{"id":474532,"date":"2024-02-15T10:49:29","date_gmt":"2024-02-15T09:49:29","guid":{"rendered":"https:\/\/konopljazdravi.si\/?p=474532"},"modified":"2024-08-19T18:09:29","modified_gmt":"2024-08-19T16:09:29","slug":"protiv-stresa-i-tjeskobe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/blog-hr\/protiv-stresa-i-tjeskobe\/","title":{"rendered":"13 na\u010dina na koje poma\u017ee protiv stresa i tjeskobe [Dokazi u prilogu]"},"content":{"rendered":"\n
\"13<\/figure>\n\n\n\n

Borbu protiv stresa i tjeskobe mo\u017eete dobiti s vrlo malo novca. Mnogo je na\u010dina na koje mo\u017eemo sami promijeniti odre\u0111ene navike koje \u0107e imati vrlo vidljiv u\u010dinak na na\u0161e tijelo.<\/p>\n\n\n\n

Osim toga, faktori kao \u0161to su genetika, razina socijalne podr\u0161ke, stil suo\u010davanja i tip osobnosti utje\u010du na ranjivost osobe na stres, \u0161to zna\u010di da su neki ljudi podlo\u017eniji stresu od drugih.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Minimiziranje kroni\u010dnog stresa u svakodnevnom \u017eivotu va\u017eno je za cjelokupno zdravlje. Kroni\u010dni stres \u0161teti zdravlju i pove\u0107ava rizik od bolesti poput bolesti srca, anksioznih poreme\u0107aja<\/a> i depresije. [izvor<\/a>]<\/span><\/p>\n\n\n\n

Va\u017eno je shvatiti da stres nije isto \u0161to i poreme\u0107aji mentalnog zdravlja kao \u0161to su tjeskoba (anksioznost) i depresija, koje trebaju lije\u010diti lije\u010dnici. Iako dolje navedeni savjeti mogu ubla\u017eiti mnoge vrste stresa, oni ne mogu pomo\u0107i osobama s ovim stanjima.<\/p>\n\n\n\n

Pogledajmo koje smo ideje pripremili za borbu protiv stresa i tjeskobe.<\/p>\n\n\n

\n

\n Sadr\u017eaj\n \n\n<\/svg>\n<\/span> <\/h3>\n
\n Klikom na link ispod oti\u0111ite na dio sadr\u017eaja, koji Vas zanima:\n <\/div>\n
\n\n <\/div>\n <\/div>\n \n\n\n

1. Vi\u0161e tjelesne aktivnosti<\/h2>\n\n\n\n

Ako ste pod stresom, redovita tjelovje\u017eba mo\u017ee pomo\u0107i.<\/p>\n\n\n\n

\u0160estotjedno istra\u017eivanje na 185 sveu\u010dili\u0161nih studenata pokazalo je da je sudjelovanje u aerobnim vje\u017ebama dva dana u tjednu zna\u010dajno smanjilo ukupnu percepciju stresa. Osim toga, tjelovje\u017eba je zna\u010dajno pobolj\u0161ala depresiju koju su sami prijavili. [izvor<\/a>]<\/span><\/p>\n\n\n\n

Mnoge druge studije pokazale su da tjelesna aktivnost poma\u017ee smanjiti razinu stresa i pobolj\u0161ati raspolo\u017eenje, dok sjedenje mo\u017ee dovesti do pove\u0107anog stresa, lo\u0161eg raspolo\u017eenja i poreme\u0107aja sna<\/a>. [izvor<\/a>]<\/p>\n\n\n\n

Ako ste trenuta\u010dno neaktivni, po\u010dnite s laganim aktivnostima kao \u0161to su hodanje ili vo\u017enja bicikla. Odabir aktivnosti u kojoj u\u017eivate mo\u017ee pove\u0107ati va\u0161e izglede da se toga dr\u017eite dugoro\u010dno.<\/p>\n\n\n\n

2. Vrijeme i briga za sebe<\/h2>\n\n\n\n

Studije pokazuju da ljudi koji odvoje vrijeme za sebe imaju ni\u017eu razinu stresa i bolju kvalitetu \u017eivota, dok je neuspjeh povezan s ve\u0107im rizikom od stresa i izgaranja. Me\u0111utim, lije\u010denje i rehabilitacija nakon preumorenosti<\/a> mogu biti dugotrajan proces. [izvor<\/a>]<\/p>\n\n\n\n

Neki primjeri:<\/p>\n\n\n\n