{"id":522144,"date":"2024-09-26T10:29:29","date_gmt":"2024-09-26T08:29:29","guid":{"rendered":"https:\/\/konopljazdravi.si\/cbd-ulje\/adaptogeni-rastline-za-pomoc\/"},"modified":"2024-10-26T11:42:36","modified_gmt":"2024-10-26T09:42:36","slug":"adaptogene-biljke-djelovanje-nuspojave","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/blog-hr\/adaptogene-biljke-djelovanje-nuspojave\/","title":{"rendered":"Adaptogene biljke: Djelovanje, nuspojave, popularno"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2024\/09\/adaptogeni-v-roki-dekleta-v-loncku-1024x576.jpg\" alt=\"adapgoteni v roki deklet, postavljeni v svetlo rjav lon\u010dek. Dekle je oble\u010deno v belo in zeleno barvo\" class=\"wp-image-521945\" srcset=\"https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2024\/09\/adaptogeni-v-roki-dekleta-v-loncku-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2024\/09\/adaptogeni-v-roki-dekleta-v-loncku-300x169.jpg 300w, https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2024\/09\/adaptogeni-v-roki-dekleta-v-loncku-768x432.jpg 768w, https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2024\/09\/adaptogeni-v-roki-dekleta-v-loncku-416x234.jpg 416w, https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2024\/09\/adaptogeni-v-roki-dekleta-v-loncku.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Adaptogene biljke su sna\u017eni prirodni agensi koji se nalaze u odre\u0111enim biljkama, ali i u ljekovitim gljivama.<\/p>\n\n\n\n<p>Poma\u017eu tijelu da se nosi sa stresom i umorom. U ovom \u010dlanku predstavljam kako djeluju, njihove zdravstvene prednosti i prakti\u010dne na\u010dine u\u017eivanja u njima.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"kz-key-findings-block\">\n            <h3 class=\"kz-key-findings-block__title\">\n            Klju\u010dne ugotovitve:        <\/h3>\n                <div class=\"kz-key-findings-block__content\">\n            <ul>\n<li>Adaptogene biljke su prirodne tvari koje poma\u017eu tijelu u upravljanju stresom, tjeskobom i umorom. Kako: uspostavljaju hormonsku ravnote\u017eu i pove\u0107avaju otpornost.<\/li>\n<li>Popularne adaptogene biljke, kao \u0161to su Rhodiola Rosea, Ashwagandha i Ginseng pobolj\u0161avaju performanse zbog vi\u0161eg praga stresa i daju dodatnu energiju.<\/li>\n<li>Iako su adaptogeni op\u0107enito sigurni, prije upotrebe treba se posavjetovati sa zdravstvenim radnikom. Barem kada imamo zdravstvenih problema.<\/li>\n<\/ul>\n        <\/div>\n    <\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Uvod u adaptogene<\/strong> biljke<\/h2>\n\n\n\n<p>Ove biljke dostupne su u obliku kapsula i praha i dugo se koriste u tradicionalnoj (kineskoj) medicini zbog svojih ljekovitih svojstava.<\/p>\n\n\n\n<p>Imaju klju\u010dnu ulogu u uspostavljanju homeostaze (ravnote\u017ee). Bilo da je razina hormona stresa kortizola previsoka ili preniska, adaptogeni je uravnote\u017euju.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kriteriji za klasifikaciju kao adaptogena:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>U standardnim dozama biljka je netoksi\u010dna i sigurna za redovitu konzumaciju.<\/li>\n\n\n\n<li>Mora biti u stanju u\u010dinkovito upravljati stresom.<\/li>\n\n\n\n<li>Treba omogu\u0107iti ravnote\u017eu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Adaptogeni se mogu na\u0107i u obliku:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>hrane<\/li>\n\n\n\n<li>napitaka<\/li>\n\n\n\n<li>kapsula i<\/li>\n\n\n\n<li>tinkture<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Oni nadopunjuju zapadnu medicinu ispunjavaju\u0107i praznine koje su ostavile ustaljene prakse. Nude holisti\u010dki pristup zdravlju (um + tijelo). U\u010dinkovitost mo\u017ee varirati ovisno o zdravstvenim stanjima pojedinca, tako da <strong>mo\u017eda ne\u0107e biti prikladni za svakoga.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kako djeluju adaptogeni?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"400\" src=\"https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2024\/09\/azijski-ginseng.jpg\" alt=\"azijski ginseng slikan od blizu\" class=\"wp-image-521949\" srcset=\"https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2024\/09\/azijski-ginseng.jpg 800w, https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2024\/09\/azijski-ginseng-300x150.jpg 300w, https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2024\/09\/azijski-ginseng-768x384.jpg 768w, https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2024\/09\/azijski-ginseng-416x208.jpg 416w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ginseng<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Kroz sustav odgovora na stres, posebno hipotalamo-hipofizno-nadbubre\u017ena (HPA) osovina. Ova osovina kontrolira otpu\u0161tanje kortizola, hormona stresa. [<a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC6240259\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">izvor<\/a>]<\/p>\n\n\n\n<p>Adaptogene biljke djeluju na HPA osovinu, poma\u017eu\u0107i u regulaciji razine kortizola i uspostavljanju hormonalne ravnote\u017ee. Sposobnost reguliranja razine kortizola jedan je od razloga za\u0161to su adaptogeni tako u\u010dinkoviti u prilagodbi tijela na stres.<\/p>\n\n\n\n<p>Osim na HPA osovinu, adaptogeni utje\u010du i na imunolo\u0161ki i neuroendokrini sustav. Imunolo\u0161ki sustav \u010desto je ugro\u017een tijekom kroni\u010dnog stresa, pa se mo\u017ee i popraviti. Adaptogeni tako\u0111er pokazuju neuroprotektivna svojstva, protiv umora i antioksidansi su. Pogodni su zdravlju i dobrobiti op\u0107enito.<\/p>\n\n\n\n    <div class=\"kz-green-text-frame-block\">\n        <p>Pove\u0107avaju otpornost organizma na stres, pobolj\u0161avaju raspolo\u017eenje, reguliraju hormone i \u0161tite stanice od o\u0161te\u0107enja.<\/p>\n    <\/div>\n\n\n\n<p>Oni su mo\u0107ni saveznici u odr\u017eavanju ravnote\u017ee i zdravlja u na\u0161em brzom, zapadnja\u010dkom tempu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Usporedba s konopljom<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>I adpatogeni i <a href=\"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/konoplja\/industrijska-medicinska-indijska\/\">konoplja<\/a> nude prirodan pristup upravljanju stresom i promicanju op\u0107eg blagostanja.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Me\u0111utim, mehanizmi djelovanja se razlikuju.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Adaptogeni moduliraju osovinu hipotalamus-hipofiza-nadbubre\u017ena \u017elijezda (HPA), reguliraju hormone stresa i pove\u0107avaju otpornost na stres.<\/p>\n\n\n\n<p>CBD djeluje na endokanabinoidni sustav koji regulira razinu stresa i tjeskobe.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>I adaptogeni i konoplja ubla\u017eavaju stres<\/strong>, zbog \u010dega su popularni u alternativnoj medicini.<\/p>\n\n\n\n<p>Izbor izme\u0111u adaptogena i CBD-a ovisi o na\u0161im potrebama. Oba imaju jedinstvene prednosti i mogu u\u010dinkovito upravljati stresom i pobolj\u0161ati cjelokupno zdravlje.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u010cesto kori\u0161tene biljke i dobrobiti<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Istra\u017eimo neke popularne adaptogene biljke: Rhodiola Rosea, Ashwagandha i Ginseng, koje su poznate po svojim dobrobitima u prilagodbi na stres i op\u0107em blagostanju.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Rhodiola Rosea (ru\u017ein korijen)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Rhodiola Rosea je sna\u017ean adaptogen koji ima pozitivan u\u010dinak na mentalne sposobnosti, posebno tijekom umora.<\/p>\n\n\n\n<p>Pove\u0107ava mentalnu jasno\u0107u i fokus, \u0161to je idealno za stresna okru\u017eenja ili (nadamo se kratkim) intenzivne mentalne navale.<\/p>\n\n\n\n<p>Klini\u010dke studije su pokazale da pobolj\u0161ava fizi\u010dku kao i mentalnu izvedbu. Nema ve\u0107ih nuspojava.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Preporu\u010dena doza<\/strong> ekstrakta je <strong>5-25<\/strong> kapi. Pomije\u0161ajte u \u010detvrtini \u010da\u0161e vode i konzumirajte tri puta dnevno prije jela. Ako \u017eelimo osje\u0107ati u\u010dinke tijekom dana.<\/p>\n\n\n\n<p>Rhodiola Rosea prirodno pove\u0107ava otpornost i poma\u017ee u odr\u017eavanju na\u0161e u\u010dinkovitosti. Spominjem ga ovdje zbog njegove sposobnosti borbe protiv umora i pobolj\u0161anja mentalnih sposobnosti.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ashwagandha (A\u0161vaganda)<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"400\" src=\"https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2024\/09\/asvaganda.jpg\" alt=\"rastlina a\u0161vaganda slikana v naravi od blizu so vidni popki\" class=\"wp-image-521947\" srcset=\"https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2024\/09\/asvaganda.jpg 800w, https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2024\/09\/asvaganda-300x150.jpg 300w, https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2024\/09\/asvaganda-768x384.jpg 768w, https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2024\/09\/asvaganda-416x208.jpg 416w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A\u0161vaganda<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Ashwagandha, ili indijski ginseng, jo\u0161 je jedan sna\u017ean adaptogen poznat po svojim svojstvima ubla\u017eavanja stresa. Postoje opse\u017ena istra\u017eivanja o u\u010dincima na razinu kortizola, tj. otpornost na stres i tako\u0111er na unutarnje reakcije na stres.<\/p>\n\n\n\n<p>Ashwagandha je izvrsna protiv stresa i tjeskobe.<\/p>\n\n\n\n<p>Klju\u010dna prednost Ashwagandhe tako\u0111er je podr\u0161ka zdravlju nadbubre\u017ene \u017elijezde, \u0161to je klju\u010dno za odr\u017eavanje ukupne razine energije i otpornosti.<\/p>\n\n\n\n<p>Dodavanje Ashwagandhe u na\u0161u dnevnu rutinu poma\u017ee na\u0161em opu\u0161tanju i kvaliteti sna. To je svestrani adaptogen za prirodno upravljanje stresom i odr\u017eavanje op\u0107e dobrobiti.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Panax Ginseng (azijski ginseng)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Poznato je da Panax ginseng ili azijski ginseng pove\u0107ava smirenost, ja\u010da radnu memoriju i poma\u017ee kod kroni\u010dnog umora.<\/p>\n\n\n\n<p>Ima va\u017ena antistresna svojstva i poma\u017ee kod psihi\u010dkog i fizi\u010dkog umora. Koristi se za pobolj\u0161anje op\u0107e razine energije.<\/p>\n\n\n\n<p>Panax Ginseng dobro funkcionira s drugim biljkama poput korijena sladi\u0107a i bobica \u0161isandre za pove\u0107anje energije i izdr\u017eljivosti te ja\u010danje imunolo\u0161kog sustava. Ove kombinacije nude sveobuhvatan pristup upravljanju stresom i pobolj\u0161anju u\u010dinka.<\/p>\n\n\n\n<p>Saponini (aktivne tvari) utje\u010du na razinu neurotransmitera (\u017eiv\u010danih glasnika) i smanjuju otpu\u0161tanje norepinefrina i serotonina kada smo pod stresom.<\/p>\n\n\n\n<p>To regulira odgovor tijela na stres i odr\u017eava vas mirnima i usredoto\u010denima.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Klini\u010dke studije (na ljudima)<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Provedeno je dosta studija.<\/p>\n\n\n\n<p>Adaptogeni se \u0161iroko koriste u komplementarnim i integrativnim zdravstvenim praksama. Mudro je prona\u0107i potporu zapadnih istra\u017eivanja.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Adaptogeni u sindromu umora<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Adaptogeni mogu ubla\u017eiti sindrom umora pobolj\u0161avaju\u0107i mentalnu i fizi\u010dku izvedbu. [<a href=\"https:\/\/www.ingentaconnect.com\/content\/ben\/ccp\/2009\/00000004\/00000003\/art00004\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">izvor<\/a>]<\/p>\n\n\n\n<p>Osobito su u\u010dinkoviti u lije\u010denju nedostatka snage i energije (astenija i neuroastenija). U psihi\u010dkom i fizi\u010dkom pogledu.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Rhodiola Rosea<\/strong>, s vi\u0161e od 30 publikacija o klini\u010dkoj u\u010dinkovitost pru\u017ea u\u010dinkovitost. Ubla\u017eava simptome umora, tjeskobe i depresije, \u0161to ga \u010dini vrijednim za one koji se suo\u010davaju s kroni\u010dnim stresom. Koristi i na poslu i u sportskim aktivnostima.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Panax Ginseng<\/strong> je poznat po mentalnom i fizi\u010dkom umoru. Pove\u0107ava razinu energije i u\u010dinkovitost u stresnim situacijama (izgaranje ili kroni\u010dni umor).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Schisandra chinensis<\/strong> \u2013 op\u0107a slabost, lo\u0161 san i razdra\u017eljivost mogu se ubla\u017eiti, \u0161to dokazuje djelovanje adaptogena na umor.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"400\" src=\"https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2024\/09\/sisandra.jpg\" alt=\"\u0161isandra ima \u017eivo rde\u010de plodove podobne ribezu\" class=\"wp-image-521953\" srcset=\"https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2024\/09\/sisandra.jpg 800w, https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2024\/09\/sisandra-300x150.jpg 300w, https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2024\/09\/sisandra-768x384.jpg 768w, https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2024\/09\/sisandra-416x208.jpg 416w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0160isandra<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mentalno zdravlje<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Adaptogeni poma\u017eu u regulaciji simpati\u010dkog \u017eiv\u010danog sustava, koji se aktivira tijekom razdoblja povi\u0161ene razine kortizola. Vjerojatno smo ve\u0107 \u010duli za \u201cbori se ili bje\u017ei\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Adaptogeni reguliraju odgovor tijela na stres, stabiliziraju raspolo\u017eenje i pobolj\u0161avaju mentalne performanse (putem HPA osovina).<\/p>\n\n\n\n<p>Adaptogeni kao \u0161to su Rhodiola Rosea i Panax Ginseng pru\u017eaju za\u0161titu od stresa, pove\u0107avaju otpornost na biolo\u0161ki stres i pobolj\u0161avaju op\u0107u dobrobit.<\/p>\n\n\n\n<p>Adaptogeni su vrijedni u svakom integrativnom zdravstvenom pristupu usmjerenom na odr\u017eavanje mentalnog zdravlja i stabilnosti.<\/p>\n\n\n\n<p>Istra\u017eiva\u010di su 2023. tako\u0111er rekli ne\u0161to pozitivno za lije\u010denje depresije kada antidepresivi ne djeluju (gospina trava i \u0161afran). [<a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC10094590\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">izvor<\/a>]<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Nuspojave<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Pred za\u010detkom u\u017eivanja adaptogenskih dodatkov se je treba posvetovati z Prije po\u010detka kori\u0161tenja adaptogenih dodataka prehrani potrebno je posavjetovati se s lije\u010dnikom. <strong>Pogotovo ako su na lijekovima<\/strong>. Adaptogeni mogu utjecati na njih (interakcije lijekova), a posljedi\u010dno i na nas.<\/p>\n\n\n\n<p>Uobi\u010dajene nuspojave pretjerane uporabe adaptogena:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>slabost<\/li>\n\n\n\n<li>vrtoglavica i<\/li>\n\n\n\n<li>glavobolje.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Po\u010dnimo s manjim dozama i po potrebi ih postupno pove\u0107avajmo. Poznato je da Rhodiola ima nizak rizik od ozbiljnih nuspojava ili interakcija lijekova.<\/p>\n\n\n\n<p>Kvaliteta i \u010disto\u0107a ovih aditiva mora biti osigurana. Preporu\u010duje se testiranje na te\u0161ke metale.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">K<strong>ako uvrstiti adaptogene biljke u svoju dnevnu rutinu<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"400\" src=\"https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2024\/09\/rozni-koren.jpg\" alt=\"ro\u017eni koren slikan v naravi ima cvet rumene barve\" class=\"wp-image-521951\" srcset=\"https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2024\/09\/rozni-koren.jpg 800w, https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2024\/09\/rozni-koren-300x150.jpg 300w, https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2024\/09\/rozni-koren-768x384.jpg 768w, https:\/\/konopljazdravi.si\/app\/uploads\/2024\/09\/rozni-koren-416x208.jpg 416w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ro\u017eni koren<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Adaptogene rastline lahko dodajamo v vsakodnevno rutino. To lahko Adaptogene biljke mogu se dodati u dnevnu rutinu. To mo\u017ee doprinijeti boljem zdravlju i otpornosti. Po\u010dnimo s malim, <strong>jednu po jednu biljku<\/strong>. Ovim pristupom mo\u017eemo pratiti nuspojave.<\/p>\n\n\n\n<p>Adaptogeni su dostupni u razli\u010ditim oblicima:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>pra\u0161ci<\/li>\n\n\n\n<li>\u010dajevi<\/li>\n\n\n\n<li>tinkture i<\/li>\n\n\n\n<li>kapsule.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Dosljedna upotreba je klju\u010dna<\/strong>. Adaptogene moramo uzimati najmanje <strong>6 do 12 tjedana<\/strong>, a zatim ponovno procijeniti u\u010dinak. Zatim pravimo kratku pauzu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Gdje kupiti adaptogene? I za\u0161to.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Odabir kvalitete i \u010disto\u0107e je klju\u010dan. Budu\u0107i da adaptogeni dodaci nisu regulirani na isti na\u010din kao lijekovi, va\u017eno je tra\u017eiti proizvode s <strong>potvrdom o analizi<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Ovaj certifikat potvr\u0111uje \u010disto\u0107u i podrijetlo sastojaka, pru\u017eaju\u0107i dodatnu razinu sigurnosti.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Istra\u017eujemo izvor bilja<\/strong> i provjeravamo certifikat dobre proizvo\u0111a\u010dke prakse (engleski &#8211; GMP certificat). Ovi certifikati potvr\u0111uju da su proizvodi proizvedeni prema strogim standardima kontrole kvalitete.<\/p>\n\n\n\n<p>Osim toga, tra\u017eimo testove tre\u0107ih strana iz neovisnog laboratorija.<\/p>\n\n\n\n<p>Moramo odabrati renomirane robne marke &#8211; na taj na\u010din mo\u017eemo biti bezbri\u017eni i ne moramo provjeravati sve gore navedene stvari.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u010cesto postavljana pitanja<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0160to su adaptogeni?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Adaptogeni su biljke i gljive koje poma\u017eu tijelu da se nosi sa stresom, tjeskobom i umorom, pospje\u0161uju ravnote\u017eu i pove\u0107avaju otpornost. Poma\u017eu u suo\u010davanju sa \u017eivotnim pritiscima i stresnim situacijama.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kako djeluju adaptogeni?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Adaptogeni poma\u017eu tijelu u upravljanju stresom djeluju\u0107i na HPA osovinu, koja regulira razinu kortizola. Op\u0107e blagostanje se pobolj\u0161ava. Podr\u017eavaju odgovor tijela na stres i pove\u0107avaju na\u0161u otpornost.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Postoje li nuspojave uzimanja adaptogena?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Da. Adaptogeni su op\u0107enito sigurni, ali njihovo prekomjerno uzimanje mo\u017ee izazvati nuspojave poput mu\u010dnine, vrtoglavice i glavobolje. Najbolje je po\u010deti s malim dozama i posavjetovati se s lije\u010dnikom. Pogotovo ako imamo zdravstvenih problema ili uzimamo lijekove.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kako da po\u010dnem uzimati adaptogene?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Po\u010dnimo s malom dozom. Jedna po jedna biljka. Inzistirajmo na tome 6 do 12 tjedana.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kakvi su adaptogeni u usporedbi s CBD-om?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Adaptogeni i <a href=\"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/proizvodi\/cbd-ulje\/\">CBD ulje<\/a> prirodno osloba\u0111aju stres, ali djeluju na razli\u010dite na\u010dine. Adaptogeni reguliraju hormone stresa, dok konoplja djeluje s endokanabinoidnim sustavom.<\/p>\n\n\n\n    <div class=\"kz-related-posts-block\">\n        <strong class=\"kz-related-posts-block__title\">Povezani \u0107lanci:<\/strong>\n        <div class=\"kz-related-posts-block__links\">\n                                            <a href=\"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/konoplja\/industrijska-medicinska-indijska\/\">\n                    <span>Konoplja: sve vrste, kori\u0161\u0107enje, ljekovita svojstva i nuspojava<\/span>\n                    <span class='icon icon--small '><svg width=\"16\" height=\"16\" viewBox=\"0 0 16 16\" fill=\"none\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\">\n<path d=\"M9.80473 3.75746L13.5759 7.52869C13.8363 7.78902 13.8363 8.21115 13.5759 8.47149L9.80473 12.2428C9.5444 12.5031 9.12227 12.5031 8.86193 12.2428C8.60153 11.9824 8.60153 11.5603 8.86193 11.3L11.4951 8.66675H2.66667C2.29848 8.66675 2 8.36829 2 8.00009C2 7.63189 2.29848 7.33342 2.66667 7.33342H11.4951L8.86193 4.70027C8.60153 4.43991 8.60153 4.01781 8.86193 3.75746C9.12227 3.49711 9.5444 3.49711 9.80473 3.75746Z\" fill=\"#181C11\"\/>\n<\/svg>\n<\/span>                <\/a>\n                                                            <a href=\"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/blog-hr\/ljekovite-gljive-ucinci-upotreba\/\">\n                    <span>Ljekovite gljive: U\u010dinci, upotreba i znanstveni dokazi<\/span>\n                    <span class='icon icon--small '><svg width=\"16\" height=\"16\" viewBox=\"0 0 16 16\" fill=\"none\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\">\n<path d=\"M9.80473 3.75746L13.5759 7.52869C13.8363 7.78902 13.8363 8.21115 13.5759 8.47149L9.80473 12.2428C9.5444 12.5031 9.12227 12.5031 8.86193 12.2428C8.60153 11.9824 8.60153 11.5603 8.86193 11.3L11.4951 8.66675H2.66667C2.29848 8.66675 2 8.36829 2 8.00009C2 7.63189 2.29848 7.33342 2.66667 7.33342H11.4951L8.86193 4.70027C8.60153 4.43991 8.60153 4.01781 8.86193 3.75746C9.12227 3.49711 9.5444 3.49711 9.80473 3.75746Z\" fill=\"#181C11\"\/>\n<\/svg>\n<\/span>                <\/a>\n                                                            <a href=\"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/blog-hr\/sedativi-za-zivce-bez-recepta\/\">\n                    <span>Sedativi za \u017eivce bez recepta [tablete, \u010daj]<\/span>\n                    <span class='icon icon--small '><svg width=\"16\" height=\"16\" viewBox=\"0 0 16 16\" fill=\"none\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\">\n<path d=\"M9.80473 3.75746L13.5759 7.52869C13.8363 7.78902 13.8363 8.21115 13.5759 8.47149L9.80473 12.2428C9.5444 12.5031 9.12227 12.5031 8.86193 12.2428C8.60153 11.9824 8.60153 11.5603 8.86193 11.3L11.4951 8.66675H2.66667C2.29848 8.66675 2 8.36829 2 8.00009C2 7.63189 2.29848 7.33342 2.66667 7.33342H11.4951L8.86193 4.70027C8.60153 4.43991 8.60153 4.01781 8.86193 3.75746C9.12227 3.49711 9.5444 3.49711 9.80473 3.75746Z\" fill=\"#181C11\"\/>\n<\/svg>\n<\/span>                <\/a>\n                                    <\/div>\n    <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Adaptogene biljke su sna\u017eni prirodni agensi koji se nalaze u odre\u0111enim biljkama, ali i u ljekovitim gljivama. Poma\u017eu tijelu da se nosi sa stresom i umorom. U ovom \u010dlanku predstavljam kako djeluju, njihove zdravstvene prednosti i prakti\u010dne na\u010dine u\u017eivanja u njima. Uvod u adaptogene biljke Ove biljke dostupne su u obliku kapsula i praha i [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":521946,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[26],"tags":[],"class_list":["post-522144","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog-hr"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/522144","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=522144"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/522144\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":522155,"href":"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/522144\/revisions\/522155"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/521946"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=522144"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=522144"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/konopljazdravi.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=522144"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}