VODIČI
Savjeti za bolji osjećaj
Sami možemo mnogo učiniti da se osjećamo bolje. Iznad svega, moramo odvojiti vrijeme za to. Evo nekoliko ideja koje nam nakon nekoliko tjedana mogu okrenuti život na bolje.
Skoči na sklop vodičev, ki te zanima:
Smanjimo stres
9 VODIČAPročitajmo nešto za inspiraciju, a zatim pokušajmo promijeniti neku od loših navika ili dodati nešto korisno u svoj raspored.
15 ideja o tome kako kontrolirati stres [Jednostavno i provjereno]
Psihički stres je dio života, od manjih izazova do velikih kriza. Iako ne možete uvijek kontrolirati svoje okolnosti, možete kontrolirati kako upravljate stresom. Kada postane…
Pročitajte članak
Najbolje vježbe protiv stresa [Kod kuće i na poslu]
Kriteriji odabira bili su jednostavnost i učinkovitost. Najbolje antistres vježbe su napravljene za početnike, ali s njima možemo napredovati međusobnim kombiniranjem. Za mnoge od nas…
Pročitajte članak
Što je psihički stres i koje tajno oružje imamo?
Psihički stres je nešto što svi iskusimo u nekom trenutku. Tijelo i mozak reagiraju stresom na svaku potrebu ili zahtjev koji vide kao izazov ili…
Pročitajte članak
Bolovi i grčevi u trbuhu zbog stresa [11 načina pomoći]
Kada je tijelo pod stresom zbog pritiska na poslu ili drugih briga, možete osjetiti bol. Javljaju se i grčevi u želucu i crijevima jer se…
Pročitajte članak
11 najučinkovitijih prirodnih lijekova protiv stresa [s dokazima]
Odabrao sam samo najbolje antistresne tehnike. Potkrijepljeno dokazima. Prije svega, predstavljam prirodna sredstva za suzbijanje stresa u obliku tableta, kapsula i kapi. A tu su…
Pročitajte članak
Stres i povećani limfni čvorovi – postoji li veza između njih?
Jeste li primijetili da imate povećane limfne čvorove? Vaše tijelo može reagirati na pretjerani stres i strah različitim fizičkim simptomima. Stres može utjecati na različite…
Pročitajte članak
Stres i mučnina: kakve su veze, kako pomoći?
Već je mnogo napisano o negativnim učincima stresa. Simptomi poput glavobolje, vrtoglavice i umora svima su poznati. Ali jeste li znali da stres također može…
Pročitajte članak
Stres i želučana kiselina: liječenje i objašnjenje
Stres i želučana kiselina usko su povezani. Neka istraživanja pokazuju da stres i tjeskoba mogu pogoršati simptome refluksa kiseline. I tjeskoba i stres mogu pridonijeti…
Pročitajte članak
Štitnjača i stres: uzrokuju li stresne situacije probleme?
Ako imate problema sa štitnjačom, možda ste čuli da su štitnjača i stres povezani. Što je točno, jer su hormoni štitnjače povezani s tjelesnim sustavom…
Pročitajte članak
Poboljšajmo san
8 VODIČARazumijevanje određenih pravila ključno je za bolji san.
Loš i nemiran san: Hrana, telefon, stres, popodnevni san.
Ponekad moramo izabrati između dvije prilično loše odluke. Trebam li popodne popiti kofein da izguram posao do večeri i onda zbog toga teže zaspim ili…
Pročitajte članak
Alkohol i nesanica: Koliko i kada piti u stvarnom svijetu
Moje općenito mišljenje o alkoholu je da negativni učinci mogu biti veći od koristi, ali sve u umjerenim količinama. Ako povremeno popijete, 1 piće za…
Pročitajte članak
Manjak sna: Posljedice su vidljive u samo jednom danu
Koje su posljedice, ako je spava jedan sat manje? Velike. Svaka osoba to drugačije doživljava. Jeste li ikada ostali budni zbog putovanja ili zato što…
Pročitajte članak
Čaj za spavanje: koji odabrati za maksimalan učinak?
Postoji mnogo različitih vrsta čajeva – a mnogi vam čak mogu pomoći da bolje spavate! Pogledat ćemo koji je najbolji čaj za spavanje. Postoji li…
Pročitajte članak
Djeluje li banana za spavanje doista? Sadrži važne spojeve
Neki kažu da je banana pred spavanje prilično dobra ideja. Međutim, za to nema mnogo dokaza. Jedenje banane kasno navečer može uzrokovati nagli porast šećera…
Pročitajte članak
Biljke za spavanje – Koje su provjerene i učinkovite?
Možete učiniti sve što je u vašoj moći kako biste se kvalitetno naspavali – isključite ekrane nakon 20 sati, spavajte na odličnom madracu, ali možda…
Pročitajte članak
Faze sna: REM i ne-REM [+ Korisni savjeti]
Kvaliteta sna i struktura sna (faze sna) jednako su važni kao i stvarni broj sati sna. Na primjer, tehnički možete spavati deset sati i probuditi…
Pročitajte članak
Nesanica: uzroci, što pomaže i plan oporavka [Vodič]
Na nesanicu je nešto lakše utjecati, ako imamo izbora. S druge strane, imamo ljude koji doživljavaju stvari koje su potpuno izvan njihove kontrole. Tu je…
Pročitajte članak
Sve o iscrpljenosti
5 VODIČALoše navike, nemilosrdan tempo života i velika očekivanja od nas samih mogu nas dovesti do iscrpljenosti.
Znakovi preumorenosti na radnom mjestu [+ dijagnostički test]
Preumorenost je relativno nov izraz za relativno čestu pojavu. Uveo ga je psiholog Herbert Freudenberger 1974. godine i ne treba ga poistovjećivati s osjećajima stresa.…
Pročitajte članak
Najbolji načini za oporavak od preumorenosti
Ako ovo čitate, možda već osjećate simptome preumorenosti i trebate pomoć. Oporavak se ne događa u nekoliko dana, već za to treba uzeti više vremena.…
Pročitajte članak
Preumorenost sportaša i anksioznost: Utjecaj trenera je veći nego što se čini
preumorenost sportaša i anksioznost – utjecaj trenera
Pročitajte članak
Premorenost: simptomi, liječenje i CBD samopomoć
Stres je dio života, ali stalni stres koji doživljavamo u modernom životu može izazvati pustoš u našem živčanom sustavu, našoj sposobnosti proizvodnje energije i cijelom…
Pročitajte članak