{"id":475084,"date":"2024-02-15T11:04:38","date_gmt":"2024-02-15T10:04:38","guid":{"rendered":"https:\/\/konopljazdravi.si\/?p=475084"},"modified":"2024-08-18T17:18:16","modified_gmt":"2024-08-18T15:18:16","slug":"anti-stres-bolovi-u-stomaku","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/blog-hr\/anti-stres-bolovi-u-stomaku\/","title":{"rendered":"Bolovi i gr\u010devi u trbuhu zbog stresa [11 na\u010dina pomo\u0107i]"},"content":{"rendered":"\n
\"Bolovi<\/figure>\n\n\n\n

Kada je tijelo pod stresom zbog pritiska na poslu ili drugih briga, mo\u017eete osjetiti bol. Javljaju se i gr\u010devi u \u017eelucu i crijevima jer se probavni sustav ne mo\u017ee opustiti.<\/p>\n\n\n\n

Tehnike opu\u0161tanja kod stresa postaju sasvim dobrodo\u0161le.<\/p>\n\n\n\n

Prvo \u0161to se preporu\u010duje za \u017eivot bez stresa je razumno raspolaganje vremenom i postavljanje realnih ciljeva. Tako\u0111er je va\u017eno kakav pristup imate u rje\u0161avanju problema.<\/p>\n\n\n\n

Obratite li im se s povjerenjem i procijenite sve mogu\u0107nosti prakti\u010dne izvedbe, te si obe\u0107ate da se ne\u0107ete \u017ealiti, lak\u0161e \u0107ete ostvariti \u017eivot bez stresa i tjeskobe.<\/p>\n\n\n\n

Pogledajmo \u0161to poma\u017ee kod bolova i gr\u010deva u trbuhu.<\/p>\n\n\n

\n

\n Sadr\u017eaj\n \n\n<\/svg>\n<\/span> <\/h3>\n
\n Klikom na link ispod oti\u0111ite na dio sadr\u017eaja, koji Vas zanima:\n <\/div>\n
\n\n <\/div>\n <\/div>\n \n\n\n

Antistres tehnike opu\u0161tanja<\/h2>\n\n\n\n

Disanje<\/strong>: Udahnite vrlo polako i usredoto\u010dite se na zrak koji vam ulazi u plu\u0107a, a zatim ponovno vrlo polako izdahnite. Ponovite tri do pet puta. Ovo je vrlo jednostavna vje\u017eba koju mo\u017eete raditi bilo gdje i bilo kada.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Stisnite:<\/strong> Stisnite mekani predmet nekoliko puta jednom, a zatim drugom rukom. Ponovite vje\u017ebu do dvadeset puta sa svakom rukom.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Istezanjem vratnih mi\u0161i\u0107a<\/strong> \u2013 oslobodite se napetosti u vratu. U ovoj vje\u017ebi polako savijte vrat ulijevo i udesno koliko god mo\u017eete kako biste istegnuli mi\u0161i\u0107e u vratu. Na kraju, okrenite glavu glatkim kru\u017enim pokretima.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Tjelesno vje\u017ebanje<\/strong> protiv stresa i napetosti koja se nakupila u tijelu tijekom dana pobolj\u0161ava na\u0161u fizi\u010dku kondiciju.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Smijeh<\/strong> pove\u0107ava osloba\u0111anje endorfina, hormona koji pobolj\u0161avaju na\u0161e op\u0107e dobro.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Hrana:<\/strong> Za ubla\u017eavanje \u017eelu\u010dane napetosti, koja se obi\u010dno pogor\u0161ava pred kraj dana, izbjegavajte te\u0161ke obroke i gazirana pi\u0107a.<\/p>\n\n\n\n

\n
\n
\n

E-priru\u010dnik i – 8 % popusta + Serija obrazovnih e-mailova<\/p>\n <\/div>\n \n PREUZMITE<\/span>\n <\/a>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Odje\u0107a<\/strong>: \u0160iroka odje\u0107a ubla\u017eit \u0107e pritisak na va\u0161 trbuh i u\u010diniti da se osje\u0107ate bolje. Tako\u0111er preporu\u010dujemo laganu tjelovje\u017ebu nakon jela.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Vje\u017ebe protiv stresa<\/h2>\n\n\n\n
\"antistres<\/figure>\n\n\n\n

Mnoge vrste tjelovje\u017ebe mogu biti vrlo u\u010dinkovite u smanjenju negativnih u\u010dinaka stresa kao jednog od glavnih uzroka bolova u trbuhu.<\/p>\n\n\n\n

Joga mo\u017ee pomo\u0107i u regulaciji probave i ubla\u017eiti simptome kao \u0161to su stres i bolovi u trbuhu, zatvor, proljev i nadutost. Lak\u0161e vje\u017ebe istezanja i svjesno disanje poma\u017eu u osloba\u0111anju napetosti i smanjenju utjecaja stresa na tijelo.<\/p>\n\n\n\n

Jednostavne vje\u017ebe protiv stresa<\/h3>\n\n\n\n

U nastavku su neki primjeri vje\u017ebi koje \u0107e istegnuti i oja\u010dati va\u0161e mi\u0161i\u0107e te osloboditi napetosti. Preporu\u010duje se da vje\u017ebe u\u010dite izravno od kvalificiranog instruktora. Na primjer, satovi joge mogu vam pru\u017eiti profesionalnu i redovitu podr\u0161ku.<\/p>\n\n\n\n

Ako imate bolove ili vam je muka, trebali biste biti oprezni. Va\u0161 instruktor ili lije\u010dnik mo\u017ee vam dati vi\u0161e informacija o tome.<\/p>\n\n\n\n

Pro\u010ditajte vi\u0161e<\/strong>: Najbolje jednostavne vje\u017ebe za osloba\u0111anje od stresa<\/a><\/p>\n\n\n\n

Antistres joga<\/h3>\n\n\n\n

Ova jednostavna tradicionalna praksa joge smiruje osjetila i normalizira brzinu disanja. Duboko i redovito disanje tako\u0111er mo\u017ee zna\u010dajno smanjiti simptome stresa.<\/p>\n\n\n\n