod\/dr-gosar-bio-5\/\">Ovaj proizvo\u0111a\u010d ima svoje polje i laboratorij.<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Paprena metvica<\/h2>\n\n\n\n<p>Ako tra\u017eite biljku koja \u0107e vam pomo\u0107i pri spavanju i novi napitak za no\u0107, probajte paprenu metvicu.<\/p>\n\n\n\n<p>\u010cesto se koristi u \u010daju prije spavanja, ova biljka bez kofeina mo\u017ee pomo\u0107i u opu\u0161tanju cijelog tijela.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kako djeluje<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p id=\"tw-target-text\"><span class=\"Y2IQFc\" lang=\"hr\">Smatra se da ulje paprene metvice djeluje kao relaksant mi\u0161i\u0107a i sedativ, iako su istra\u017eivanja ograni\u010dena. [<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/16767798\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">izvor<\/a>, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/22076909\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">izvor<\/a>] Glavne komponente ulja paprene metvice su mentol i menton, za koje je u studijama na \u017eivotinjama utvr\u0111eno da imaju opu\u0161taju\u0107i u\u010dinak na razne stvari, uklju\u010duju\u0107i periferni \u017eiv\u010dani sustav.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p>U manjim studijama, utvr\u0111eno je da pepermint poma\u017ee produ\u017eiti dubok san kod nekih sudionika kada se koristi u obliku ulja.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"tw-target-text\"><strong><span class=\"Y2IQFc\" lang=\"hr\">Dodatne pogodnosti<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Bez obzira na to pijete li \u0161alicu \u010daja od paprene metvice svaku ve\u010der ili nanosite nekoliko kapi eteri\u010dnog ulja paprene metvice prije spavanja, prednosti paprene metvice su brojne. Osim \u0161to poma\u017ee u mirnom snu, paprena metvica mo\u017ee pozitivno djelovati i na:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>probavu<\/li>\n\n\n\n<li>oralno zdravlje<\/li>\n\n\n\n<li>razina energije<\/li>\n\n\n\n<li>glavobolju<\/li>\n\n\n\n<li>alergijske simptome<\/li>\n\n\n\n<li>PMS simtome<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>**Ulje paprene metvice mo\u017ee biti \u0161tetno za ma\u010dke i pse. Stoga izbjegavajte prskanje uljem ako va\u0161i krzneni prijatelji spavaju u istoj sobi s vama.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"tw-target-text\"><span class=\"Y2IQFc\" lang=\"hr\"><strong>Pro\u010ditajte sjajan \u010dlanak<\/strong>: <a href=\"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/blog-hr\/los-i-nemiran-san\/\">Kako hrana, vje\u017ebanje, telefon i stres utje\u010du na san<\/a><\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Odoljen (Valerijana)<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"300\" src=\"https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2023\/05\/baldrijan.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-392431\" srcset=\"https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2023\/05\/baldrijan.jpg 800w, https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2023\/05\/baldrijan-416x156.jpg 416w, https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2023\/05\/baldrijan-300x113.jpg 300w, https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2023\/05\/baldrijan-768x288.jpg 768w, https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2023\/05\/baldrijan-610x229.jpg 610w, https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2023\/05\/baldrijan-600x225.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p id=\"tw-target-text\"><span class=\"Y2IQFc\" lang=\"hr\">Podrijetlom iz Azije i Europe, valerijana donosi mnoge dobrobiti onima koji je uvrste u svoju svakodnevnu rutinu, od promicanja boljeg odmora do ubla\u017eavanja gr\u010deva u \u017eelucu. Istra\u017eivanja su pokazala da mo\u017ee pomo\u0107i i onima koji <a href=\"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/?p=433249\">pate od nesanice<\/a> i drugih poreme\u0107aja spavanja. [<a href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/Valerian-HealthProfessional\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">izvor<\/a>]<\/span><\/p>\n\n\n\n<p>Kada se koristi za spavanje, korijen ove biljke za spavanje se su\u0161i i zatim konzumira kao \u010daj, kapsula ili \u010dak tinktura.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kako djeluje<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Studije o tome kako to\u010dno valerijana djeluje jo\u0161 uvijek su u tijeku, ali neka su istra\u017eivanja pokazala da odre\u0111ene kemikalije u valerijani mogu utjecati na \u017eiv\u010dani sustav i njegove GABA receptore, koji poma\u017eu u regulaciji sna. [<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7585905\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">izvor<\/a>]<\/p>\n\n\n\n<p>Valerijana tako\u0111er mo\u017ee djelovati na receptore za serotonin i adenozin, koji reguliraju dvije kemikalije koje utje\u010du na raspolo\u017eenje i san. Iako su istra\u017eivanja ograni\u010dena, mo\u017eda \u0107ete otkriti da vam ova biljka poma\u017ee dublje i \u010dvr\u0161\u0107e spavati.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"kz-code-unlock-block\">\n    <div class=\"kz-code-unlock-block__inner\">\n                    <div class=\"kz-code-unlock-block__text\">\n                <p>E-priru\u010dnik i &#8211; 8 % popusta + Serija obrazovnih e-mailova<\/p>\n            <\/div>\n                        <a class=\" button button--small button--primary ml-onclick-form\"\n           href=\"javascript:void(0)\"\n           onclick=\"ml('show', 'OWxDdK', true)\">\n            <span>PREUZMITE<\/span>\n                                <\/a>\n            <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p id=\"tw-target-text\"><strong><span class=\"Y2IQFc\" lang=\"hr\">Dodatne pogodnosti<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Iako je ova biljka najpoznatija po tome \u0161to poma\u017ee kod spavanja, ona tako\u0111er mo\u017ee imati pozitivne u\u010dinke na druge fizi\u010dke i mentalne funkcije, kao \u0161to su:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>PMS i menopauza<\/li>\n\n\n\n<li>mentalno zdravlje<\/li>\n\n\n\n<li>probava<\/li>\n\n\n\n<li>razina energije<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>**Trudnice i djeca mla\u0111a od tri godine trebaju izbjegavati kori\u0161tenje ove biljke jer mo\u017ee postojati nepoznat rizik. Uvijek se obratite svom lije\u010dniku ako imate bilo kakvih pitanja ili nedoumica.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dodatne biljke za spavanje<\/h2>\n\n\n\n<p>Postoji nekoliko drugih biljaka koje vam poma\u017eu da bolje spavate, a koje biste mo\u017eda trebali isprobati. Studije o u\u010dinkovitosti ovih biljaka za spavanje su ograni\u010dene.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ashwagandha (A\u0161vaganda)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Dostupna kao \u010daj, guma, prah i tinktura, ova biljka za spavanje znanost jo\u0161 uvijek prou\u010dava. Me\u0111utim, otkri\u0107a pokazuju da mo\u017ee pomo\u0107i ljudima da br\u017ee zaspu, dulje spavaju i bolje spavaju. [<a href=\"https:\/\/www.sleepfoundation.org\/sleep-aids\/ashwagandha\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">izvor<\/a>]<\/p>\n\n\n\n<p id=\"tw-target-text\"><strong><span class=\"Y2IQFc\" lang=\"hr\">Tulsi (Sveti bosiljak)<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ovaj se bosiljak uvelike razlikuje od biljke koju mo\u017eete prona\u0107i u kuhinji i mo\u017ee djelovati kao adaptogen, \u0161to zna\u010di da mo\u017ee pomo\u0107i tijelu da prevlada stres i odr\u017ei ravnote\u017eu.<\/p>\n\n\n\n<p>Osim toga, njegova farmaceutska svojstva mogu pomo\u0107i kod spavanja smanjuju\u0107i stres na um i tijelo.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"tw-target-text\"><strong><span class=\"Y2IQFc\" lang=\"hr\">Obi\u010dni mati\u010dnjak<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Tako\u0111er se koristi kao antibakterijsko sredstvo i mo\u017ee imati umiruju\u0107i u\u010dinak na tijelo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Gospina trava<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u010cesto se koristi za lije\u010denje PMS-a i depresije, ova biljka sadr\u017ei aktivne sastojke kao \u0161to je hiperforin i mo\u017ee pomo\u0107i u pospje\u0161ivanju pospanosti i pove\u0107anju proizvodnje melatonina, prirodnog hormona sna u tijelu. Dostupan je u obliku \u010dajeva, kapsula i topikalnih krema.<\/p>\n\n\n\n    <div class=\"kz-related-posts-block\">\n        <strong class=\"kz-related-posts-block__title\">Povezani \u0107lanci:<\/strong>\n        <div class=\"kz-related-posts-block__links\">\n                                            <a href=\"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/blog-hr\/caj-za-spavanje\/\">\n                    <span>\u010caj za spavanje: koji odabrati za maksimalan u\u010dinak?<\/span>\n                    <span class='icon icon--small '><svg width=\"16\" height=\"16\" viewBox=\"0 0 16 16\" fill=\"none\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\">\n<path d=\"M9.80473 3.75746L13.5759 7.52869C13.8363 7.78902 13.8363 8.21115 13.5759 8.47149L9.80473 12.2428C9.5444 12.5031 9.12227 12.5031 8.86193 12.2428C8.60153 11.9824 8.60153 11.5603 8.86193 11.3L11.4951 8.66675H2.66667C2.29848 8.66675 2 8.36829 2 8.00009C2 7.63189 2.29848 7.33342 2.66667 7.33342H11.4951L8.86193 4.70027C8.60153 4.43991 8.60153 4.01781 8.86193 3.75746C9.12227 3.49711 9.5444 3.49711 9.80473 3.75746Z\" fill=\"#181C11\"\/>\n<\/svg>\n<\/span>                <\/a>\n                                                            <a href=\"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/bolesti\/cbd-ulje-za-spavanje\/\">\n                    <span>CBD ulje za spavanje: Istine i la\u017ei [+\u0160to odabrati]<\/span>\n                    <span class='icon icon--small '><svg width=\"16\" height=\"16\" viewBox=\"0 0 16 16\" fill=\"none\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\">\n<path d=\"M9.80473 3.75746L13.5759 7.52869C13.8363 7.78902 13.8363 8.21115 13.5759 8.47149L9.80473 12.2428C9.5444 12.5031 9.12227 12.5031 8.86193 12.2428C8.60153 11.9824 8.60153 11.5603 8.86193 11.3L11.4951 8.66675H2.66667C2.29848 8.66675 2 8.36829 2 8.00009C2 7.63189 2.29848 7.33342 2.66667 7.33342H11.4951L8.86193 4.70027C8.60153 4.43991 8.60153 4.01781 8.86193 3.75746C9.12227 3.49711 9.5444 3.49711 9.80473 3.75746Z\" fill=\"#181C11\"\/>\n<\/svg>\n<\/span>                <\/a>\n                                                            <a href=\"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/blog-hr\/anti-stres-bolovi-u-stomaku\/\">\n                    <span>Bolovi i gr\u010devi u trbuhu zbog stresa [11 na\u010dina pomo\u0107i]<\/span>\n                    <span class='icon icon--small '><svg width=\"16\" height=\"16\" viewBox=\"0 0 16 16\" fill=\"none\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\">\n<path d=\"M9.80473 3.75746L13.5759 7.52869C13.8363 7.78902 13.8363 8.21115 13.5759 8.47149L9.80473 12.2428C9.5444 12.5031 9.12227 12.5031 8.86193 12.2428C8.60153 11.9824 8.60153 11.5603 8.86193 11.3L11.4951 8.66675H2.66667C2.29848 8.66675 2 8.36829 2 8.00009C2 7.63189 2.29848 7.33342 2.66667 7.33342H11.4951L8.86193 4.70027C8.60153 4.43991 8.60153 4.01781 8.86193 3.75746C9.12227 3.49711 9.5444 3.49711 9.80473 3.75746Z\" fill=\"#181C11\"\/>\n<\/svg>\n<\/span>                <\/a>\n                                                            <a href=\"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/blog-hr\/najbolje-tablete-za-spavanje-na-recept-bez-recepta\/\">\n                    <span>Najbolje tablete za spavanje: na recept i bez recepta [Vodi\u010d]<\/span>\n                    <span class='icon icon--small '><svg width=\"16\" height=\"16\" viewBox=\"0 0 16 16\" fill=\"none\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\">\n<path d=\"M9.80473 3.75746L13.5759 7.52869C13.8363 7.78902 13.8363 8.21115 13.5759 8.47149L9.80473 12.2428C9.5444 12.5031 9.12227 12.5031 8.86193 12.2428C8.60153 11.9824 8.60153 11.5603 8.86193 11.3L11.4951 8.66675H2.66667C2.29848 8.66675 2 8.36829 2 8.00009C2 7.63189 2.29848 7.33342 2.66667 7.33342H11.4951L8.86193 4.70027C8.60153 4.43991 8.60153 4.01781 8.86193 3.75746C9.12227 3.49711 9.5444 3.49711 9.80473 3.75746Z\" fill=\"#181C11\"\/>\n<\/svg>\n<\/span>                <\/a>\n                                    <\/div>\n    <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mo\u017eete u\u010diniti sve \u0161to je u va\u0161oj mo\u0107i kako biste se kvalitetno naspavali &#8211; isklju\u010dite ekrane nakon 20 sati, spavajte na odli\u010dnom madracu, ali mo\u017eda ipak ne uspijete zaspati. Prije nego zatra\u017eite melatonin na recept, svojoj no\u0107noj rutini mo\u017eete dodati nekoliko biljnih proizvoda \u2013 od kamilice i lavande do paprene metvice i valerijane \u2013 koji [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":392427,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[26],"tags":[],"class_list":["post-450200","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog-hr"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/450200","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=450200"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/450200\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":520867,"href":"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/450200\/revisions\/520867"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/392427"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=450200"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=450200"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=450200"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}