Ako imate problema sa štitnjačom, možda ste čuli da su štitnjača i stres povezani.
Što je točno, jer su hormoni štitnjače povezani s tjelesnim sustavom stresa i hormonima stresa kao što je kortizol.
Ta se veza naziva hipotalamo-hipofizno-nadbubrežna žlijezda (HHA-os).
Zbog toga ljudi s problemima štitnjače mogu biti osjetljiviji na stres.
Osobe s hipotireozom ili hipertireozom također se mogu zapitati je li stres uzrokovao njihovu bolest ili pogoršao simptome.
Neka istraživanja pokazuju da je stres povezan s autoimunim bolestima kao što su Gravesova bolest i Hashimotov tiroiditis.
Međutim, zbog nedostatka istraživanja nema puno dokaza da je upravo stres uzrok razvoja bolesti štitnjače.
Sadržaj
Kako su štitnjača i stres povezani?
Postoje neki dokazi da su problemi sa štitnjačom povezani sa stresom, no manje je jasno kako su točno povezani.
Neka istraživanja, o kojima ćemo govoriti kasnije u ovom članku, sugeriraju da stres može uzrokovati probleme sa štitnjačom, a također je moguće da problemi sa štitnjačom čine ljude osjetljivijima na stres.
Dr. Stefan Guandalini, profesor na Medicinskom sveučilištu u Chicagu, tvrdi da su ljudi s bolestima štitnjače podložniji stresu.
“Osobe s hipotireozom ili hipertireozom osjetljivije su na psihički i fizički stres, jer previsoke ili preniske razine hormona štitnjače utječu na to kako cijelo tijelo reagira na stres.”
“Stres povećava proizvodnju hormona kortizola, koji proizvode nadbubrežne žlijezde. Kortizol može potisnuti lučenje TSH (hormona koji stimulira štitnjaču) iz hipofize, što rezultira djelomičnim inhibiranjem tiroksina, glavnog hormona koji proizvodi štitnjača.”
Dr. Guandalini ističe da stres potencijalno može pogoršati simptome bolesti štitnjače, što može dovesti do još većeg stresa. To znači da bi osobe s bolestima štitnjače trebale posebno paziti na razinu stresa.
Uzrokuje li stres bolesti štitnjače?
Poznato je da kronični stres utječe na razvoj mnogih bolesti, uključujući i autoimune bolesti. Autoimune bolesti štitnjače, kao što su Gravesova bolest i Hashimotov tireoiditis, daleko su najčešći tipovi bolesti štitnjače.
Ako imate Gravesovu bolest ili Hashimotov tireoiditis, možda se pitate što uzrokuje vašu bolest. Možda ste se razboljeli u stresnom razdoblju svog života?
Štitnjača i stres nisu tako često proučavani u kombinaciji. Ne postoji mnogo kvalitetnih dokaza za vezu između stresa i specifičnog razvoja bolesti štitnjače zbog nedostatka istraživanja.
Autori članka iz 2005. objavljenog u američkom znanstvenom časopisu Thyroid, vjeruju da bi stres mogao igrati ulogu u razvoju Gravesove i Hashimotove bolesti. Autori tvrde da stres može utjecati na imunološki sustav, što može dovesti do autoimune bolesti kod onih koji su za to genetski predisponirani.
U članku iz 2013. se vjeruje da stres igra ulogu u patofiziologiji Gravesove bolesti. Autori sugeriraju da bi upravljanje stresom trebalo biti dio liječenja pacijenta.
E-priručnik i – 8 % popusta + Serija obrazovnih e-mailova
dr. Guandalini se slaže da postoji veza između stresa i razvoja autoimunih bolesti kao što su Gravesova bolest i Hashimotov tireoiditis.
“Velika retrospektivna studija provedena u Švedskoj 2018. jasno je pokazala da ljudi s različitim stresnim poremećajima imaju oko 30% veću vjerojatnost da će razviti autoimunu bolest”, objašnjava on.
Dr. Guandalini je također spomenuo studiju iz 2020. objavljenu u časopisu BMC Psychiatry, koja je pokazala da američko vojno osoblje s dijagnosticiranim PTSM-om ima 50% veću vjerojatnost da će razviti autoimunu bolest.
“Međutim, još smo daleko od spoznaje razloga ove veze”, upozorava Guandalini.
Zbog ograničenja istraživanja nije moguće jasno utvrditi uzrokuje li stres autoimune bolesti. Moguće je da su ljudi koji su podložni autoimunim bolestima podložniji stresu.
O preumorenosti kao posljedici stresa možete saznati i vi:
https://konopljazdravi.si/hr/bolesti/premorenost-simptomi-lijecenje-cbd/
Upravljanje stresom i problemi sa štitnjačom
Upravljanje stresom važno je za sve, bilo da se suočavaju s određenom bolešću ili samo žele ostati zdravi.
No, jasno je da osobe koje imaju problema sa štitnjačom posebnu pozornost moraju posvetiti smanjenju stresa. Štitnjača i stres mogu biti povezani. Evo 6 načina za smanjenje stresa, osobito ako imate problema sa štitnjačom:
Uzimajte vitamine
Određeni vitamini vrlo su važni za upravljanje stresom. Među najpopularnijim vitaminima za ublažavanje stresa je B-kompleks, multivitamin koji sadrži vitamine B i magnezij.
Za osobe s problemima štitnjače ovi su vitamini još važniji. Mnogi pacijenti s hipotireozom imaju manjak vitamina B12, a njegovo uzimanje pomoći će u kontroli simptoma. Nedostatak magnezija također je povezan s disfunkcijom štitnjače.
Pobrinite se da dovoljno spavate
Pokušajte spavati 8 sati svake noći. Istraživanja pokazuju da je dovoljno sna važan aspekt upravljanja stresom.
Osobe s problemima štitnjače mogu imati problema sa spavanjem. Osobe s hipotireozom često su umorne i trebaju više odmora, dok osobe s hipertireozom obično imaju problema s nesanicom. Dovoljno sna pomoći će vam u upravljanju simptomima.
CBD ulje protiv stresa
Budući da smo na stranici konopljazdravi.si, svakako moramo spomenuti i dobrobiti konoplje. Nažalost, nema uvjerljivih dokaza za izravnu kontrolu štitnjače. Zato CBD uljem svakako možemo utjecati na stres.
Neki se opuštaju uz pomoć alkohola. Pustimo ga da nam škodi, za razliku od konoplje. Najveći problem s večernjom čašom je što nas može probuditi usred noći.
CBD ulje (najpopularniji način konzumacije konoplje) omogućava nam da brže zatvorimo oči i mirnije spavamo. Trebamo 5-15 kapi ulja, ovisno o osobi.
Detaljniji raspored i upute kako ih koristiti i tijekom dana u stresnijim situacijama možete pronaći u našem drugom članku koji je posvećen stresu i konoplji.
Uživajte u cjelovitim namirnicama
Cjelovite namirnice koje su što bliže prirodnom stanju (voće, povrće, riba, orašasti plodovi, jaja i cjelovite žitarice) imaju najviše hranjivih tvari. Adekvatna prehrana može vam pomoći u izgradnji otpornosti i upravljanju stresom.
Osobe s hipotireozom trebaju osigurati da unose dovoljno joda u svojoj prehrani kako bi podržali rad štitnjače. Dobri prehrambeni izvori joda su jodirana kuhinjska sol, mliječni proizvodi, jaja, tuna, bakalar i morske alge.
Vježbajte redovito
Istraživanja su pokazala da redovita tjelovježba može povećati otpornost na stres. Osim toga, ima i mnoge druge zdravstvene prednosti.
Bolest štitnjače može otežati vježbanje zbog svoje autoimune prirode, ali može pomoći u ublažavanju mnogih najčešćih simptoma, poput debljanja, depresije i nedostatka energije.
E-priručnik i – 8 % popusta + Serija obrazovnih e-mailova
Radite vježbe opuštanja
Svaki pojedinac se brine za stres i opuštanje na svoj jedinstven način. Bilo da se radi o penjanju po stijenama, meditaciji ili jednostavnom kupanju, pronađite mjesto u svom životu za opuštanje.
Ovisno o vašim simptomima, možda ćete trebati različite aktivnosti za ublažavanje stresa u različitim danima – poput joge kada se osjećate dobro i dodatnog sna u danima kada imate više simptoma.
Promijenite stil života
Za neke ljude sva joga na svijetu neće promijeniti stvarno stresnu situaciju. Osobe s kroničnim bolestima štitnjače trebaju svoje zdravlje staviti na prvo mjesto. Ako vam određena životna situacija stvara nepotreban stres, razmislite o promjeni i brizi za svoje cjelokupno zdravlje i dobrobit.
Više savjeta o tome kako se boriti protiv stresa i tjeskobe potražite ovdje.
Sažetak – Štitnjača i stres
Postoje neki dokazi da je stres povezan s autoimunim bolestima, a vrlo je vjerojatno da je stres povezan i s autoimunim bolestima štitnjače. Međutim, nema puno dokaza da sam stres uzrokuje bolesti štitnjače.
Uvijek je dobro kontrolirati razinu stresa, bilo da imate kroničnu bolest ili samo želite ostati zdravi. Zbog povezanosti stresa i štitnjače, osobama koje imaju bolesti štitnjače savjetuje se da posebno vode računa o razini stresa.
