{"id":473756,"date":"2024-02-15T10:26:55","date_gmt":"2024-02-15T09:26:55","guid":{"rendered":"https:\/\/konopljazdravi.si\/?p=473756"},"modified":"2024-10-26T11:46:32","modified_gmt":"2024-10-26T09:46:32","slug":"sedativi-za-zivce-bez-recepta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/blog-hr\/sedativi-za-zivce-bez-recepta\/","title":{"rendered":"Sedativi za \u017eivce bez recepta [tablete, \u010daj]"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"538\" src=\"https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2024\/02\/sedativi-za-zivce-1024x538.jpg\" alt=\"Sedativi za \u017eivce bez recepta\" class=\"wp-image-475923\" srcset=\"https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2024\/02\/sedativi-za-zivce-1024x538.jpg 1024w, https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2024\/02\/sedativi-za-zivce-416x218.jpg 416w, https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2024\/02\/sedativi-za-zivce-300x158.jpg 300w, https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2024\/02\/sedativi-za-zivce-768x403.jpg 768w, https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2024\/02\/sedativi-za-zivce-1080x567.jpg 1080w, https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2024\/02\/sedativi-za-zivce-610x320.jpg 610w, https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2024\/02\/sedativi-za-zivce-600x315.jpg 600w, https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2024\/02\/sedativi-za-zivce.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Razmotrit \u0107emo razli\u010dite lijekove za smirenje \u017eivaca koji se izdaju bez recepta.<\/p>\n\n\n\n<p>Preporu\u010duju se u razli\u010ditim oblicima: tablete (kapsule), \u010dajevi i tinkture. Za ve\u0107inu lijekova su napisane preporu\u010dene doze.<\/p>\n\n\n\n<p>U mnogim slu\u010dajevima, za bolju sedaciju, proizvodi se mogu me\u0111usobno kombinirati, \u0161to je tako\u0111er napisano.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0160to poduzeti za smirenje? Koji je najbolji \u010daj za smirenje?<\/p>\n\n\n        <div class=\"kz-index-block\">\n            <h3 class=\"kz-index-block__title\">\n                Sadr\u017eaj\n                <span class='icon icon--big '><svg width=\"24\" height=\"24\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\">\n<path fill-rule=\"evenodd\" clip-rule=\"evenodd\" d=\"M11.2929 8.47052C11.4805 8.28305 11.7348 8.17773 11.9999 8.17773C12.2651 8.17773 12.5194 8.28305 12.7069 8.47052L18.3639 14.1275C18.5461 14.3161 18.6469 14.5687 18.6446 14.8309C18.6423 15.0931 18.5372 15.3439 18.3518 15.5293C18.1663 15.7147 17.9155 15.8199 17.6533 15.8222C17.3911 15.8245 17.1385 15.7237 16.9499 15.5415L11.9999 10.5915L7.04994 15.5415C6.86133 15.7237 6.60873 15.8245 6.34653 15.8222C6.08434 15.8199 5.83353 15.7147 5.64812 15.5293C5.46271 15.3439 5.35754 15.0931 5.35526 14.8309C5.35298 14.5687 5.45378 14.3161 5.63594 14.1275L11.2929 8.47052Z\" fill=\"#181C11\"\/>\n<\/svg>\n<\/span>            <\/h3>\n            <div class=\"kz-index-block__description\">\n                Klikom na link ispod oti\u0111ite na dio sadr\u017eaja, koji Vas zanima:\n            <\/div>\n            <div id=\"kz-index\" class=\"kz-index-block__index\">\n\n            <\/div>\n        <\/div>\n        \n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ja\u010di ekstrakt lavande<\/h2>\n\n\n\n<p>Nalazi dviju studija pokazuju da bi standardizirani ekstrakti lavande mogli imati sli\u010dne u\u010dinke protiv tjeskobe kao paroksetin i lorazepam. [<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24456909\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">izvor<\/a>]<\/p>\n\n\n\n<p>Ulje lavande mo\u017ee se koristiti i za aromaterapiju u difuzeru. Nanesite nekoliko kapi na jastuk prije spavanja, u kadu ili lokalno, kako biste smanjili simptome akutne tjeskobe. Lavanda je jedan od prirodnih lijekova protiv anksioznosti koji se mogu kupiti bez recepta.<\/p>\n\n\n\n<p>Doza ulja lavande, kako se nalazi u nekim kapsulama, \u010desto je <strong>80 mg\/dan.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u010caj za smirenje \u017eivaca<\/h3>\n\n\n\n<p>\u00bd \u017eli\u010dice svakog:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>cvjetovi lavande,<\/li>\n\n\n\n<li>cvjetovi kamilice,<\/li>\n\n\n\n<li>i listovi mati\u010dnjaka<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>i kuhajte ih u \u010dajniku ili infuzeru za biljni \u010daj u 1 \u0161alici kipu\u0107e vode 20 minuta. Doza je 1 \u0161alica. Do 4 puta dnevno.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kurkumin<\/h2>\n\n\n\n<p>Studije obi\u010dno koriste doze <strong>od 500 do 2000 mg<\/strong> kurkumina dnevno, \u010desto u obliku ekstrakta kurkumina, \u0161to je mnogo vi\u0161e od koli\u010dina koje su prirodno prisutne u hrani. Kurkumin se mo\u017ee sigurno koristiti tijekom dojenja. [<a href=\"https:\/\/examine.com\/supplements\/curcumin\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">izvor<\/a>]<\/p>\n\n\n\n<p>\u010cesto jeftiniji dodaci prehrani sadr\u017ee samo korijen kurkume u prahu, koji sadr\u017ei oko 2-4% kurkuminoida.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"tw-target-text\"><span class=\"Y2IQFc\" lang=\"hr\">Klju\u010dna koli\u010dina kurkuminoida koja vam je potrebna za u\u010dinkovit dodatak kurkumi je oko <strong>500-1200 mg 95%<\/strong> kurkuminoida. Potra\u017eite rije\u010di &#8220;ekstrakt korijena kurkume&#8221; na etiketi, a ne samo &#8220;korijen kurkume&#8221; ili &#8220;prah korijena kurkume&#8221;.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p>Kurkumin je dobra namirnica za smirenje \u017eivaca.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Adaptogene biljke<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"300\" src=\"https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2023\/04\/adaptogene-rastline.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-390026\" srcset=\"https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2023\/04\/adaptogene-rastline.jpg 800w, https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2023\/04\/adaptogene-rastline-416x156.jpg 416w, https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2023\/04\/adaptogene-rastline-300x113.jpg 300w, https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2023\/04\/adaptogene-rastline-768x288.jpg 768w, https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2023\/04\/adaptogene-rastline-610x229.jpg 610w, https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2023\/04\/adaptogene-rastline-600x225.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/blog-hr\/adaptogene-biljke-djelovanje-nuspojave\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/blog-hr\/adaptogene-biljke-djelovanje-nuspojave\/\">Oni su skupina biljaka<\/a> koje sigurno, nje\u017eno i u\u010dinkovito reguliraju odgovor tijela na stres djelovanjem na nadbubre\u017ene \u017elijezde. Najbolje ih je koristiti za kroni\u010dnu tjeskobu i depresiju, a ne za napade panike (akutna tjeskoba), a tako\u0111er dobro djeluju i na adrenalni umor ili nesanicu.<\/p>\n\n\n\n<p>Po\u010dinju najbolje djelovati nakon <strong>30 dana<\/strong> kori\u0161tenja, sli\u010dno antidepresivima koji se izdaju na recept.<\/p>\n\n\n\n<p>Primjeri uklju\u010duju A\u0161vagandu, Rhodiolu, Eleutherococcus, Reishi gljivu, Ginseng, te Schisandru i sveti bosiljak. Imajte na umu da neke biljke, poput ginsenga, mogu pove\u0107ati rizik od krvarenja ako se uzimaju u velikim koli\u010dinama, \u0161to mo\u017ee biti va\u017eno za one koji uzimaju lijekove za razrje\u0111ivanje krvi ili imaju poreme\u0107aje zgru\u0161avanja krvi.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"kz-code-unlock-block\">\n    <div class=\"kz-code-unlock-block__inner\">\n                    <div class=\"kz-code-unlock-block__text\">\n                <p>E-priru\u010dnik i &#8211; 8 % popusta + Serija obrazovnih e-mailova<\/p>\n            <\/div>\n                        <a class=\" button button--small button--primary ml-onclick-form\"\n           href=\"javascript:void(0)\"\n           onclick=\"ml('show', 'OWxDdK', true)\">\n            <span>PREUZMITE<\/span>\n                                <\/a>\n            <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Postoje mnoge mje\u0161avine adaptogena, a mi obi\u010dno biramo takve adaptogene za smirenje \u017eivaca kao \u0161to su sveti bosiljak i rhodiola za anksioznost, i energiziraju\u0107e adaptogene kao \u0161to su eleuthero, a\u0161vaganda i ginseng za depresiju.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Reishi<\/h3>\n\n\n\n<p>Siguran je za kori\u0161tenje tijekom dojenja. Doza je <strong>3 do 9 g<\/strong> suhe gljive u kapsulama ili tabletama dnevno ili 2 do 4 ml tinkture u vodi 2 do 3 puta dnevno.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">A\u0161vaganda<\/h3>\n\n\n\n<p>A\u0161vaganda mo\u017ee smanjiti simptome tjeskobe i pokazalo se da pobolj\u0161ava razinu kortizola i op\u0107enito smanjuje va\u0161u sklonost osje\u0107aju tjeskobe. Adaptogeni ne djeluju preko no\u0107i. Najbolje ih je uzimati svakodnevno, a ne &#8220;po potrebi&#8221; kako bi se postigla puna u\u010dinkovitost.<\/p>\n\n\n\n<p>A\u0161vaganda poma\u017ee uravnote\u017eiti hormone koji doprinose tjeskobi i depresiji te poma\u017ee u opu\u0161tanju. Mnoga istra\u017eivanja potvr\u0111uju u\u010dinkovitost ove biljke kao prirodnog lijeka za tjeskobu i depresiju.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"tw-target-text\"><span class=\"Y2IQFc\" lang=\"hr\">Studija iz 2012. pokazala je da su pacijenti s dijagnosticiranim anksioznim poreme\u0107ajem koji su uzimali a\u0161vagandu pokazali zna\u010dajno manju anksioznost i 28% ni\u017eu razinu kortizola u serumu u usporedbi s placebom. Savjetuje se uzimanje ujutro, tako \u0161to treba zapo\u010deti s <strong>500mg\/dan x 1 tjedan<\/strong>, zatim polagano pove\u0107avati do 1800mg\/dan po potrebi\/prihva\u0107enom.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p>1-2 \u017eli\u010dice praha mogu se dodati u smoothie ili drugu hranu, mo\u017ee se uzimati u kapsulama, 500-1000 mg dva puta dnevno, ili kao tinktura, 2-4 ml, dva puta dnevno. <\/p>\n\n\n\n<p>Ve\u0107ina ljudi ga relativno podnosi dobro, ali treba biti oprezan ako su prisutni problemi sa \u0161titnja\u010dom, a neke studije preporu\u010duju povremenu provjeru razine \u0161titnja\u010de. Nekoliko pacijenata prijavilo je pove\u0107anu anksioznost tijekom uzimanja, stoga se preporu\u010duje zapo\u010deti s niskom dozom i polako je pove\u0107avati kako biste vidjeli kako va\u0161e tijelo reagira.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sveti bosiljak<\/h3>\n\n\n\n<p>Sveti bosiljak, tako\u0111er poznat kao tulsi, jo\u0161 je jedan adaptogen koji se \u010desto koristi u kombinaciji s a\u0161vagandom i\/ili rhodiolom. Ova kombinacija je \u010desto korisna za one koji imaju poreme\u0107aje spavanja uzrokovane tjeskobom.<\/p>\n\n\n\n<p>Sveti bosiljak jedan je od mojih omiljenih lijekova za smirivanje preuzbu\u0111enog mozga i \u017eiv\u010danog sustava.<\/p>\n\n\n\n<p>Kontraindikacije: Sveti bosiljak i A\u0161vaganda su kontraindicirani ako imate nizak krvni tlak, trudni ste ili dojite.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">CBD konoplju osjeti svaki korisnik<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"300\" src=\"https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2023\/04\/cbd.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-390018\" style=\"width:800px;height:300px\" srcset=\"https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2023\/04\/cbd.jpg 800w, https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2023\/04\/cbd-416x156.jpg 416w, https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2023\/04\/cbd-300x113.jpg 300w, https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2023\/04\/cbd-768x288.jpg 768w, https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2023\/04\/cbd-610x229.jpg 610w, https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2023\/04\/cbd-600x225.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Konoplja je <strong>adaptogena biljka<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>CBD konoplja legalna je u Sloveniji ve\u0107 nekoliko godina. Naj\u010de\u0161\u0107e se koristi u obliku <a href=\"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/proizvodi\/cbd-ulje\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/proizvodi\/cbd-ulje\/\">CBD ulja<\/a>, kako bi osoba mogla brzo manevrirati izme\u0111u razli\u010ditih doza.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Zajam\u010deno<\/strong> \u0107ete osjetiti njegov opu\u0161taju\u0107i u\u010dinak. Zamislite da pijete iz \u010da\u0161e. Sli\u010dno, ali zdravije. Sami mjerite snagu opu\u0161tanja.<\/p>\n\n\n\n<p>Svatko mora prona\u0107i dozu koja mu najvi\u0161e odgovara. Najbolje je opustiti se prema ve\u010deri:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>po\u010dnite s 5 kapi ulja i pove\u0107avajte dozu za 5 svaki dan<\/li>\n\n\n\n<li>kada osjetite lagano opu\u0161tanje i lak\u0161e zaspite, uzeli ste dozu<\/li>\n\n\n\n<li>mo\u017eete ga spustiti za kap-dvije i tako dugoro\u010dno u\u0161tedjeti<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ve\u0107ina doza je <strong>izme\u0111u 10 i 20<\/strong> CBD kapi ulja. Za \u017eene je raspon izme\u0111u 5 i 30, a za mu\u0161karce izme\u0111u 5 i 40 kapi.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"tw-target-text\"><strong><span class=\"Y2IQFc\" lang=\"hr\">Koje je najbolje kupiti?<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Naju\u010dinkovitije je 5% CBD ulje koje ima omjer 25:1 izme\u0111u glavnih komponenti CBD-a i THC-a. THC je tako\u0111er jako bitna stvar kada je u pitanju opu\u0161tanje, stoga tra\u017eimo proizvode punog spektra (sa svim aktivnim sastojcima).<\/p>\n\n\n\n<p>\u010citateljima bloga preporu\u010dujem ulje Dr. Gosara, koji ima svoj teren, laboratorij i ECO certifikat u Vodicama nad Ljubljanom. Cijena je normalna.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p><a href=\"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/gdje-kupiti-cbd-ulje-kapi\/\">Pro\u010ditaj vi\u0161e \u0161to sam napisao o njegovom ulju<\/a><\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kamilica<\/h2>\n\n\n\n<p id=\"tw-target-text\"><span class=\"Y2IQFc\" lang=\"hr\">Kamilica je <strong>nje\u017ean<\/strong>, u\u010dinkovit i prirodan na\u010din lije\u010denja anksioznosti. Ako niste ljubitelj \u010daja, u slobodnoj prodaji postoje i tablete za smirenje \u017eivaca. Tako\u0111er je poznato da olak\u0161ava probavne probleme i poti\u010de san, \u0161to poma\u017ee mnogim <a href=\"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/blog-hr\/nesanica-uzroci-sto-pomaze\/\">nesanicama<\/a>. Za smirenje \u017eivaca, \u010daj od kamilice siguran je tijekom trudno\u0107e i dojenja. Pogodan je i za djecu.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p>Ekstrakt kamilice mo\u017ee se uzimati kao dodatak, koji obi\u010dno sadr\u017ei <strong>1,2%<\/strong> apigenina (aktivnog sastojka).<\/p>\n\n\n\n<p id=\"tw-target-text\"><span class=\"Y2IQFc\" lang=\"hr\">U studiji na Medicinskom centru Sveu\u010dili\u0161ta Pennsylvania u Philadelphiji, pacijenti s generaliziranim anksioznim poreme\u0107ajem koji su osam tjedana uzimali dodatke kamilice do\u017eivjeli su zna\u010dajno smanjenje simptoma anksioznosti u usporedbi s pacijentima koji su uzimali placebo. [<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/27912875\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">izvor<\/a>]<\/span><\/p>\n\n\n\n<p>Tako\u0111er pro\u010ditajte: <a href=\"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/blog-hr\/najbolje-tablete-za-spavanje-na-recept-bez-recepta\/\">Jo\u0161 ja\u010da sredstva za spavanje bez recepta<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mati\u010dnjak<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"300\" src=\"https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2023\/04\/melisa.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-390021\" srcset=\"https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2023\/04\/melisa.jpg 800w, https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2023\/04\/melisa-416x156.jpg 416w, https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2023\/04\/melisa-300x113.jpg 300w, https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2023\/04\/melisa-768x288.jpg 768w, https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2023\/04\/melisa-610x229.jpg 610w, https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2023\/04\/melisa-600x225.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Mati\u010dnjak se koristi za opu\u0161tanje.<\/p>\n\n\n\n<p>U jednoj studiji na zdravim dobrovoljcima, oni koji su uzimali standardizirane ekstrakte mati\u010dnjaka (600 mg) bili su smireniji i budniji od onih koji su uzimali placebo.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"tw-target-text\"><span class=\"Y2IQFc\" lang=\"hr\">Mati\u010dnjak se prodaje kao \u010daj, lijek protiv stresa u slobodnoj prodaji, a dostupan je i kao tinktura. \u010cesto se kombinira s drugim biljkama za smirenje poput hmelja, kamilice i valerijane. Kapsule: Uzimati <strong>300 do 500 mg<\/strong> osu\u0161ene mati\u010dnjaka tri puta dnevno ili po potrebi.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p>Umiruju\u0107a kombinacija koja se mo\u017ee uzimati tijekom dana za one s visokom anksiozno\u0161\u0107u ili no\u0107u za one s problemima spavanja je mje\u0161avina: mati\u010dnjaka, a\u0161vagande, L-theanina, magnolije, kordicepsa i fosfatidilserina.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p><strong>Tako\u0111er pro\u010ditajte<\/strong>: <a href=\"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/blog-hr\/kako-kontrolirati-stres\/\">15 ideja o tome kako upravljati stresom [Jednostavno i provjereno]<\/a><\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kava kava<\/h2>\n\n\n\n<p>Ekstrakti kave kave ispoljavaju svoje u\u010dinke protiv anksioznosti tako \u0161to se ve\u017eu na receptore neurotransmitera za GABA, dopaminske i opioidne receptore. Rezultati istra\u017eivanja potvr\u0111uju da je u\u010dinkovita doza za smanjenje simptoma generalizirane anksioznosti izme\u0111u<strong> 120 i 300 mg<\/strong> ekstrakta.<\/p>\n\n\n\n<p>Oprez: kava kava inhibira odre\u0111ene jetrene enzime uklju\u010dene u metabolizam razli\u010ditih lijekova, \u0161to mo\u017ee dovesti do potencijalnih interakcija izme\u0111u biljaka i lijekova kod osoba koje uzimaju antidepresive, benzodiazepine i beta-blokatore.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"tw-target-text\"><span class=\"Y2IQFc\" lang=\"hr\">Izvrstan je za napade panike i koristi se za tremu, ispitnu anksioznost ili strah od letenja. <strong>3-5 kapi<\/strong> \u010desto je dovoljna doza kave, ali mo\u017ee biti i do <strong>30 kapi<\/strong> <strong>odjednom<\/strong> \u2013 prije nego \u0161to uzmete vi\u0161e kapi, pri\u010dekajte 30 minuta jer kava ne djeluje odmah.<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"kz-code-unlock-block\">\n    <div class=\"kz-code-unlock-block__inner\">\n                    <div class=\"kz-code-unlock-block__text\">\n                <p>E-priru\u010dnik i &#8211; 8 % popusta + Serija obrazovnih e-mailova<\/p>\n            <\/div>\n                        <a class=\" button button--small button--primary ml-onclick-form\"\n           href=\"javascript:void(0)\"\n           onclick=\"ml('show', 'OWxDdK', true)\">\n            <span>PREUZMITE<\/span>\n                                <\/a>\n            <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Oprez: Iako je proizvod uglavnom siguran za povremenu upotrebu (kao \u0161to je nekoliko puta mjese\u010dno), pa \u010dak i dnevnu upotrebu u vrlo malim dozama, za ve\u0107e doze koje se uzimaju redovito, preporu\u010dujem suradnju s ovla\u0161tenim lije\u010dnikom jer postoji mali rizik od nuspojava na jetru (ne koristiti ako imate bolest jetre!). Iako se radi o sedativima koji se izdaju bez recepta, mo\u017ee biti i opasno.<\/p>\n\n\n\n<p>Kava mo\u017ee pove\u0107ati pospanost kada se uzima sa sedativima, hipnoticima, antipsihoticima ili alkoholom, pove\u0107avaju\u0107i rizik od ozljeda tijekom aktivnosti kao \u0161to su vo\u017enja i upravljanje te\u0161kim strojevima.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p><strong>Tako\u0111er pro\u010ditajte<\/strong>:<a href=\"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/bolesti\/premorenost-simptomi-lijecenje-cbd\/\"> Lije\u010denje i rehabilitacija izgaranja, simptomi i CBD<\/a><\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Obi\u010dna konoplja<\/h2>\n\n\n\n<p>To nema nikakve veze s <a href=\"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/konoplja\/industrijska-medicinska-indijska\/\">konopljom<\/a>, samo se sli\u010dno zove.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"tw-target-text\"><span class=\"Y2IQFc\" lang=\"hr\">\u010cesto se koristi za hormonski izazvane promjene raspolo\u017eenja zbog niske razine progesterona. Djeluje tako da smanjuje razinu hormona prolaktina. To poma\u017ee u ravnote\u017ei drugih hormona, uklju\u010duju\u0107i estrogen i progesteron, smanjuju\u0107i simptome PMS-a.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p id=\"tw-target-text\"><span class=\"Y2IQFc\" lang=\"hr\">Konoplju je najbolje konzumirati u jednoj dozi, i to ujutro s vodom. Ako uzimate kapsule, trebali biste uzimati oko <strong>900-1000 mg<\/strong> dnevno. Alternativno, dostupan je i kao teku\u0107i ekstrakt. Ako odaberete ovu opciju, uzmite <strong>2-3 kapi<\/strong> (ili slijedite preporuku proizvo\u0111a\u010da za proizvod koji ste kupili).<\/span><\/p>\n\n\n\n<p>Rezultate \u0107e biti vidljivi za otprilike 10 dana. Me\u0111utim, biljci treba neko vrijeme da postane u\u010dinkovita. Vrijeme koje je potrebno da se vide rezultati dijelom ovisi o te\u017eini hormonske neravnote\u017ee, ponekad do 2-3 ciklusa.<\/p>\n\n\n\n<p>Konoplja je poznata po svojoj hormonalnoj podr\u0161ci raspolo\u017eenju, \u010desto ubla\u017eava depresiju i tjeskobu koje se mogu javiti tijekom PMS-a, te op\u0107enito mo\u017ee smanjiti simptome PMS-a. Maj\u010dina du\u0161ica je jo\u0161 jedna biljka koja se \u010desto kombinira za hormonsku potporu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Magnezij i vitamin D<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"300\" src=\"https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2023\/04\/magnezij.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-390023\" srcset=\"https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2023\/04\/magnezij.jpg 800w, https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2023\/04\/magnezij-416x156.jpg 416w, https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2023\/04\/magnezij-300x113.jpg 300w, https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2023\/04\/magnezij-768x288.jpg 768w, https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2023\/04\/magnezij-610x229.jpg 610w, https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2023\/04\/magnezij-600x225.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Doziranje magnezija: 400 &#8211; 600 mg\/dan magnezijevog glicinata. Uzimanje magnezija mo\u017ee smanjiti nesanicu. \u0160alica magnezijevog praha s toplom vodom u no\u0107ima kada imate problema sa spavanjem ili ste nervozni ili imate nemirne noge. Postoje i tablete (kapsule).<\/p>\n\n\n\n<p>Nedostatak magnezija prili\u010dno je \u010dest i doprinosi ne samo tjeskobi, ve\u0107 i lupanju srca povezanom s napadima tjeskobe, drhtanjem mi\u0161i\u0107a, gr\u010devima, glavoboljama, bolovima u trbuhu, nemirnim nogama i zatvorom.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"tw-target-text\"><span class=\"Y2IQFc\" lang=\"hr\">Niske razine vitamina D tako\u0111er su povezane s ve\u0107om tjeskobom i problemima mentalnog zdravlja op\u0107enito. Nedostatak je posebno uo\u010dljiv zimi, kada je uobi\u010dajena po\u010detna doza <strong>2000-4000 IU<\/strong> dnevno. Vitaminu D potrebni su vitamin K2 i magnezij kako bi se ispravno i sigurno apsorbirao.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">L-teanin<\/h2>\n\n\n\n<p id=\"tw-target-text\"><span class=\"Y2IQFc\" lang=\"hr\">L-teanin je aminokiselina dobivena iz zelenog \u010daja. Budu\u0107i da mo\u017ee prije\u0107i krvno-mo\u017edanu barijeru, u preporu\u010denim dozama sigurno izaziva osje\u0107aj smirenosti i blagostanja, smanjuje mentalni stres i tjeskobu te pobolj\u0161ava pam\u0107enje i kognitivne funkcije. [<a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S1756464611000351\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">izvor<\/a>]<\/span><\/p>\n\n\n\n<p>U mozgu mo\u017ee komunicirati s GABA i dopaminskim receptorima, \u0161to obja\u0161njava njegovo djelovanje. Iako se nalazi u \u010daju i kavi, dodatak vam omogu\u0107uje da iskoristite dobrobiti bez kofeina \u2014 \u0161to mnogima pogor\u0161ava tjeskobu.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"tw-target-text\"><span class=\"Y2IQFc\" lang=\"hr\">Istra\u017eivanja pokazuju da L-teanin poma\u017ee u suzbijanju povi\u0161enih otkucaja srca i krvnog tlaka, a neke male studije na ljudima pokazale su da <a href=\"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/bolesti\/anksioznost\/\">smanjuje anksioznost<\/a>. U jednoj studiji, anksiozni sudionici bili su mirniji i fokusiraniji tijekom testiranja ako su prije toga uzeli <strong>200 miligrama<\/strong> L-teanina.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p>Toliko L-teanina mo\u017eete dobiti iz zelenog \u010daja, ali morat \u0107ete popiti najmanje 5 \u0161alica.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tako\u0111er pro\u010ditajte:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p id=\"tw-target-text\" class=\"tw-data-text tw-text-large tw-ta\" dir=\"ltr\" data-placeholder=\"\u041f\u0440\u0435\u0432\u043e\u0434\" data-ved=\"2ahUKEwjSs6vk5ZmEAxUYX_EDHdqiAKMQ3ewLegQIDhAU\"><a href=\"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/blog-hr\/antistres-vjezbe\/\"><span class=\"Y2IQFc\" lang=\"hr\">Najbolje vje\u017ebe protiv stresa [Kod ku\u0107e i na poslu]<\/span><\/a><\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p><a href=\"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/blog-hr\/protiv-stresa-i-tjeskobe\/\">13 na\u010dina za borbu protiv stresa i tjeskobe [Dokazi u prilogu]<\/a><\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Gaba<\/h2>\n\n\n\n<p>Gama-aminomasla\u010dna kiselina je aminokiselina koja se prirodno proizvodi u mozgu.<\/p>\n\n\n\n<p>GABA djeluje kao neurotransmiter koji omogu\u0107uje komunikaciju izme\u0111u mo\u017edanih stanica. Mnogi lijekovi utje\u010du na GABA receptore u mozgu, mijenjaju\u0107i njihovu funkciju kako bi proizveli odre\u0111ene u\u010dinke, obi\u010dno opu\u0161tanje, ubla\u017eavanje boli, smanjenje stresa i anksioznosti, smanjenje krvnog tlaka i pobolj\u0161anje sna. Barbiturati, anestetici, benzodiazepini, antidepresivi i antikonvulzivi neki su od lijekova koji djeluju na GABA.[<a href=\"https:\/\/www.psychologytoday.com\/us\/blog\/sleep-newzzz\/201901\/3-amazing-benefits-gaba\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">izvor<\/a>]<\/p>\n\n\n\n<p>Na GABA tako\u0111er utje\u010du mnogi prirodni dodaci prehrani i lijekovi za smirenje \u017eivaca koji se izdaju bez recepta.<\/p>\n\n\n\n<p>GABA dodaci se \u010desto koriste za lije\u010denje visokog krvnog tlaka, stresa, tjeskobe, te<a href=\"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/bolesti\/cbd-ulje-za-spavanje\/\"> spavanja<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Sljede\u0107e doze temelje se na koli\u010dinama koje su prou\u010davane u znanstvenim studijama. Op\u0107enito, preporu\u010duje se da korisnici zapo\u010dnu s najni\u017eom preporu\u010denom dozom i postupno je pove\u0107avaju prema potrebi.<\/p>\n\n\n\n<p>Za spavanje, stres i anksioznost: <strong>100-200 mg<\/strong> i ve\u0107e doze. Individualna doza i trajanje primjene variraju. Za visoki krvni tlak: <strong>10-20 mg.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Gospina trava<\/h2>\n\n\n\n<p>Prema Klinici Mayo, \u201cpostoje dobri dokazi da gospina trava mo\u017ee smanjiti simptome kod ljudi s blagom do umjerenom, ali ne i te\u0161kom (ili velikom) depresijom.<\/p>\n\n\n\n<p>U mnogim se studijama \u010dini da djeluje jednako dobro kao i selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina (SSRI), popularna skupina antidepresiva koja se \u010desto propisuje za lije\u010denje depresije.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"tw-target-text\"><span class=\"Y2IQFc\" lang=\"hr\">Doziranje: Uobi\u010dajena doza za blagu depresiju i poreme\u0107aje raspolo\u017eenja u odraslih je <strong>300 mg<\/strong> (standardizirano na 0,3% ekstrakt hipericina), 3 puta dnevno, izme\u0111u obroka. Gospina trava dostupna je u kapsulama s vremenskim otpu\u0161tanjem. Mo\u017ee pro\u0107i 3 do 6 tjedana da osjetite bilo kakav u\u010dinak. Nemojte odjednom prestati uzimati gospinu travu jer to mo\u017ee izazvati neugodne nuspojave. Prije prestanka postupno smanjite dozu.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p>Gospina trava posljednje je sredstvo za smirenje \u017eivaca koje se izdaje bez recepta na popisu. Najbolje od svih poznajem konoplju i preporu\u010dujem je u obliku 5% CBD ulja svima koji tra\u017ee osloba\u0111anje od stresa.<\/p>\n\n\n\n    <div class=\"kz-related-posts-block\">\n        <strong class=\"kz-related-posts-block__title\">Povezani \u0107lanci:<\/strong>\n        <div class=\"kz-related-posts-block__links\">\n                                            <a href=\"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/blog-hr\/protiv-stresa-i-tjeskobe\/\">\n                    <span>13 na\u010dina na koje poma\u017ee protiv stresa i tjeskobe [Dokazi u prilogu]<\/span>\n                    <span class='icon icon--small '><svg width=\"16\" height=\"16\" viewBox=\"0 0 16 16\" fill=\"none\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\">\n<path d=\"M9.80473 3.75746L13.5759 7.52869C13.8363 7.78902 13.8363 8.21115 13.5759 8.47149L9.80473 12.2428C9.5444 12.5031 9.12227 12.5031 8.86193 12.2428C8.60153 11.9824 8.60153 11.5603 8.86193 11.3L11.4951 8.66675H2.66667C2.29848 8.66675 2 8.36829 2 8.00009C2 7.63189 2.29848 7.33342 2.66667 7.33342H11.4951L8.86193 4.70027C8.60153 4.43991 8.60153 4.01781 8.86193 3.75746C9.12227 3.49711 9.5444 3.49711 9.80473 3.75746Z\" fill=\"#181C11\"\/>\n<\/svg>\n<\/span>                <\/a>\n                                                            <a href=\"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/blog-hr\/preumorenost-oporavak\/\">\n                    <span>Najbolji na\u010dini za oporavak od preumorenosti<\/span>\n                    <span class='icon icon--small '><svg width=\"16\" height=\"16\" viewBox=\"0 0 16 16\" fill=\"none\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\">\n<path d=\"M9.80473 3.75746L13.5759 7.52869C13.8363 7.78902 13.8363 8.21115 13.5759 8.47149L9.80473 12.2428C9.5444 12.5031 9.12227 12.5031 8.86193 12.2428C8.60153 11.9824 8.60153 11.5603 8.86193 11.3L11.4951 8.66675H2.66667C2.29848 8.66675 2 8.36829 2 8.00009C2 7.63189 2.29848 7.33342 2.66667 7.33342H11.4951L8.86193 4.70027C8.60153 4.43991 8.60153 4.01781 8.86193 3.75746C9.12227 3.49711 9.5444 3.49711 9.80473 3.75746Z\" fill=\"#181C11\"\/>\n<\/svg>\n<\/span>                <\/a>\n                                                            <a href=\"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/konoplja\/caj-od-konoplje\/\">\n                    <span>\u010caj od konoplje: Priprema s mlijekom za spavanje<\/span>\n                    <span class='icon icon--small '><svg width=\"16\" height=\"16\" viewBox=\"0 0 16 16\" fill=\"none\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\">\n<path d=\"M9.80473 3.75746L13.5759 7.52869C13.8363 7.78902 13.8363 8.21115 13.5759 8.47149L9.80473 12.2428C9.5444 12.5031 9.12227 12.5031 8.86193 12.2428C8.60153 11.9824 8.60153 11.5603 8.86193 11.3L11.4951 8.66675H2.66667C2.29848 8.66675 2 8.36829 2 8.00009C2 7.63189 2.29848 7.33342 2.66667 7.33342H11.4951L8.86193 4.70027C8.60153 4.43991 8.60153 4.01781 8.86193 3.75746C9.12227 3.49711 9.5444 3.49711 9.80473 3.75746Z\" fill=\"#181C11\"\/>\n<\/svg>\n<\/span>                <\/a>\n                                    <\/div>\n    <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Razmotrit \u0107emo razli\u010dite lijekove za smirenje \u017eivaca koji se izdaju bez recepta. Preporu\u010duju se u razli\u010ditim oblicima: tablete (kapsule), \u010dajevi i tinkture. Za ve\u0107inu lijekova su napisane preporu\u010dene doze. U mnogim slu\u010dajevima, za bolju sedaciju, proizvodi se mogu me\u0111usobno kombinirati, \u0161to je tako\u0111er napisano. \u0160to poduzeti za smirenje? Koji je najbolji \u010daj za smirenje? Ja\u010di [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":475923,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[26],"tags":[],"class_list":["post-473756","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog-hr"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/473756","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=473756"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/473756\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":522163,"href":"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/473756\/revisions\/522163"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/475923"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=473756"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=473756"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=473756"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}