- Osteoporoza je relativno pogosto in običajno starostno stanje, zaradi katerega kosti oslabijo in postanejo krhke.
- Po vsem svetu osteoporoza letno povzroči več kot 8.9 milijona zlomov – to je en zlom zaradi osteoporoze na vsake 3 sekunde.
- Študije kažejo, da lahko CBD zmanjša izgubo kakovosti kosti in jih dejansko okrepi. Študije so navedene na dnu članka.
Zdravje kosti jemljemo kot nekaj samoumevnega, vse dokler se eden od njih ne zlomi. Ko imate osteoporozo, je zlom veliko bolj verjeten, boleč in resen.
V hujših primerih lahko že kihanje povzroči zlom. Zato je pomembna kvalitetna prehrana, gibanje in dodatki k prehrani – kot so vitamin D, kalcij in CBD – ki podpirajo zdravje kosti.
Osteoporoza je resno stanje, ki ga poslabša dejstvo, da ne čutite, da bi vaše kosti postajale šibkejše. Ne samo, da lahko povzroči boleče zlome, ampak lahko dejansko privede do smrti.
- Vsaka druga ženska in vsak četrti moški, starejši od 50 let, si bodo zaradi osteoporoze zlomili kost. Osteoporoza pri moških je še kako prisotna.
- 24 % ljudi, starejših od 50 let, ki si zlomijo kolk, umre zaradi zapletov v enem letu.
Znotraj osteoporoze
Kosti jemljemo kot toge in statične, vendar so pravzaprav živo tkivo, ki se nenehno stara, razgrajuje in preoblikuje. Osteoporoza se pojavi, ko rast nove kosti ne more dohajati njeni izgubi, zaradi česar imajo kosti posledično šibkejšo strukturo. To lahko privede do zlomov, zlasti v kolku, zapestju ali hrbtenici.
Vzroki
Največjo kostno maso dosežemo pred svojimi zgodnjimi dvajsetimi leti, po tem pa začne izguba kostne mase naravno prehitevati njeno rast.
Če v zgodnjih letih naberemo manj kostne mase, se lahko kasneje pojavi osteoporoza. Do tega lahko privede tudi pomanjkanje gibanja, nepravilna prehrana, nekatera zdravila in nihanja hormonov.
Najpogostejši sprožilci
Zaskrbljujoče število bolezni in motenj lahko poveča tveganje za osteoporozo, kot so:
- avtoimunske motnje (revmatoidni artritis, multipla skleroza)
- prebavne motnje (celiakija, vnetna črevesna bolezen)
- rak (zlasti dojke in prostate)
- bolezni krvi (levkemija in limfom)
- nevrološke motnje (možganska kap, Parkinsonova bolezen)
- hormonske motnje (diabetes, hipertiroidizem)
- duševne bolezni (depresija, motnje hranjenja)
Znaki in simptomi
Osteoporoza se vam lahko prikrade, saj ne čutite, da izgubljate kostnino. Namesto tega boste morda opazili:
- bolečine v hrbtu (ki jih povzroči zlom),
- izgubo višine,
- krivo hrbtenico ali upognjeno držo,
- nepričakovan in na videz neupravičen zlom kosti.
Priporoča se pregled:
Merjenje mineralne kostne gostote vam lahko natančneje razkrije vaše težave. Traja pol ure. Pozanimajte se, če ste primerni kandidat pri vašem zdravniku.
Rizična skupina
Številni dejavniki lahko povečajo vaše tveganje za osteoporozo, kot so:
- Starost. Starejši kot ste, bolj izguba kostnine presega njeno tvorbo, kar zvišuje tveganje za osteoporozo.
- Spol. Osteoporoza pogosteje prizadane ženske kot moške.
- Rasa. Belci in azijci imajo največje tveganje za osteoporozo.
- Dednost. Če imate bližnjega sorodnika z osteoporozo – zlasti z zlomom kolka – je vaše tveganje višje.
- Velikost. Majhna rast lahko poveča tveganje.
- Nepravilna prehrana. Kosti je potrebno nahraniti, da se lažje obnovijo, zato lahko pomanjkanje mineralov in vitaminov poveča tveganje za osteoporozo.
- Pomanjkanje telesne vadbe. Kosti je potrebno okrepiti, še posebej, ko se staramo. Če ste manj aktivni – kot otrok ali kot odrasla oseba – lahko ogrožate vašo kostno gostoto.
- Nekatera zdravila. Dolg seznam zdravil, vključno s kortikosteroidi, vas lahko stane kostne gostote. O tem se posvetujte s svojim zdravnikom, ki vam predpisuje zdravilo.
- Druga zdravstvena stanja. Oglejte si seznam bolezni in motenj, ki smo jih omenili zgoraj, zaradi katerih lahko tvegate osteoporozo.
Zdravljenje z zdravili
Če vam je bila v zadnjih 15 letih diagnosticirana osteoporoza, vam je zdravnik verjetno predpisal bisfosfonat – zdravilo, namenjeno ohranjanju in obnavljanju kosti.
Toda dolgoročna tveganja teh zdravil začenjajo postajati bolj jasna in morda odtehtajo koristi – izkazalo se je, da so zdravila marsikdaj le malo boljša od placeba, stranski učinki pa so resne težave s prebavili, nenormalen srčni ritem in celo specifična vrsta zlomov.
Posvetujte se s svojim zdravnikom, če se lahko osredotočite na celostno zdravljenje, kot je krepitev kosti s prehrano in vadbo.
Zdravljenje s CBD je podprto s študijami
Konoplja se dandanes ne uporablja za zdravljenje osteoporoze, vendar ima svoj potencial. Ključno je razumevanje povezave endokanabinoidnega sistema in okostja. Konoplja lahko pomaga bolnikom pri ohranjanju zdravih kosti. Poleg tega je zdrav življenjski slog zelo pomemben za zdravo kostno maso odraslih in manjše tveganje za osteoporozo.
Endokanabinoidni sistem uravnava razvoj kosti, rast in fiziologijo ter igra vlogo pri boleznih okostja, kot je osteoporoza. Pomemben terpen, ki ga najdemo v konoplji, je beta-kariofilen, ki sodeluje pri vzdrževanju zdravih kosti.
Študije vedno bolj nakazujejo na pozitivne učinke spojine CBD pri osebah z osteoporozo (viri se nahajajo na dnu članka). Naravna zdravila obstajajo! Čeprav so potrebne nadaljne raziskave, pa so raziskovalci ugotovili, da CBD ustavlja izgubo kostnine in spodbuja nastajanje ter rast nove kostnine.
Znanstvenica dr. Tanja Bagar pojasnjuje vpliv konoplje na kosti
Zgodovina
Že od leta 2002 Ital Bab in Andreas Zimmer raziskujeta vlogo endokanabinoidnega sistema pri obnovi kosti. Njuno delo je začetek razumevanja tega procesa, ki se začne že pred rojstvom in se nadaljuje v starosti.
Učinkovitost
Redno uživanje CBD dodatka je ključnega pomena za podporo zdravju kosti. Uporabite lahko kateri koli način uživanja, ki vam ustreza, vendar začnite z majhnim odmerkom in ga razporedite čez cel dan.
Endokanabinoidni sistem vključuje receptorje CB2. Ti receptorji spodbujajo proces mineralizacije, katerega rezultat so močne kosti
V študiji na miših je beta-kariofilen (terpen, ki je del eteričnih olj v nekaterih rastlinah konoplje) povečal mineralizacijo organskih celic kostnine (osteoblastov). Hkrati je zaviral tvorbo celic, ki kostnino razgrajujejo (osteoklastov) v kulturah mišjih celic.
Najbolj enostavne za postopno povečevanje odmerka in kasnejše korigiranje so CBD kapljice, saj lahko zelo natančno malo in po malo (na 2 mg natančno) povečujemo odmerek.
Bodite pozorni na splošno izboljšanje počutja, z majhnimi koraki pa povečujte odmerek, dokler ne najdete tistega, za katerega se zdi, da vam pomaga.
Kako odmerjati 5% CBD kapljice?
Beta-kariofilen je edina stvar, ki obljublja izboljšanje
Če boste imeli možnost priti do beta-kariofilena, eteričnega olja iz točno določene vrste konoplje, je to odlično. 25 do 50 miligramov beta-kariofilena na dan v peroralni obliki z enterično oblogo bo imelo dober učinke. Za oralno uporabo je za absorpcijo skozi črevesje potrebna enterična obloga.
CBD kapljice
Kar se tiče CBD-ja, ni bilo narejenih še kliničnih študij na ljudeh. Obstaja nekaj dokazov iz epruvet in mišk.
Vsekakor pa se vam bo z uporabo CBD kapljic izboljšalo več drugih stvari:
- splošno počutje in nivo energije
- stres, ki bo počasi upadal – preberite več
- izboljšan spanec – preberite več
- anksioznost – preberite več
Najprej povejmo zakaj gresta skupaj osteoporoza in 5% CBD izdelek:
Vzeti ga moramo več kot 10 % a z vsako kapljico dobimo tudi več THC. V vsaki kapljici ga je zgolj 0,2 % in je vsaka pomembna.
Najprej je dobro začeti le z večernim odmerkom. Prvi dan vzamemo 5 kapljic, naslednji dan 5 več in tako naprej. Kmalu bomo ujeli odmerek, ki nam ustreza bolj kot eden nižji ali višji. Na tistemu lahko ostanemo dlje časa.
Ženske tak odmerek ulovijo med 5-30 kapljicami, moški pa med 5-40. Večinoma pa se giblje tam okrog 15-20 CBD kapljic 5 %.
Kasneje lahko kadar koli dodamo še dnevni odmerek, ki pa ne sme biti tako visok, saj moramo normalno funkcionirati.
Približne številke, ki so zelo različne glede na težo in naš sistem:
- Večerni odmerek 5-40 kapljic
- Dnevni odmerek 3-10 kapljic
Kateri izdelek priporočamo?
5% CBD kapljice dr. Gosarja so zelo poceni in vseeno narejene profesionalno. S kodo CBDZDRAVI lahko pri vseh nakupih koristimo 8% popusta. Več o njih pa tukaj.
5% izdelki imajo odlično razmerje med CBD in THC.
Zakaj kanabinoidi delujejo kot naravna zdravila
Skeletni sistem je poln receptorjev CB2, na katere deluje CBD, s tem pa vas zaščiti pred izgubo kostnine in celo spodbudi tvorbo kosti. Njegove antioksidativne in protivnetne lastnosti podpirajo tudi zdrav imunski sistem, kar zmanjšuje tveganje za stanja, ki lahko povzročijo osteoporozo.
CBD v primerjavi z drugimi zdravili
Zdravila, ki naj bi preprečala izgubo kostnine ali okrepila kosti, lahko povzročijo neželene stranske učinke, na primer želodčne težave. CBD lahko pomaga okrepiti kosti brez škodljivih stranskih učinkov, poleg tega pa lahko lajša neželene učinke drugih zdravil.
Smernice
Marsikaj lahko naredimo sami za svoje zdravje, kar lahko v veliki meri pripomore k boju proti osteoporozi. Preventiva in kurativa:
Jejte zdravo. Pravilna hrana, bogata z vitamini in minerali, je izredno pomembna za zdravje kosti. V vaš jedilnik vključite hrano z veliko kalcija, vitamina D, vitamina K, magnezija in omega-3 maščobnih kislin. Mleko je priporočeno.
Okrepite telo z vadbo. Osredotočite se na vaje z utežmi in za krepitev mišic, ki pomagajo upočasniti izgubo kostnine in preprečiti zlome.
Pravilna prehrana – jemljite vitamine. Vitamin D in kalcij sta za zdravje kosti pomemben paket. Kosti potrebujejo kalcij za rast, telo pa vitamin D, ki pomaga pri absorbciji kalcija v kosti.
Redno se testirajte. Ker se osteoporoza prikrade tiho, je pomembno, da se redno testirate za katerega od dejavnikov tveganja, povezanih s tem stanjem.
Viri in literatura
O’Connor, C. M., Anoushiravani, A. A., Adams, C., Young, J. R., Richardson, K., & Rosenbaum, A. J. (2020). Cannabinoid Use in Musculoskeletal Illness: a Review of the Current Evidence. Current Reviews in Musculoskeletal Medicine, 1-6.
I Idris, A. (2010). Cannabinoid receptors as target for treatment of osteoporosis: a tale of two therapies. Current neuropharmacology, 8(3), 243-253.
Bab, I., Zimmer, A., & Melamed, E. (2009). Cannabinoids and the skeleton: from marijuana to reversal of bone loss. Annals of medicine, 41(8), 560-567.
