7 ideja kako hranom ukloniti upale u tijelu [Dokazano]

Često ga ne možemo ni vidjeti ni osjetiti. Tu mislim na one upale u tijelu koje nastaju negdje duboko, gdje se organi ne aktiviraju za bol.

Mnogo puta problem nastaje i kada naše tijelo počne napadati vlastiti imunološki sustav.

Glavno pitanje je da li se upala u tijelu može ukloniti hranom?

Kada prestanemo jesti zdravu hranu, premalo se krećemo ili smo previše pod stresom, brže se javljaju upale u našem tijelu, kaže liječnica interne medicine. [izvor]

Upala u tijelu može dugo tinjati neprimjetno i pridonijeti razvoju kroničnih bolesti koje se razvijaju s vremenom. Navest ćemo ih kasnije.

Zastrašujuća je činjenica da se imunološke stanice bore protiv upale. To dovodi do povećanja taloženja masnih stanica u žilama oko srca. Kad se ta tvar odvoji i sklizne niz vene, može ih začepiti negdje drugdje. Dolazi do srčanog udara, kaže američki kardiolog dr. James Grey. [izvor]

Najčešći način utvrđivanja upale u tijelu je krvni test koji se zove CRP, ali se također mogu mjeriti homocistein i HbA1C (ovo mjeri oštećenje crvenih krvnih stanica).

Postoje li protuupalne namirnice?

Liječnici su se polako počeli slagati da ključ uspješnosti uklanjanja upala u tijelu ne leži u lijekovima, već u hrani koja djeluje protuupalno.

Brzi odgovor na pitanje što je protuupalna hrana: Mediteranska prehrana. Ako imamo takvu kuharsku knjigu negdje kod kuće, vrijeme je da je iskoristimo. Ovakvo hranjenje vodi do duljeg života, ako sve ostalo u našim životima ide dobro.

Takva prehrana smanjuje i broj kroničnih bolesti. Još bolje, mijenja naše blagostanje na bolje. Kad su snimali emisiju o mjestima gdje ljudi najduže žive, zaustavili su se i na Mediteranu.

Hrana koja sprječava upale u tijelu

Prvo, pogledajmo neke jednostavne izbore, koje vjerojatno već imamo u hladnjaku ili mogu se pronaći u najbližoj trgovini.

Sljedeća protuupalna hrana može se pronaći na obrazovnoj web stranici Sveučilišta Harvard [izvor]:

• rajčice
• Maslinovo ulje
• Povrće s velikim zelenim listovima (kelj, špinat, blitva)
• Orašasti plodovi poput badema i oraha
• Masna riba, npr. Losos, sardine i tuna
• Voće kao što su jagode, naranče, borovnice i trešnje

Uz protuupalne namirnice, preporučuju i umjereno ispijanje kave koja također ima protuupalna svojstva.

Crvena paprika

Aktivni sastojci u biljci potiču prokrvljenost udaljenijih dijelova tijela. Na Kubi se mogu pronaći zapisi koji svjedoče o korištenju ove djelatne tvari za osteoartritis i reumatizam koji su snažno povezani s upalama.

Doziranje: Počnite s četvrtinom čajne žličice koju možete dodati juhama, varivima, mesu i povrću. Ako nam se sviđa okus, dnevnu konzumaciju možemo povećati na 1 punu žličicu. Ako nam okus baš nije po volji, tu su i kapsule.

Smirna (vrsta smole)

To je drvo porijeklom s Arapskog poluotoka i Afrike. Studija Sveučilišta Ohio (SAD) kaže da je smirna prirodni protuupalni lijek. [izvor]

Znanstvenici sa Sveučilišta King Saud otkrili su da je biljka učinkovita i u kombinaciji s otvorenim ranama jer povećava broj bijelih krvnih zrnaca u krvi. Ove dvije studije potvrđuju razloge stoljetne upotrebe ove biljke među lokalnim stanovništvom. [izvor]

Doziranje: Smirna se najčešće nalazi u obliku kapi (2 do 5), koje se razmute u vodi do tri puta dnevno. Počnimo s jednom dozom s najmanje kapi. Broj kapi može varirati ovisno o jačini proizvoda. Također postoje kapsule i kreme za kožne probleme i zglobove neposredno ispod kože.

Oprez: Neki lijekovi mogu stupiti u interakciju sa smirnom, stoga je dobro da se posavjetujete s liječnikom o tome. Također se ne preporučuje dojiljama.

Dud (Nigella)

Eksperiment turskog sveučilišta Yuzunci Yil pokazao je da je ulje duda u stanju značajno smanjiti upalu (artritis) kod štakora. Ova biljka ima bogatu povijest liječenja raznih bolesti uzrokovanih upalama. [izvor]

Doziranje: Konzumirati do jedne žličice u obliku sjemenki. Tvar se žvače ili proguta s tekućinom. Okus nije najbolji. Neki od njega kuhaju i čaj.

U obliku ulja se uzima jednu žličicu, dva puta dnevno. Ulje se može dodati i salatama i smoothiejima. Trudnice i dojilje, oni koji uzimaju lijekove za dijabetes, krvni tlak, lijekove za razrjeđivanje krvi i imunosupresive, trebaju se prethodno posavjetovati sa svojim liječnikom.

Kariofilni

Ovo je aromatično ulje kojeg osim u konoplji ima i u mnogim drugim biljkama. Američka savezna agencija za lijekove (FDA) odobrila je njegovu upotrebu kao protuupalne hrane. Kariofilni sadrže bosiljak, cimet, ružmarin, origano, klinčiće, crni i bijeli ashanti papar i list indijskog lovora. Sve navedene namirnice prirodni su protuupalni lijekovi.

Kurkuma

Svjetska zdravstvena organizacija u svom zborniku opisuje kurkumu kao biljku koja se često nalazi u tradicionalnim ajurvedskim i kineskim tradicionalnim tekstovima o bolovima. Spominje se u području upale i boli.

Daje indijskom curryju karakterističnu žutu boju.

Doziranje: U većim količinama može se konzumirati u prahu koji se pomiješa s medom u omjeru 1:3. Kada se bliži prehlada, ovu mješavinu možete konzumirati svaka dva sata kako biste ojačali imunološki sustav i smanjili upalu.

Đumbir

Doziranje: Preporučujemo dnevnu dozu između 2 i 3 g svježih đumbira (dužine 2 do 3 cm). U svježem obliku zadržava jače djelovanje. Može se izrezati i piti u čaju ili smoothiju. U obliku praha ili kapsula, slijedite upute. U principu, doze su od 500 do 1000 mg dnevno.

Đumbir može izazvati probleme ako uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi. Trudnice i dojilje trebaju se prethodno posavjetovati s liječnikom.

Hrana koja uzrokuje upale u tijelu

Uz razne toksine iz okoline koje unosimo u tijelo, upale uzrokuju i virusi, sam proces starenja i kronični stres.

Što se tiče hrane, dugačak je popis namirnica koje su štetne u tom procesu, no pogledajmo one najhitnije. Prema Johns Hopkins Medicine u SAD-u, to uključuje [izvor]:

• Crveno meso kao što su odresci i hamburgeri
• Prerađena hrana u obliku salama, kobasica, slanine…
• Sve preslatke stvari – kolačići, torte, bomboni, čokolade
• Pekarski proizvodi od bijelog brašna
• Iz friteze – pomfrit, pohana piletina, krafne
• Slatka sportska pića i slatka pića s mjehurićima
• Transmasne kiseline – margarin, kokice
• Alkohol – najgore što nam se može dogoditi

Važan je i način kuhanja

Kako različitim metodama kuhanja smanjiti upalu u tijelu?

Umjesto pržene hrane (friteze), jela pripremamo ili roštiljamo kuhanjem i pečenjem.

Kakve veze ima roštilj s ovim? Pečenje crvenog mesa na roštilju stvara kancerogene spojeve. Za to je kriva mast koja kaplje na vatru. To se neće dogoditi s povrćem i nemasnom ribom. Moramo paziti da ne dobijemo previše umaka. [izvor]

Mikrovalna pećnica nije loša, radi tako da zagrijava vodu u hrani.

Kako eliminirati upale u tijelu uz pomoć CBD-a

Konoplja i njezine glavne komponente, kanabinoidi, dobro su istražena i dokazana stvar, što potvrđuje i Royal Society of Chemistry 2023. godine. CBD je najbolji aktivni sastojak među njima. [izvor]

Dr. Paul Mike Jordan, koji je vodio još jednu studiju 2023., rekao je da su dokazali protuupalna svojstva 7 različitih kanabinoida (CBD, CBG, THC…). I ovdje je CBD postigao najbolje rezultate.

On kaže da CBD pomaže stanicama da se prebace s načina koji potiče upalu na način koji inhibira upalu. CBD ulje inhibira upale u tijelu. [izvor]

Prva studija sugerira da bi daljnja istraživanja mogla otkriti da kanabinoidi mogu zaustaviti upalu u tijelu. Više prema uzroku. Međutim, za sada su to samo riječi u zraku. Po mom iskustvu to se može dogoditi, ali onda ne ispadne tako dobro u ljudskom okruženju.

Kako koristiti CBD

Budući da se kronična upala odvija negdje duboko u tijelu, CBD je potrebno unijeti u tijelo. CBD krema će pomoći samo tamo gdje može prodrijeti u tkivo. To jest, u koži, mišići odmah iza nje, i vrlo istaknute kosti, poput onih u dlanovima.

Studije o kremama bile su rijetke, ali 2023. istraživači su (nažalost samo na miševima) pokazali protuupalnu aktivnost pri korištenju CBD kreme. [izvor]

CBD-u je potrebno oko 3 mjeseca da postigne svoj puni učinak u kontroli upale, kaže dr. Tanja Bagar u svojoj knjizi Konoplja u medicini. Stoga je pametno barem do tada uzimati konoplju. U međuvremenu, moramo tražiti pravu mjeru, koju moramo gledati kroz svoje blagostanje.

CBD ulje je najpopularnije jer s njim možete jednostavno promijeniti dozu. To znači da, za razliku od CBD kreme možemo loviti točnije i manje upale, štedeći nešto novca.

Svaka osoba je drugačija zbog genetike i treba individualiziranu dozu, prilagođenu samo njoj. Nije kao tablete.

Ženski spol ga najčešće hvata između 5 i 30 kapi ulja, a muški spol između 5 i 40. Najčešće između 10 i 20.

Počinjemo s 5 kapi ulja i svaki dan ih povećavamo za 5 dok ne pronađemo pravu dozu u kojoj se osjećamo bolje. Cilj je pronaći što manje.

Konolku je dobro konzumirati 1 sat prije odlaska na spavanje, jer počinje djelovati upravo kada nam je ta pomoć potrebna.

Djelovanje: Kapi počnu djelovati tek nakon pola sata, ponekad i nakon sat vremena. Njihov učinak osjetit ćemo približno 4 sata, ponekad i 5. Ovisi o tome koliko smo i što prije konzumirali. Preporučuje se korištenje uz obrok, ako sadrži malo masnoće učinkovitost će biti još bolja.

Gdje ih kupiti? Preporučujem kupnju kod Dr. Gosara, jer kao čitatelj bloga, tamo ćete uvijek moći kupiti 8% jeftinije uz kod CBDZDRAVI. Saznajte više o popustima po mudroj cijeni.

Posavjetujte se s liječnikom: Nema komplikacija s drugim lijekovima pri konzumiranju navedenih količina. Međutim, kada se doze povećavaju, to se počinje pojavljivati ​​u kombinaciji s određenim lijekovima.

Koji su uzroci?

To je uvijek strano tijelo koje je ušlo u tijelo. To može biti bakterija iz otvorene rane ili trn. I za povećanje učinaka liječenja. Više krvi znači više bijelih krvnih stanica koje će se boriti protiv infekcije. [izvor]

Najčešći razlozi za to su:

• Bakterije, virusi i gljivice
• Ogrebotine i oštećenja vanjskog dijela tijela
• Razne kemikalije (sredstva za čišćenje, sprejevi)

Bolesti je najlakše uočiti ako završavaju na -itis. Neki primjeri:

• Cistitis (upala mjehura)
• Bronhitis (mjehurići u plućima)
• Otitis (srednje uho)

• Dermatitis (upala kože)

Što uz gore navedeno uzrokuje upalu u tijelu:

• Dijeta (uglavnom šećer i pržena hrana)
• Preosjetljivost na određene namirnice (gluten)
• Prekomjerna težina (upala je potaknuta tvarima iz masnih stanica)

Znakovi upale u tijelu

Akutna upala

Kratkotrajni znakovi upale u tijelu često nestaju sami od sebe. Oni se najlakše vide na površini tijela. Takav primjer je npr: rana.

Sve se to događa radi bržeg ozdravljenja. U takvim slučajevima promatramo:

• Bol koja se posebno pojačava kada se na to mjesto primijeni pritisak
• Crvenilo jer se povećava protok krvi radi bržeg zacjeljivanja
• Oteklina
• Povećana temperatura u tom području zbog pojačanog protoka krvi

Međutim, mogu se pojaviti i simptomi slični gripi.

Kronična upala

Kada se nakon mjesec i pol dana ne možemo riješiti problema, smatramo da se radi o kroničnoj upali.

Upala često šteti tijelu kada se naš imunološki sustav počne boriti protiv vlastitog tijela:

• Reumatoidni artritis

• Psorijaza

• Crohnova bolest, ulcerozni kolitis

Kronična upala može trajati mjesecima ili godinama. Često je povezana s raznim bolestima. American Medical News Today također navodi sljedeće bolesti [izvor]:

• Dijabetes

• Kardiovaskularne bolesti

• Artritis

• Alergije
• Kronična opstruktivna plućna bolest (KOPB)

• Rak

Kako prepoznajemo upalu u tijelu (organima)?

Ti organi nisu animirani na takav način da mogu osjetiti bol. Zato često ne shvaćamo da se nešto loše događa. Skrivene upale u tijelu mogu se povući bez naše svijesti, jer su znakovi gotovo nevidljivi.

Problemi su često povezani s autoimunim bolestima. Simptomi se razlikuju ovisno o tome koji je organ u tijelu zahvaćen, prema US WebMD [izvor]:

• U slučaju upale srca (miokarditis) primjećujemo nedostatak zraka ili nakupljanje tekućine negdje u tijelu
• Kratkoća daha također se opaža kada se male cjevčice u plućima zahvatila upala
• U slučaju bubrega (nefritis), uzrokuje visoki krvni tlak ili čak zatajenje bubrega